Sådan meditere Anywhere

Hvor kan du meditere? Har du brug for at have et roligt sted fri for alle distraktioner og lyde, eller kan du faktisk meditere hvor som helst, når som helst, ethvert sted? Mange mennesker bor i overfyldte byer eller områder, hvor det &'; s travlt. Betyder det, at de kan &'; t meditere? Er det muligt at meditere, selv når der &'; s cacophonous støj alle omkring dig? Jeg siger, det er.

Lad mig dele denne historie med jer. For mange år siden gik jeg til min kone &'; s high school Réunion. Jeg didn &'; t kender mange mennesker fra hendes high school, fordi jeg var vokset op i et helt andet område. Så mens jeg didn &'; t kender mange mennesker, og hun vidste kun om alle, hun ønskede tydeligvis at mødes og nyde samtale med sine venner. Hun ønskede at tilbringe tid sammen med sine venner, gentilslutning. Vi var i et værelse med en bandet spiller, og mange mennesker taler og griner. Jeg sad der stille og roligt, og jeg besluttede at prøve noget. Jeg ville se, om jeg kunne meditere selv med al denne støj omkring mig. Jeg kunne tydeligt høre alle støj og samtale, musikken alle omkring mig. Jeg holdt mine øjne åbne, og selv om jeg stadig kunne høre mine omgivelser, jeg var i stand til at gå ind i en meditativ tilstand uden at være indlysende. Det lykkedes mig at meditere og slappe af i en meditativ tilstand, mens hun nød sig selv og sine samtaler. Selv med alt det larm, alle samtaler foregår, og folk danser jeg var i stand til at meditere. Jeg overraskede mig med denne evne, fordi indtil dette punkt jeg havde aldrig været i en atmosfære som denne. Mit liv normalt er temmelig stille, så jeg &'; ve aldrig rigtig haft mulighed for at prøve at meditere i denne type atmosfære. Jeg har mediteret i lang tid, og dette er helt sikkert en del af grunden til min evne til at meditere så hurtigt og nemt i denne særlige situation; Men min pointe er, at hvis jeg kan gøre det end nogen kan. Hvis jeg kan lære at meditere overalt, så kan du. Alt det kræver er praksis, beslutsomhed og engagement.

Mange mennesker lever i store byer, eller har store familier, eller måske bor i en støjende hus. Du spørger dig selv, “ Hvordan kan jeg meditere med al den støj foregår alle omkring mig &"; og mit svar er simpelt; “ Du lytter til stilheden i støjen &"; I mit hus har jeg et område, der er afsat i midten af ​​mit hus for at meditere. Jeg aldrig bede min familie om at være stille. Hvis fjernsynet er tændt, musikken afspilles, uanset hvilke lyde omkring mig, jeg don &'; t bede dem om at være stille, jeg bare meditere. Hvordan er det muligt? Nå, det vigtigste er at lytte til stilheden blandt støjen. Det kan lyde slags ulige, men lad mig forklare

Det &'; s. Som et værelse. Værelset du &'; re i lige nu, kan have stole, et fjernsyn og tabeller. Hvis du &'; re i bilen der &'; s rattet, sæder, konsollen. Men i begge disse steder, mens der er ting omkring dig er der også plads. Rummet, på mange måder kan være ligesom meditation. Find tavshed blandt alle støj. Find stilheden i støjen. Baggrunden hvor støjen finder sted er tavshed. Være til stede med at tavshed. Gå der, være opmærksomme, og være til stede med at tavshed

Hvis du bor i en storby, du kan høre biler honking uden for og de mennesker, laver lyde, som de gå af; men hvad med alle de tomhed, al den plads omkring dig? Gå til denne tomhed, at tavshed, og plads. Det &'; s meget som en bid fra en myg. Der &'; s tendens til at ridse den bid, fordi det klør, men hvis du ridse det så det faktisk bliver større og mere generende. Hvis du ignorerer kløe, det går væk. På en måde, du &'; re at ignorere alt det støj omkring dig. Alle de cacophonous støj, &'; s alle omkring dig er simpelthen ignoreret. Du don &'; t skubbe det væk, du bare på en måde erkende, at det &'; s der og derefter komme tilbage til dit åndedræt. Træk vejret dybt, træk vejret langsomt, og når dit sind går tilbage til lyde omkring dig, skal du blot gå tilbage til din ånde, din mantra eller din bøn ord.

En anden lille trick, som jeg kan lide, er at bruge hovedtelefoner med musik eller en guidet meditation, mens du mediterer. Du lytter til meditative musik eller guidede meditationer, og mens du stadig kan være i stand til at høre lyde omkring dig, men vil være din primære fokus på musikken, på din ånde eller på din guidet meditation. At &'; s virkelig nøglen. Dit sind kan kun fokusere på én ting ad gangen. På én dag hoppe vi over det hele. Vi lytter til en samtale, flytte vores opmærksomhed på en støj, gå tilbage til en tanke, uanset distraktion kan være. Meditation handler om at fokusere på én ting, og opholder sig der, opholder sig fokuseret.

Da jeg var på den støjende reunion, som jeg talte om tidligere, jeg fokuserede på min ånde. Selv om jeg stadig var i et støjende sted, jeg kunne fokusere på mit åndedræt og tune ud lyde omkring mig. Jeg fandt stilheden at støjen blev skabt i og opholdt sig der, koncentrerer sig om min ånde. Selv om jeg stadig kunne fornemme baggrundsstøjen, var jeg i en dyb plads. Du kan gøre dette også. Uanset hvor du er, kan du gøre det et sted at meditere. Du don &'; t har brug for alt skal være perfekt. Blot fokusere på dit åndedræt, din bøn ord, dit mantra. Når dit sind &'; s distraheret af eksterne støj, i stedet for tanker, bare komme tilbage til dit åndedræt. Hvis du &'; re i et meget roligt sted, kan dit sind være lige så højt som hvis du var i en støjende menneskemængde. Don &'; t kæmpe, at støj, men erkende det og gå til din ånde. Koncentrer dig om at trække vejret i, udånding, langsomt og dybt.

Hvad vil du finde er, at uanset hvor du er, uanset hvilke omstændigheder der sker i dit liv, kan du stadig meditere hver eneste dag. Husk, at du kan meditere hvor som helst, når som helst; bare være til stede og i fred
.