Praktisk spiritualitet - Sådan Tilslut

Feeling åndeligt afbrudt? Uanset om du går i kirke regelmæssigt, har en personlig praksis fra hjemmet, eller don &'; t har i øjeblikket en åndelig praksis, kan du bringe en følelse af ånd i dit daglige liv gennem Praktisk spiritualitet

Hvad er “. Praktisk Spiritualitet &" ;? Praktisk Spiritualitet er en måde at holde bevidst forbundet til din ånd gennem daglige praksis. Det er en måde at styrke din sind-krop-ånd-forbindelser. Selv hvis du er presset på for tiden, kan disse to til fem minutters aktiviteter gennemføres i de travleste af menneskeliv.
Kig på forslagene nedenfor og vælge en til at praktisere i denne uge. Derefter varsel, hvis du føler anderledes.

åndedrætsøvelser
Let den mest grundlæggende og universelt praktiseres, bevidst vejrtrækning hjælper os til at sætte farten ned, lindre stress og bringe mere ilt til vores krop og hjerne hjælper os med at føle og tænke bedre.

Metode
tage tre til fem dybe vejrtrækninger ved hjælp af din mellemgulvet i stedet at udvide dine lunger. Træk vejret ind gennem næsen, som du langsomt tælle til otte; puste ud gennem munden til optælling af syv. Din mave skal udvide og trække sig sammen i stedet for brystet. Som du indånder, fokusere på dit åndedræt og vende din opmærksomhed væk fra alle andre tanker, der kommer op. Sig til dig selv som du indånder, “ Jeg trækker vejret i &"; og som du ånder ud, “ Jeg udånding &" ;.

Gåture Meditation
Tag en hurtig pause under dit dagen for en walking meditation. En vandretur meditation er simpelthen at fokusere al din opmærksomhed på at gå, og bremse den faktiske bevægelse ned så meget som muligt.

Metode
Walk i slowmotion i 3-5 minutter. Fokus på din krop og dens bevægelse. Som tanker opstår (og de gør altid!), Der er relateret til at gå, vende din opmærksomhed tilbage kun til bevægelsen af ​​din krop. Bemærk, hvordan dine ben bevæge sig og føle; hvad gør dine arme føles som når du er til fods? Mærk luften på din hud. Læg mærke til alt om den simple handling af at gå og tænke på noget andet.

Ved at tage tid hver dag til at fokusere på ellers verdslige aktiviteter, kan du oprette fornyet energi og en mere centreret følelse gennem tilslutning sind til kroppen.
.