*** Coping som et redskab for Enchantment

Mange af mine læsere at skrive til mig om spændingerne i hverdagen. Ikke kun gøre folk spekulerer på, hvordan at slappe af, men folk ofte spørger, “ Hvordan kan jeg lære at bedre at kunne klare det, står mig? Kan The Enchanted SELF hjælp med overvældende vanvid af hverdagen? Kan det hjælpe, når jeg er virkelig ned eller noget virkelig går galt &"; Som en positiv psykologi kan det hjælpe mig med at overvinde modgang? Jeg helt sikkert ønsker at leve et liv værd at leve og føle sig glade, med en følelse af psykisk og fysisk velvære. Kan de teknikker undervist i Enchanted selvhjælp? Absolut!

I mit nyhedsbrev, jeg taler ofte om styrken i vores positive erindringer. Jeg understreger denne magt, fordi så ofte mennesker fokuserer på deres negative og ubehagelige minder. Men The Enchanted SELV er, meget mere end den hentning af positive minder. Det er anerkendelsen af, hvad der virker til at gøre os trives som mennesker, og modet til at leve fuldt ud. En af de vidunderlige måder, vi kan bruge vores fortryllede hukommelse banker er at se tilbage i tiden for at erkende vores mestringsstrategier. For eksempel, måske du kom fra en dysfunktionel familie, hvor en eller begge forældre var alkoholikere. Du var det ældste barn, og du har udviklet et væld af færdigheder, herunder organisatoriske færdigheder, der kører en husstand, og evner til at forhandle, rolig og stille andre. Disse færdigheder, selv om de havde deres oprindelse i dysfunktion, er dyrebare gaver som en voksen. Måske er du allerede bruger dem i en karriere eller i dit personlige liv.

Til tider ved hjælp af en coping færdigheder fra barndommen kan betyde at give dig selv lov til at gøre noget som voksen, der følte sig godt som et barn. For eksempel, Marsha plejede at elske at blæse bobler som et barn. Nu som en travl business kvinde, når hun føler sig stresset hun vil ofte tage ud en flaske bobler og lod sig gå tilbage i tiden til det sjove følelse af at blæse bobler, ser de magiske kugler af lys fylde hendes kontor, skabe miniature regnbuer af glæde.

Indstilling afsætte noget tid for mig selv, jeg for nylig oplevet en måde at håndtere stress og jag i mit liv. Det er en aktivitet, der Peter Eno, vores Tai Chi instruktør kalder en meditativ gåtur. En gruppe af mennesker gå i en cirkel meget langsomt, tager deres tid og lade sig opleve åben plads i deres tænkning samtidig holde trit i samklang med hinanden. I en vis forstand, man bliver medlem af en meget langsom cirkulær parade. Denne tur tilbyder mig en følelse af forbindelse med andre og på samme tid, det giver mig en chance for mit sind at slå sig ned i et mag og komfort.

Tilfældige tanker pop ind og ud som jeg gå rundt i lokalet , men jeg oplever også behagelige følelse af komfort, afslapning og en varm fornemmelse, der går helt tilbage til min mormor &'; s lejlighed i Brookline. Frisk luft kommer ind gennem vinduet, da jeg vågner tilfreds med travlhed spurve i vindueskarmen. Fuglene pipper i et rum, der føles tidløse endnu helt sikker. Som jeg går, jeg går frem og tilbage i tid fra Bedstemor &'; s ekstra soveværelse til Peter &'; s atelier. Til tider jeg blevet opmærksom på følelsen af ​​at være ét med vejret, støjen fra en plæneklipper, den jamren af ​​et tog &'; s horn. Efter den meditative gåtur jeg føler forfrisket. Jeg føler mig klar til at klare hverdagen. Den meditative gåtur ikke kun hjulpet mig komme i kontakt med længe siden Enchanted øjeblikke på min bedstemor &';. Hus, men det har genopfyldes mig, så jeg har mestringsstrategier til at håndtere mit liv nu

Hvis vi ikke kan Cope, hvordan kan vi finde lykke? Hvis vi ikke lærer at genkende, hvad der gør os lykkelige, hvordan kan vi har energi til at klare?

Jeg har brugt walking som en coping færdighed siden barndommen. Lige siden at gå frem og tilbage til skole to gange om dagen, har jeg kunnet bruge gå til at berolige mig ned – giver mig tid til at tænke og processen, hvad der var på mit sind. Så faktisk en meditativ tur giver mig en tid til fortryllede erindringer, ved hjælp af en coping færdighed, der begyndte som en barndom rutine

Øvelse:.

Lav en liste over fem mestringsstrategier, du har. Eksempler er: beslutsomhed, en sans for humor, løb, madlavning op en storm, læse romantiske romaner. Nu ser på din liste og vælge en eller to af dine mestringsstrategier. Leg med dem i dit sind for den næste uge på to måder:

1. Mindst en gang om dagen, lykønske dig selv på din vidunderlige overlevende kapacitet.

2. Spil med nye måder, du kan bruge disse færdigheder til at bringe dig glæde. Måske er det tid til at tage en gourmet-madlavning naturligvis tid til at skrive en romantisk roman, eller måske tid til at sende vittigheder via e-mail på computeren. Don t blive afskrækket. Bare have det sjovt! Bliv ved. Husk, at du har en fortryllet SELF
Du er i stand til at opnå positive tilstande igen og igen, og du har klare kapacitet til at finde personlige fortryllelse, igen og igen
. &Nbsp.;