Genopfylde din Skab

[Bemærk: dette er tilpasset fra Mother Nurture
, en bog skrevet for mødre - med fokus på typiske forældrerollen situationer og kønsforskelle, der opleves af mange, men ikke alle, mødre og fædre og af forældre i samme køn relationer. Forældre er et komplekst emne, plus det flettes med større spørgsmål om kønsroller og den lange historie om mishandling af kvinder; naturligvis samfundet skal gøre et bedre stykke arbejde med at støtte familier i almindelighed og mødre og fædre i særdeleshed, men i mellemtiden er der ting, de kan gøre for sig selv; ak, er der ikke plads til disse kompleksiteter i disse korte Jots; for min diskussion af dem, se mor Nurture
.]

Intet ændrer en kvindes liv som et barn, især hendes første.

Raising børn er dybt tilfredsstillende. Men det er også intenst krævende. Sammenlignet med kvinder, der ikke har haft børn, mødre generelt mere stressede, mere utilfredse i deres parforhold, og mere tilbøjelige til sygdom.

De fleste mødre har travlt den ene eller måde hinanden det meste af tiden og rammer rød linje på stress. De ser rundt og spekulerer på, hvor er support?

Mange mødre tal, at føle sig som de kører på tom eller anden måde er deres egen skyld, eller blot uundgåeligt og uundgåelig. Tja, det er heller sandt. Mødre er ikke skyld i at føle nedslidte og blå, og der er masser de kan gøre ved indefra og ud -. Selv om deres co-forælder (er) og den øvrige verden er langsomme til at hjælpe

Stien er direkte og ligetil: gør hvad du kan for at mindske "dårlige" - de krav - og øge de "gode" - ressourcer og modstandskraft. Enhver mor har ret til at gå denne vej. Med alt det mødre giver deres børn og andre hver dag, de mere end optjener ret til at passe godt på sig selv.

The Practice.

(Se < em> Mother Nurture
eller frit tilbudt ressourcer NurtureMom.com for en fuld pakke af måder at genopfylde din skab, herunder hvordan at genskabe balancen og genopbygge din krop.) Her er en oversigt over nogle lavthængende frugter, du kan begynde at indsamle for dig selv i dag.

Brug Mental Imagery at frigøre stress

ophobning af stress gør en verden til forskel, så det er vigtigt at gøre små ting i løbet af dagen for at holde stress meter i den "grønne zone. " Der er mange måder at sænke følelsen af ​​stress i dit sind eller krop, selv midt i en travl dag. Her er nogle ideer:

Recall eller forestille sig en afslappende oplevelse, plukke billeder af situationer, der er det modsatte af dem, der er årsag til stress. For eksempel, når ude af stand til at løse et problem med et barn, forestille held ski ned et udfordrende skråning, eller når følelse ude af stand til at bryde ud af en klæbrig situation, på arbejdet, forestille at sejle frit under smukke himmel.

Let Go af Følelser

Den sikreste måde at udtrykke følelser, er at selv, som ikke afslører følelser til andre. Som en start, og så godt som muligt, så prøv at navngive dine følelser. Derudover føler følelser fuldt ud bidrager til at lade dem gå. Prøv at eje dem, selv de mest vanskelige dem, inde i dit sind. Så, hvis det føles rigtigt, udtrykke dem til en anden. Vælg en person, med hvem det føles sikkert, fortæl ham eller hende formålet i at tale, og bede om hvad ville føle beroligende, såsom et løfte om at holde tingene fortroligt. Dette er ikke en anmodning om rådgivning, men for følelser til at blive hørt og løsladt. Når man taler, så prøv at fornemme, at følelserne forlader kroppen, at lytteren nærmer dem ud.

Ride the Wave af Desire

Mange gange om dagen, er der sandsynligvis en kollision mellem de normale begær mødre føler som mennesker og livets realiteter med børn. Der er intet galt med at ville sig selv, uanset om det er vores mest flygtige ønsker eller dybeste værdier. Men problemer kommer, når du klamrer for stramt til dine ønsker. Hvis du fornemmer dette kunne være sandt for dig, så prøv at træde tilbage, være venlige over for dig selv om dine ønsker, slappe af og slippe eventuelle følelser om ikke at få, hvad du ønsker, og prøve at gå videre til en ny ønsker og en ny plan.

Tag i god

Siden kliché é er, at mødre er selvopofrende, i første omgang det måske føler lige eller ulige forkert at bo med gavnlige oplevelser for et dusin eller sekunder mere i træk. Men hvis du ikke tage lidt tid med disse gode øjeblikke - sjov med et barn, en god snak med en ven, relieffet i slutningen af ​​en lang dag - de vasker gennem din hjerne som vand gennem en sigte. Under din dag, være opmærksom på positive begivenheder. Disse er ikke million-dollar øjeblikke, men de små ændringer i hverdagen. Bo med de oplevelser et par sekunder eller minutter længere end normalt. Lad kroppen slappe af omkring de gode følelser, blive fyldt med dem, og suge dem op som en svamp

I særdeleshed, så prøv at genkende din egen godhed -. Som person, og som forælder - og derefter hjælpe denne anerkendelse bliver en følelse af at være en grundlæggende god person. Du er
 !;