Hvorfor Heavy Bodybuilding Workout sessioner kan føre til hyppige muskelskader

Mange bodybuildere tror, ​​at bruge ekstremt tunge vægte for deres vægtløftning workout sessioner vil føre til bedre resultater, når man sammenligner med en højere rep workout fokus, og denne teori er korrekt til en vis grad. Tunge vægt og lavere rep bodybuilding sessioner gør producere større og mere tætte udseende muskler, så det &'; s ingen overraskelse, at de fleste, der opnå bodybuilding succes udføre mindst en del af deres bodybuilding træning ved hjælp af en lavere rep interval.

Men problemet for mange bodybuildere, er, at deres ønske om lav rep, høj vægt bodybuilding træningspas alt for ofte får dem til at ofre en ordentlig vægttræning form, hvilket kan føre til alvorlige kvæstelser. Hvis forskningen blev udført om emnet, ville jeg ikke blive overrasket over at erfare, at flertallet af dem, der oplever bodybuilding skader bruger forkert motion form, hvilket får musklerne til at fungere i akavede måder, hvilket fører til muskel stammer, tårer, og sener spørgsmål. Faktisk er muskel gevinster maksimeres, hvis konsekvent vægttræning kan opretholdes i en længere periode, og mange individer befinder sig tager uplanlagte ferier fra deres bodybuilding træning på grund af alvorlige skader stammer specifikt fra forkert vægttræning form.

Ønsket er stærk til at løsne op form for at øge vægten bruges til en bestemt vægt øvelse, især når du bruger lave reps og tung vægt i løbet af en bodybuilding træning, og når en bodybuilder ikke umiddelbart korrigere en sådan adfærd, at han eller hun vil gradvist modificere vægttræning formular til det punkt, hvor øvelsen bliver farlig, og alvorlige skader er sandsynlig

Hvad alle bodybuildere skal huske som de forfølger maksimale muskel gevinster er, at udtrykket “. tungt &"; er relativ, og korrekt vægtløftning formular er langt vigtigere end størrelsen af ​​den vægt anvendes. Derfor, når du overvejer at tilføje vægt til en bodybuilding øvelse, sørg for at du gør det med en ordentlig vægttræning formular i tankerne på alle tidspunkter, tilføjer vægt i meget små intervaller for at undgå at fremme forkert, akavet vægtløftning præstation.

Hvis du finder dig selv gradvist ændre øvelse formular at give mulighed for mere vægt i en given øvelse, så skal du straks reducere mængden af ​​vægt, der bruges af 10-20 pounds, med fokus på sindet /muskel forbindelse under hvert sæt, kun tilføje vægt (i små trin), når du er igen overbevist om, at formen er 100% korrekt. Det &'; s desværre meget let at blive overbevist om, at fordi du ikke har tilføjet vægt for 2-3 træningspas, at din muskel bygning indsats vil lide, når det &'; s faktisk meget almindeligt at bo med den samme vægt i flere træningsprogrammer, mens du stadig få muskler størrelse. Men ved at bruge forkert formular til at forsøge kunstigt øge mængden af ​​vægt, der anvendes i en bodybuilding øvelse, vil du faktisk risikere at skade muskel gevinster i det lange løb givet både potentialet skade, og risikoen for at fjerne fokus væk fra den tiltænkte muskel gruppe.

Husk, at succes for dine bodybuilding sysler primært vil blive baseret på, hvor konsekvent du er i stand til at træne, og ved hjælp tung vægt med forkert formular vil føre til skader, hvilket nødvendiggør ubesvarede bodybuilding workout sessioner, og i sidste ende vil påvirke din generelle bodybuilding fremskridt på en negativ måde
.