Den Skinny om modstandsdygtighed

Hun græd og klager, “ Ve mig &"; Ja, det er mig klynke nogle dage og måske også dig. Mange af os tror, ​​at hvis vi didn &'; t har modgang, ville vi blive rigtig glade. Ikke så. Dit liv er beregnet til at være givende, glad, meningsfuld og udfordrende. Et meningsfuldt liv isn &'; t bare udleveret til dig på én gang. Det kommer som du udvikler modstandskraft. Modstandsdygtighed refererer til din evne til at håndtere, tilpasse sig og hæve sig over modgang og krise.

Der henvises også til en klynge af beskyttende faktorer eller indbyrdes afhængige kapacitet, der fungerer som et reservoir af stress-hårdførhed ressourcer. Modstandskraft styrkes som du pleje og udvikle en følelse af dig selv, dine personlige styrker og blive lidenskabelige ved hvad du vil have, gøre og være.

I 1980'erne Dr. Martin Seligman, forfatter af Authentic Happiness og hans kolleger ved University of Pennsylvania var interesserede i at forebygge depression og fremme modstandskraft. Elasticiteten styrke færdigheder, de identificerede var så vellykket, at de nu lært ikke blot af de studerende, men af ​​voksne i deres arbejdspladser rundt om i verden. Mine egne data, som beskrevet i Fra Ve WOW: Hvordan Robust Kvinder lykkes på Arbejdspladsen, bekræfter forskningsresultater – de, der styrker deres modstandsdygtighed og stress hårdførhed:
• er sundere fysisk følelsesmæssigt, mentalt og socialt
• føler sig mere indhold i relationer
• er mere succes på arbejdet og hjemme
Ingen af ​​os er robust hele tiden til alle de samme udfordringer. Du kan opleve, at gøre ægteskab let, mens din ven sneglene gennem serielle relationer. Du kan kæmpe med små arbejdspladsen fejl, mens dine kolleger brise gennem dem. Litteraturen om modstandskraft taler om menneskets evne til at stramme op, til at acceptere situationer, som de er, til at undersøge valg og træffe foranstaltninger, mens primært opretholde en positiv forventning. Disse elastiske grundlæggende kan læres. Her er et udsnit:

One: Beskyt din Self
1. Etablere klare grænser
2. Juster med integritet
3. Vælg din bedste liv rytme

To: Øv Self Care
1. Tænk optimistisk
2. Deltag til din krop
3. Lysere op

Tre:! Effektivt Tænk og Kommuniker
1. Være en kær med to ører: lyt
2. Speak up
3. Ease konflikt

Fire: Take Action
1. Champion ændring
2. Anerkend og demonstrere dine styrker
3. Demonstrere modet

Fem: Udvikle en stærk støtte system
1. Give og modtage anerkendelse
2. Få lidt hjælp fra dine venner
3. Give næring til en støttende kærlighedsforhold

Nogle siger, “ Resilience er én procent arvelighed og 99 procent vedholdenhed &"; Du kan vedholdende bruge modstandskraft-styrke strategier til at hjælpe dig med at hente det bedste af dig selv. Fejr de strategier, du har på plads og tage skridt til at forbedre resten
.