Lås Power of Meditation - At føle gladere og mere tryg

Meditation er et fantastisk værktøj til at bekæmpe stress og hjælpe du føler dig gladere og mere tryg. Men mange mennesker don &'; t vide, hvordan man begynde at indarbejde meditation i deres travle liv. Meditation kan gøre håndtere daglige stressfaktorer lettere og give dig den ofte tiltrængt strøm til “ lad gå &"; af bekymrende tanker eller følelser. Det &'; s nemt at komme i gang, hvis du &';! Re villig til at prøve det for blot et par minutter om dagen

Begynd med at dedikere bare fem minutter om dagen til din meditation praksis. Du kan meditere næsten hvor som helst, men når du &'; re begynder at praktisere det &'; s nemmeste i en beroligende og behageligt miljø. Prøv at finde et sted i dit hjem, hvor du ved, du kan finde et par minutter af trøst at &'; s fri distraktioner. Start med at sidde i en behagelig stol, og derefter lukke øjnene. Du skal blot tillader dig selv at trække vejret naturligt og nemt. Tune ind på din ånde. En let måde at meditere er at fokusere på det ord i som du inhalerer og ud som du udånder. Til sidst kan du personalisere disse ord til at hjælpe med hvad der foregår i dit liv. For eksempel kan du vælge at inhalere med ordet lad og udånder med ordet gå. Tillad nogen tanker, der kommer ind dit sind til at komme ind og derefter forsigtigt blegne.

En anden simpel meditation strategi er at lukke øjnene og se lige opad
med lukkede øjne, som om du er på udkig ud gennem din tredje øje
– rummet mellem dine øjenbryn. Træk vejret naturligt, som du fokusere dit sind på denne plads. Hvis tanker indtaste dit sind, begynder at tælle dine vejrtrækninger. Som du inhalerer og udånder tælle en, så inhalere, udånder, tæller to. Fortsæt dette indtil du få op til ti og derefter begynde igen på en. Hvis du opdager, at du &'; re miste optælling, skal du blot starte igen på én og nulstille dit fokus på ikke
miste tæller. Hvis dit sind bliver tomt og stille, lade det ske! Selv hvis dit sind går på en tangent, så længe du &'; re at gøre dette fredeligt og ubesværet, du gør det helt godt. Der er ingen “ højre &"; eller “ forkert &"; måde at meditere. Det er simpelthen så du kan være med erfaring i øjeblikket som det er. Med andre ord, den bedste meditation for dig er den, du gør

Don &';. T blive overrasket over hvor aktivt dit sind kan være, når du begynder at meditere. Ligesom med mange ting, praksis er nøglen. Don &'; t slå dig selv op, hvis det tager lidt tid at føle det fulde udbytte – holde sig til det, og du &';. ll blive overrasket over hvilke nye døre kan åbne for dig

Som meditation bliver lettere og lettere at gøre, øge mængden af ​​tid pr session til ti minutter, femten minutter, tyve minutter eller mere. Som du fremskridt, du &'; ll finde, kan du stille dit sind lettere, uanset hvad &' sagen;. Der foregår omkring dig

Det er blot to af mange meditationer, du kan prøve, hvis meditation er nyt for dig. Du &'; ll finde mere i min bog, Stage Klatring: den korteste vej til din højeste potentiale
. Jeg tilbyder dem som blot et værktøj til at få dig på sporet i retning af at leve livet på dit højeste potentiale
.