Drop Load

Du har måske set den gamle Mickey Mouse-film, hvor han arbejder på et transportbånd på en fabrik. Flere og flere widgets kommer på ham, at han har til at håndtere, og han får stadig mere frazzled, som han kæmper for at følge med.

Har du nogensinde føler på samme måde? Tænk på alle de retter, e-mails, møder, rapporter, drev, opkald tilbage, vaskeri foldet, børn gemt i seng, venner trøstet, ærinder køre, osv osv De fleste af en person &'; s opgaver, selv dem alle, kunne være individuelt givende og gjort til et godt formål, men som helhed, de &'; re ofte for meget. Det &'; s helt sikkert fået denne måde for mig

Gør skarer ud at være, de presserende skarer ud det vigtige, og du går i seng efter at have arbejdet hårdt hele dagen frustreret og måske selvkritisk, at du didn &';. T få mere fra hånden. I mellemtiden har stress kemi af din krop fået jacked siden skyndte, multi-tasking, og følelse presset udløser væsentlige samme hormonale og neurale mekanismer, der hjalp vores forfædre løbe væk fra opladning løver. I hjertet af det hele der &'; s en ufrihed: du kan føle lænket til obligatoriske opgaver

Hvad gør

The Practice
Tag på Færre Opgaver
Selvfølgelig det &'; s godt at gøre en indsats, for at holde din ende af loggen. Du ære dine tidligere tilsagn. Og nogle gange nye ting kommer din vej - nogle vidunderlige, nogle ikke - det kræver en masse arbejde, som at have børn, efterbehandling skole, starte en virksomhed, eller at komme igennem en uventet og alvorlig sygdom

Men når. du kan - og det er blevet meget vigtigt for mig sidst - være forsigtige med at tilføje nye, skønsmæssige elementer ind i forpligtelser tragt. Giv dig selv tid til at tænke. Være virkelig virkelig klar over alle de små ting, der vil komme med denne ekstra forpligtelse, herunder nye ting du &'; ll nødt til at tænke eller tage tid at gøre. Er frugterne af den nye forpligtelse virkelig
værd disse omkostninger

Don &'; t blive hypnotiseret af frugterne af den nye ting. Visdom er at vælge en større lykke over en mindre en. Nogle gange er du nødt til at opgive de mindre frugterne af den nye ting for de større fordele ved at lade nogle nye plads til at rydde i dit liv.

Sæt et hegn rundt gør
Som ung mand arbejdede jeg kort i en fabrik lastning tilfælde af læskedrikke på paller til lastbiler. Det var hårdt fysisk arbejde, men i slutningen af ​​skiftet, når vi stemplet ud af det var definitivt forbi - hvad en lettelse. Ligeledes indstille en tid hver dag, når du er virkelig gjort: ikke flere e-mails, der ikke mere husarbejde, ikke flere projekter. Du gjorde en indsats i dag, du gjorde, hvad du kunne, og nu du &'; re clocket ud

Et beslægtet måde at nærme sig dette er i form af ordsprog, “. Først sætte de store sten i din spand. &"; Med andre ord, gør tid forpligtelser til, hvad du sætter pris på flere Hoteller, som vil presse hvad du værdsætter mindre
til margenerne. Hvis du sætter pris på motion, forpligte sig til en klasse på gym eller omlægge middag for at give dig tid til en løbetur, når du kommer hjem fra arbejde. Hvis du sætter pris på meditation eller bøn om morgenen, få i seng en halv time før, så du kan få op en halv time tidligere til at gøre din praksis. Forestil dig at kigge tilbage på dit liv: vil du pleje at du fik alle de, at gøre &'; s gjort eller pleje, at du gjorde de ting, der betød mest for dig

Skift dit forhold til Opgaver
Kom ting gjort? nogle gange virker som den sekulære religion af den udviklede verden, især i USA, hvor vi rutinemæssigt ofre ved alteret af gøren. I &'; m på denne måde mig selv: min vigtigste tvang /afhængighed krydser off elementer på min opgaveliste. Prøv i stedet at se opgave-doing i en friere og mere desillusioneret måde

Se dit sind og sin sans for “. Skal &"; når det kommer til opgaver. Holde vender tilbage til følelsen af, at du er vælge
til at udføre opgaven, ikke drevet til det. Mind dig selv - når det &'; s sandt - at du rent faktisk don &'; t nødt til at gøre en bestemt opgave. Prøv at berolige enhver følelse af drivenness eller haster. Langsom lidt ned. Prøv at gøre opgaver fra ldquo &; grønne zone &"; hvor du oplever, at dine grundlæggende behov for sikkerhed, tilfredshed, og tilslutning er allerede stort set er opfyldt.

Se de måder, at din opmærksomhed indsnævrer den næste ting at gøre, og den ene efter det. Prøv at holde opmærksom på det store billede, at tingene som helhed er fint, at denne særlige opgave foran dig er bare en lille flise i en kæmpe mosaik. Det &'; s ikke værd at få spændt eller intens om

Når du er færdig med en opgave, tage et øjeblik at registrere det.. Lad en passende følelse af færdiggørelse og tilfredshed jord før farende på til den næste ting. Husk på de måder, som en verdslig opgave er knyttet til større ting. Ændring af en ble er knyttet til at elske og beskytte et barn; kørsel til arbejde er knyttet til fastlæggelse af sig selv og andre

Erkend, at opgaverne “. Tøm &";
Og hvis det &'; s meningsfuldt for dig, kan du prøve noget I &'; ve været at udforske det seneste. Vær opmærksom på oplevelsen af ​​at gøre en opgave - seværdigheder og lyde og følelser, mens vaske op, siger - og så lægge mærke til, hvordan erfaring
består af mange dele, der konstant ændrer og blend ind i hinanden. Mens pladen i hånden er betydelig - du kan holde på det - din oplevelse af pladen er ikke: de fornemmelser og billeder af pladen er uvæsentlige
; du kan &'; t holde på dem. Din oplevelse af pladen – og alt andet, også – er “ tomme &"; af uafhængige væsentlighedskriteriet

Når du ser på opgaven-doing denne måde - ikke så meget som tingene sker “. derude &"; men da erfaringer sker “ i her &"; - Og du kan se den flere dele, flygtig, uvæsentlige, og “ tomme &"; arten af ​​disse erfaringer, skifter noget. Du føler dig friere indeni, mindre bundet til opgaver, og mere afslappet og åben. Når ses som tomme – ikke meningsløs og ikke-eksisterende, men uvæsentlig og flygtig - de forventede fornøjelser få ting gjort Aren &'; t så overbevisende og de forventede smerter af ikke at gøre aren &'; t så bekymrende. Du stadig få en masse gjort, men på en mere fredelig måde
.