Meditation for begyndere

Meditation sker, når du er i stand til at transcendere sindet og forbinde med din kilde, eller hvad nogle kalder ånd eller Gud. For at komme dertil kræver meget disciplin, fordi man har brug for at vide, hvordan til at slappe den fysiske krop og berolige dit sind. Deri ligger gnide; det &';. er ikke let, og det kræver en vis selvregulering

Folk, der mediterer godt ofte rapporterer betydelige fordele, herunder mere ro i sindet, mindre stress, øget bevidsthed, evnen fokus lettere, samt en øget evne at koncentrere. Herudover dit livssyn naturligvis bliver mere positiv, fordi du indstillen til et niveau af lykke ikke adgang før meditation.

Det vigtigste princip for begynder mediterende til at forstå, er, hvordan man tilskynde sindet at stoppe drifting væk. For eksempel, når vi først sidder at meditere, vi straks bliver klar over hvor højt sindet rent faktisk er. For de fleste af os, aldrig det holder op med at tale, og vi ofte mærke til det mest, når vi forsøger at gå på vågeblus om natten. Så det første du skal lære er, hvordan man bevæger sig forbi den rastløshed i sindet.

Husk, at lære at meditere kræver en indsats i første omgang. Men så vil det blive lettere og en væsentlig del af dit velbefindende, at du kan &'; t vente med at gøre hver dag. Fordelene er enorme, og du vil vide dette intimt som dine oplevelser bliver direkte og personlige.
En masse af det arbejde, som folk gør i øjeblikket ved at fokusere på at være positiv, vil hjælpe dig meget i at blive en bedre meditator. For eksempel, hvis du allerede har helet dele af din personlighed, der blev beskadiget eller forvirret fra barndommen, vil det være lettere for dig at berolige sindet.

Hvis du ved, hvordan at fokusere på de positive ting i dit liv og kan nemt frigive negativ, vil du være på forkant med spillet i at lære at meditere. Men det vigtigste er at begynde din praksis af meditation og ikke stoppe, indtil du lykkes.

Hvordan vil du vide, hvornår din meditation er en succes? Godt spørgsmål.

Svaret er, når du kommer ud af et møde i meditation og du indser, at en time er gået, og det føles som om det var kun et par minutter. Det betyder, at du gik dybt. . Hvad et gys, der er
Et par grundlæggende regler omfatter: sidde et sted, hvor du vandt &'; t blive forstyrret. Måske dit soveværelse eller bare nogen roligt sted, hvor du ved, du kan være alene for en stund. Du don &'; t ønsker at komme dybt ind i meditation og blive forstyrret af en ringende telefon eller dørklokken, hvis det overhovedet er muligt. Hvis røgelse gør du slappe af, gå videre og brænde det. Ideelt set, du ønsker fuldstændig tavshed, og som du vokser i din evne til at meditere, vil du lære at elske stilheden endnu mere.

sidde med korslagte ben med ret ryg og dit hoved hviler komfortabelt på dine skuldre. Sørg for, at du er komfortabel, og at du aren &'; t oplever spænding overalt; hvis det er muligt. Bær løst, behageligt tøj. Hvis du ved hvordan man gør nogle yogastillinger, vil dette bidrage til at afhjælpe fysisk stress, så du kan sidde mere behageligt til meditation

En simpel teknik til at meditere er simpelthen at synge ordet OM – først højt måske 10 gange og derefter lade chant til at gå mere stille, indtil du kun chanting det internt. Hvis sindet driver til andet end at synge OM, venligt bringe den tilbage til ordet OM
Bare vide, at, i første omgang, vil dit sind ønsker at vandre til ting såsom din dag &'; s. Aktivitet, eller hvad du har brug for skal gøre næste, eller at ting, der skete på arbejde … men don &'; t lad det! Det er den udfordring, du skal vinde i en venlig og blid måde. Bare opmuntre dit sind til at komme tilbage ophold med OM og holde øve. Det vil blive nemmere.

Hvis du vil vide mere meditation eller vejrtrækning teknikker samt mere om Hatha og Ashtanga yoga stillinger, skal du gå til Yoga Center i Californien hjemmeside.

Undersøgelser har vist at meditation gør skabe gavnlige fysiologiske effekter til kroppen for ikke at nævne alle de mentale, følelsesmæssige og åndelige fordele.

har kendt i tusinder af år om de mange velsignelser meditation tilbud Mennesker og nu selv den vestlige medicinske samfund . er begyndt at vågne op til hvordan nyttigt meditation kan endda være i den helbredende proces

Men én ting er sikker – enhver, der er en lang tid mediterende vil fortælle dig, at fordelene langt opvejer indsatsen. Så hvad venter du på? Gå meditere
.