Startende med meditation

“ jeg mener det hele om meditation handler om tilslutning til den højere del af dig selv, og så se, at alle levende ting er forbundet på en eller anden måde &"; Gillian Anderson

Meditation kan være en livsændrende oplevelse. Det kan give dig fred i sindet, som du søger efter fra lang tid. Det hjælper med at forbinde med dit indre selv. Det har også masser af sundhedsmæssige fordele såsom lavere blodtryk, kontrolleret blodsukker, bedre søvn, osv Meditation har mange fordele, og det kan gøres uden omkostninger, men stadig masser af mennesker har misforstået det.
Jeg har mødt mange mennesker der mener, at meditation er ikke for dem. De giver mig undskyldninger såsom “ Jeg kan &'; t sidde stille i lang tid &"; eller “ Det er helgener og ikke til almindelige mennesker &"; eller “ jeg falder i søvn &"; og mange flere. Meditation er kendt for mænd fra mere end to tusinde år. Jeg vil skrive en række artikler om meditation og i denne artikel vil jeg forklare det grundlæggende koncept, og hvordan man gør det

“. Der er forskellige ting, man kan gøre for at etablere og fremskynde fredsprocessen. Meditation er en måde &"; Mike Kærlighed

Hvis nogen spørger mig, hvordan man definerer meditation i korte træk, så vil jeg sige, det betyder at leve i øjeblikket. Det er så simpelt. Vores krop er i øjeblikket, men vores sind er altid spekulerer i fortiden eller i fremtiden. Det er enten i skyldig i tidligere begivenhed eller i spænding på, hvad der vil ske i fremtiden. Meditation er simpelthen om beroligende dit snakkende sind og være opmærksom og til stede i dette øjeblik.

I meditationen du lader gå hele tænkning, alle de bekymringer, hele distraktion og blot fokusere på aktuelle øjeblik. Den bedste måde er at fokusere på dit åndedræt. Vi trækker vejret fra vores fødsel, og overlade det når vi dør. Åndedrættet er vores følgesvend for livet, og hvad kan være bedre end at observere livet. Overhold det ligesom fuglen watcher se fuglene, som de er. Det ser meget simpelt, men det er svært at berolige dit sind, som er snakkende fra mange år

“. Meditation er smertefuldt i starten, men det skænker udødelige Bliss og højeste glæde i sidste ende &"; Swami Sivananda

Som en simpel øvelse følge disse instruktioner. Vælg et roligt sted, hvor ingen vil forstyrre dig under dit praksis. Sidde eller ligge ned i behagelig stilling, men sørg for, at din ryg er lige. Tag nogle dybe indåndinger, som vil hjælpe dig med at slappe af din krop. Når du er afslappet, koble dig selv fra ydre verden og gå indenfor. Observere din ånde og begynde at tælle på hver indånding og udånding. Tæl en, når du inhalerer og to, når du ånder ud. Fortsæt indtil ti og derefter vende tilbage til én.

Det er meget vigtigt, at du praktiserer meditation hver dag. Det bedste tidspunkt er om morgenen efter bad, men det kan praktiseres overalt, når som helst. Det er tilrådeligt, at du holder den samme timing hver dag, som du kan betingelse dit sind. Start med 5 til 10 minutter, og så kan du udvide den i henhold til din bekvemmelighed

“. Den udfolde kærlighed er meditation &"; Jiddu Krishnamurti

Meditation gør du føler, at uanset hvad du søgte udenfor er der allerede inden for dig selv. I dagens &'; s stressende liv, det gør dig fredelig og sender din frustration og irritation. Det forbinder dig til dig selv. 10-15 minutters meditation om morgenen kan gøre hele din dag vidunderlige. Det er ligesom du slukker dit sind i nogen tid derefter genstarter den igen. Meditation handler ikke om at løbe væk fra dit problem, men det er at se problemet som det er.

Meditation er ikke kompliceret, men folk gør det ved at analysere sine erfaringer med logisk måde. Du kan ikke forstå det, hvis du ikke oplever det. Giv det en chance og se din verden ændrer sig i positiv måde
.