Hurtig søvn er en gave fra Gud

Hurtig søvn er en gave fra Gud til alle mennesker, men vi tabte det på grund af vores uagtsomhed; vores tørst penge og luksus aldrig lader os en rolig og dyb søvn, alligevel, kan du gemme denne gave med en lille ændring i din daglige rutine. Jeg giver dig disse tips til at få et hurtigt i søvn. Du bør overveje disse tips og ændring i din daglige vaner i overensstemmelse hermed.

1. Det meste af tiden bestemmelse fungerer som mirakler. Du kan falde i søvn hurtigt, når du prøver det med klare bestemmelser. Du skal klare dit sind fra flere spredte tanke.
2. Du bør undgå distraktion. Forsøg aldrig at lytte musik eller se tv på sovende tid, kan de vække dig mere end krævet.
3. En åndelig bog eller lys poesi kan hjælpe dig med at få hurtig søvn. Du bør læse en bog, indtil du føler dine øjne tungt, vil det tage omkring 30 maksimum minutter, for at bringe dig en rolig og dyb søvn.
4. Videnskabelig forskning har vist, at din hjerne udvikler sove støtte kemikalier hurtigere i mørke og lydløst rum. Du bør vælge et mørkt rum, hvor ingen støj kan forstyrre dig og lad din hjerne til at udvikle de kemikalier, der er vigtigste aktivist af dyb søvn.
5. At have sex er en anden stor værktøj til at bringe dig hurtig og dyb søvn. Det er en proces, der rydder dit sind af hver tanke og letter din krop til ubevægelig stilling til
6 hurtig og dyb søvn.. Du bør undgå fangst og kaffe eller alkohol ved sengetid, mente mange, at det bringer deres sind til en rolig position, men faktum er, at det blandes op de tanker og generere et mareridt for dig.
7. Du bør undgå at tage fødevarer fuld af søde, fordi sukker genererer energi, men du nødt til at dræbe din energi til dyb og rolig søvn.
8. PC er værste fjende af din sovende og du bør ikke spilde din tid foran det, når ikke at få hurtig søvn, vil det kun øge din søvnløshed.
9. Don &'; t gøre noget hårdt fysisk aktivitet for at ødelægge din energi i nærheden af ​​din sengetid. Selv om det kan hjælpe dig med at få træthed, men kan tage lang tid at bringe ro i søvn.
10. Du bør tage et brusebad for at få lindring af hele dagen &'; s byrde på dine muskler. Et varmt bad, kan 1-2 time før sengetid giver dig en afslappet følelse og bringe dig en naturlig ro og dyb søvn.
11. Du kan begynde at tælle at aflede dine tanker med andre tanker og få et hurtigt søvn. Du bør tælle uden mere koncentration, så dit sind kan rydde andre tanker og lad du har en nice søvn.
12. Du skal bruge de gamle fænomener “ Falske det indtil du gør det &" ;, lukke øjnene blidt og handle som sove. Det virker det meste af tiden og bringer dig hurtigt i søvn.
13. Har en let middag og omfatter disse fødevarer, der har rige kulhydrater. Kulhydrater øger lysten til at sove i dit sind og lad du har en flot og dyb søvn.
14. Du bør undgå eftermiddag nationale handlingsplaner for at falde i søvn hurtigt i nat
.