Angst og Trauma Recovery: Vilde dyr kender hemmeligheden

Vilde dyr kender hemmeligheden.

Forskerne har lavet en fascinerende opdagelse om den måde dyr i naturen udledning angst og traumer. De er i stand til at frigive den erfaring og komme videre. Hvis de ikke gjorde det, og måtte leve i naturen i en lukket tilstand, forkrampede eller forvirret som deres menneskelige modstykker, ville de ikke overleve længe. Vilde dyr frigive deres angst og traumer. Mennesker tænke over deres traumer og holde på, bliver endnu mere ængstelig, aldrig realisere deres krop har et hemmeligt våben til at lade det gå.

Forskerne mener, at dyrenes manglende højere hjernefunktioner at forklare virkeligheden forenkler deres liv og overlevelse færdigheder. Vi beder “? Hvorfor &"; Vi gør op teorier. Vi tænker "hvis bare" eller "hvad nu hvis", og de smertefulde erindringer tage ophold i vores kroppe. Vores sprog, tanker og følelser fungerer som den "gem" funktionen på et tekstbehandlingsprogram.

Vilde dyr på den anden side, efter et traume, find et sikkert sted, re-opleve traumet fra start til slut, og få op, som om intet var hændt. Og her er den hemmelighed, at forskere har opdaget:. Når et traume er indeholdt og erfarne start til slut i kroppen i stedet for sindet, udledninger nervesystemet hukommelsen, ligesom slette en Etch-a-Sketch

kroppen som et foto Plate.

Du kan kender nogen, der har haft en bilulykke, erfarne forskrækkelse som barn, eller har haft en skræmmende medicinsk procedure. Disse traumatiske begivenheder integrere i vores organer som billede på et foto plade. Hver gang vi tænker om fortiden traumer og bliver ængstelig, vi forankre dem mere dybt i vores krop og nervesystem. Hvis erfaringerne er særlig alvorlig og kronisk, kan vi opleve traumer som flashbacks, mareridt, påtrængende erindringer og invaliderende fysiske fornemmelser. Vi bruger vores opfindsomhed undgå situationer og relationer til at forsøge at føle sig trygge med store omkostninger for vores karrierer og relationer.

tvang til at gentage.

Når vanskelige erfaringer er afskåret fra bevidst opmærksomhed, vi kan finde os selv i lignende situationer igen og igen, som vi forsøger at finde ud af traumer. Vi kan tænke på os selv som uheldig i kærlighed, eller ulykke tilbøjelige eller begynder at føle besejret, fordi vi ikke kan bryde mønstret af udfordrende erfaringer. Vi spekulerer på, hvorfor vi føler angst hele tiden, som om noget slemt kommer til at ske.

Så hvordan får vi gratis?

Til Peter Levine er svaret ikke gennem tale eller tænke over smertefulde minder. Vores erindringer er formet og omformet af tanker og erfaringer. Men de kan ikke være en præcis registrering af, hvad der skete, mere en fortolkning af, hvad der skete som en måde at forsøge at forklare fragt og distancere os gennem indsigt. Men desværre denne mentale proces ændrer ikke "foto plade" af vores nervesystem.

Når vi er stressede, kamp eller flugt del af vores sympatiske nervesystem
tændes og vi føler :

• Hot, anspændt, stram kæbe, ryk, kløende, svedig, hurtig hjerterytme, overfladisk ånde
• Øget følelse af årvågenhed, som noget slemt vil ske
• Følelser som ophidselse, frygt, angst, irritation eller vrede

Når angst eller stress overvælder os, vi føler fast. Når parasympatiske nervesystem
aktiverer, vi mærke til symptomer på lukket ned:

• Koldt, søvnig pludselig, langsommere puls, kvalme, tunge lemmer, som om under vand
• Tunnelsyn, svært ved at se,
• Følelse deprimeret, blank, følelsesløse, fritliggende eller dissocieret

Så bevæbnet med denne viden, du kan tage din foden fra bremsen og lære at frigive disse mønstre i din krop. Derefter sindet vil følge. Vores kroppe gemme problemet. Og de også holde løsningen. Vi kan bruge vores sind til at få adgang til løsningen.

Seværdigheder
i en rolig og jorden sted, endnu bedre, hvis du har en elsket at observere og støtte dig:

• Tro din krop. Det kan ikke lyve. Symptomer sige sandheden
• Føl din krop, mærke en bestemt fornemmelse. Hvis du ikke mærke noget trykke på toppen af ​​låret og mærke så mange fornemmelser, som du kan navngive
• Ground dig selv ved at forestille en solid snor forbinder dig til jorden. Hvis du har varsel kæledyr, hvor dybt dit kæledyr vejrtrækninger ind i hendes mave. Prøv at matche vejrtrækningen
• Lav en liste over ressourcer: aktiviteter, forlade dig følelsen sikker, glade eller /og afslappet? Sted, hvor du føler dig jordforbindelse, yndlingsminder, mennesker, der gør din krop smil eller slappe
• Føl dybt ind i din nuværende oplevelse, beskrive og spore, hvad der sker, når du blot observere din krop uden at forsøge at reparere eller ændre det. Notice tænkte og følelser, som de simpelthen flyder gennem din bevidsthed som en flod flyder. Bare observere.

Start dechargeprocessen.

Når du kan mageligt gøre ovennævnte aktiviteter, invitere en smertefuld hukommelse eller en stressende tanke at komme til at tænke på. Starte med noget meget let. Bruge de værktøjer ovenfor for at vidne og observere, indtil smerten forsvinder. Skifte frem og tilbage fra den stressende billedet til en af ​​dine ressource billeder.

Det kan tage et par minutter med noget simpelt. Og det kan vare i en meget længere periode for en kompleks, intens hukommelse. Læg mærke følelsen af ​​rummelighed i kroppen efter erfaringerne er afladet. Placer din hånd på huden af ​​din øvre bryst og mærke en subtil strøm af velvære kommer ind i din krop.

Lidelse kan transformeres og helbredte og vi alle har midlerne til at gøre det selv. Denne enkle metode kan gendanne aliveness og hjælpe dig genvinde din følelse af undren.

Ressourcer

Fokusering
, Eugene Gendlin

Healing Trauma
, Peter Levine
.