Kom Your Brain Fitness Program i gang

Som vi alder vores hjerne ændringer, og vi har flere hukommelse bortfalder, fuzzy-tænkning, og det bliver sværere at behandle, hvad vi lærer. Dette kan skyldes en række årsager, såsom stress, multi-tasking, søvnmangel eller diabetes.

"Faldet, du bemærke er reel – og det begynder før alder 30," siger Michael Merzenich, Ph.D., professor ved University of California i San Francisco &'; s Keck Center for Integrativ Neurovidenskab . "En 60-årig hjerne tager i oplysninger to til tre gange langsommere end en 20-årig hjerne. Som et resultat, hvad der er gemt i hukommelsen, er to til tre gange mindre klar og detaljeret. Og efter alder 80, kan du være fem til otte gange langsommere. Det er en stor forskel! "

Nu hvor du har den dårlige nyhed, hvad kan vi gøre ved det? Kan en gammel hund blive undervist nye tricks? "Vi plejede at tro, at med alderen, hjerneceller uudviklede op, døde, og det var det," siger Paul Laurienti, MD, Ph.D., en hjerne forsker ved Wake Forest University School of Medicine. "Nu ved vi, at selv ældre hjerner kan vokse nye, stærkere forbindelser."

I 2007, Dr. Laurienti foretaget en undersøgelse, der scannet hjernen på 23 ældre mennesker. Han fandt, at dem, der havde været igennem en hukommelse træningsprogram var i stand til at fokusere bedre end dem der ikke gjorde. Der er andre verificerbare undersøgelser, der har konkluderet, at ved hjælp af den gamle &'; noggin &'; faktisk gør bygge nye forbindelser og bremser hjernen aldringsprocessen.

Der er nu dusinvis af hukommelse uddannelse bøger, videospil og &'; hjerne spil &'; på markedet – alle fremme det faktum, at hvis du gør dem, eller købe deres program, de kan stoppe dig fra at få Alzheimers &'; s sygdom. Har de rent faktisk arbejder? Selvom juryen stadig kan være ude på denne, er der en god mulighed for, at nogle af dem i det mindste kan forsinke processen.

Hvad gør for et godt spil, der vil øge din hukommelse? Ifølge eksperter, er der behov for mindst to kriterier til stede – du skal gøre dem regelmæssigt, og de skal være udfordrende. "Brain uddannelse er analog med fysiske træning,« siger hjerneforsker professor Sherry L. Willis, Ph.D., fra Pennsylvania State University &'; s Human Development og Familie Studies. "Du er nødt til at krydse tog –. Arbejde forskellige dele af din hjerne og holde tilføje nye udfordringer" Én spillet bliver for nemt det &'; s tid til at gå videre til noget mere udfordrende

Her er et par spil, der rent faktisk kunne være til gavn for at forbedre din hukommelse:.

&sekt; Brain Fitness Program
– Dette program hævder at omskole din hjerne til at høre oplysninger bedre for at øge hukommelsen opbevaring og tilbagekaldelse. I en virksomhed sponsoreret studie, 93% af 182 ældre mennesker reducerede deres hukommelse alder med så meget som 10 år. Udgifterne til programmet er høj, men synes at være begrundet

&sekt; Keep Your Brain Alive
– Skrevet af Duke University neurobiologi professor Lawrence C. Katz, ph.d. og Manning Rubin, bruger dette program de fem sanser i det, de kalder &'; neurobic &'; øvelser til at stimulere nerveceller i hippocampus og hjernebarken (områder af hjernen er ansvarlig for hukommelse og abstrakt tænkning). Dybest set er det omskoling din hjerne til at udnytte forskellige områder, og dem, der har prøvet det siger det helt sikkert er forfriskende.

&sekt; Glad Neuron
- Et team af franske hjerneforskere og computer ingeniører sammensætte en serie af 28 forskellige computerspil øvelser, der krydser træne din hjerne og fokusere på en række forskellige hjernefunktioner – herunder indlæring, opmærksomhed, visuelle og rumlige færdigheder, sprog og logik. Pilotundersøgelsen viste 10 mennesker med hukommelsesproblemer, der viser signifikant forbedring i kognitive færdigheder efter at spille Glad Neuron 3x om ugen i seks måneder. De blev også efter en sund kost og motion planen samt engagere sig i social interaktion, så der er ingen afgørende beviser, at spillet var årsagen til forbedringen. For dem, der gerne computerspil dette kan være noget, du gerne vil tjekke

&sekt; Mind Fit
- Udviklet af israelske psykolog Shlomo Breznitz, Ph.D., “ MindFit er designet til at sætte skub i kognitive færdigheder, herunder korttidshukommelse, reaktionstider, tilbagekaldelse, og øje-hånd koordination &";. Dette &'; hjerne spil &'; hævder at træne 14 forskellige områder af din hjerne for at øge kognitive beføjelser og lagrer. Det er kundernes passer til dine specifikke behov, men nogle, der spillede det fandt det kedeligt. I en virksomhed sponsoreret studie, 171 mænd og kvinder spiller dette spil tre gange om ugen i tre måneder og havde "større forbedring i de kognitive domæner i rumlig korttidshukommelse, visuel-rumlig indlæring, og fokuseret opmærksomhed" end undersøgelsens frivillige, som spillede almindelige computerspil. Brain spil er blevet vist

til at forbedre hukommelsen og hjælpe mennesker med problemer at huske navne og ansigter, og der er en masse af dem derude. De, der er udviklet af neuroforskere synes at vise størst virkning, fordi det er i deres område. Det er op til dig, hvis du ønsker at udlæg penge til disse spil. Der er mange gratis online, som du kan eksperimentere med.

Det vigtigste i forsøget på at forbedre din hukommelse er, at du gør noget aktivt holde din hjerne i live og arbejde – og dybest set det er, hvad disse spil er at undervise dig. Du kan også tage hukommelse uddannelse workshops og lytte til CD &'; s på hukommelse teknikker, der vil gøre det samme, – gøre du tror og udfordre din hjerne
.