Better Breathing og afslapning for et sundt sind og krop

Afslapning uddannelse er en helbredende teknik, der kunne praktiseres eller udføres på en en på én basis eller til en gruppe af mennesker. Afslapning i sig selv anses for at gavne visse betingelser som panik, angst, depression, hyperventilation, søvnløshed, og nogle andre stress-relaterede fysiske vanskeligheder som migræne og spændte og ømme led og muskler. I processen med afslapning, vores nervesystem bremser og der kunne være et betydeligt fald i blodtrykket, vejrtrækning, stimulerende hormoner, muskler handling og puls. I denne tilstand eller en tilstand, den menneskelige krop er mest sandsynligt at reagere på mindre spændinger og ømhed på lignende måde, som det er formuleret til at reagere på faktiske kriser. Hvis du har en hektisk og stressende livsstil, nervesystemet eller det sympatiske nervesystem kan være i en fast tilstand af ophidselse, placerer dig i en vedvarende tilstand af spænding og stamme. Gentagne serie af flyvning eller kampen svar udnytte alle dine energi butikker og ressourcer. Nogle teknikker eller metoder i afslapning normalt falder i to hovedkategorier: den psykologiske og physical-- de psykologiske tilgange til afslappende involverer selvhypnose, selvbevidsthed, autogene teknikker, og billedsprog og instrueret visualisering. De fysiske afslapning foranstaltninger omfatter fremme og etablere kropsbevidsthed af løshed i en &'; s leddene, biofeedback, der fokuserer et &'; s sind og tanker om at lade musklerne slappe af, og udvikle kropsbevidsthed med spændingen på en &'; s muskler. Der er faktisk mange tilgange inden for disse, og de omfatter The Mitchell Method, Passiv Afslapning, anspændt og Release, Afspænding og differentieret afslapning. Stress og spændinger som regel fører til irritation og uro i den måde, vi indånder. I en person, der er spændt, stresset eller chikaneret, kan vejrtrækning forstyrrelser bestå af gispende, overfladisk vejrtrækning, ujævn vejrtrækning, hyperventilating, glemmer at trække vejret og hæve en &'; s skuldre. Disse former for stilarter vejrtrækning er ofte til stede og eksisterende, især i tilfælde af et panikanfald. Udvekslingen af ​​“ flyvning eller kampen &"; stressreaktion forstyrrer luftvejene gør vejrtrækning bliver hurtig og overfladisk. Ved du, hvorfor – det er fordi den menneskelige krop er forsøger at tage ind og få mere ilt. Ligeledes er det modsatte sker og mindre oxygen forbruges. Ikke desto mindre er det meget sandsynligt, at minimere stress-respons og omsætning ved at gøre brug af afslappet vejrtrækning. Når du trækker vejret på en afslappet måde, den er langsom og dyb og endda. Afslappet vejrtrækning fremmer og styrker effektiv og succesfuld cirkulation af luften over hele kroppen. At trække vejret i en mere afslappet måde er en vital del af al undervisning i afslapning og typisk udnyttes i partnerskab med psykiske og fysiske teknikker og metoder. Når du indånder, det giver ilt, der skal gennemføres over hele kroppen, og også får slippe af med uønskede og skadelige giftstoffer inden når vi udånder. Mange personer, der allerede kender dette, men vi giver for lidt tid til at overveje og tænke over, hvor godt vi indånder. Learning afslapning færdigheder kan føre dig til at føle meget mere kontrol over din krop og opnå en bedre ro i sindet
.