Hvor medfølende meditation kan reducere stress

Kan du træne dig selv til at være medfølende? En ny undersøgelse siger, ja. Ifølge forskere ved University of Wisconsin, dyrke medfølelse og venlighed gennem meditation påvirker hjernen, der kan gøre dig mere empatisk til andre folks mentale og følelsesmæssige tilstande.

Ifølge Richard Davidson, den ledende forsker, professor i psykiatri og psykologi og direktør for HeathEmotions Research Institute, som studerede en gruppe tibetanske munke, der var mester mediterende, de udviste betydelig aktivitet i hjernens insula, hvilket er vigtigt i forbindelse med afsløring følelser og overvåge reaktioner såsom hjertefrekvens og blodtryk. Derudover den tidsmæssige parietale tidspunkt område af højre hjernehalvdel, der er forbundet med behandling empati, blev meget aktive. Davidson rapporterede, at disse to områder af hjernen, studerede med en fMRI, undergik en betydelig aktivering i forsøgspersonerne.

Forskerne konkluderede, at en persons evne til at dyrke medfølelse, som involverer regulering tanker og følelser, kan være nyttige at forebygge depression, og at selv-medfølelse, som er et nødvendigt første skridt i udviklingen af ​​medfølelse for andre, kan udvikles gennem medfølende meditation.

I en anden undersøgelse foretaget af forskere ved Emory University center for Collaborative og eftertænksom Studies, Forskerne konkluderede, at medfølende meditation forbedrede enkeltes reaktioner på stress. De rapporterede, at de testpersoner, praktiserer medfølende meditation viste reduktioner i inflammation og nød som reaktion på stressfaktorer. Denne undersøgelse afspejler mange undersøgelser, der viser, at meditation er en effektiv metode til at kontrollere højt blodtryk.

Sammen disse to undersøgelser viser, at praktisere medfølende meditation kan være en fordel både for den enkelte og for relationer med andre.
.