Vægttab Tips: Golden Keys til Løb

Første nøgle:? At spise på en sund måde
Vil du vide, hvordan man kan tabe sig gennem motion, især kører
Tabet opstår, når hastigheden af ​​ kalorier
du mister (når du træner) bliver større end den sats på kalorier
opnået (gennem fødevarer), så hvis du ønsker at tabe huske på, at

Du bør reducere kalorier
opnået (ved at reducere fødevarer, der indeholder store mængder af fedt og kalorier
såsom fødevarer, der indeholder store mængder af fedt og kulhydrater som Pepsi, chips, ris og stegte fødevarer) og øge laver øvelser , især kører
endda lykkes at tabe 1pound du nødt til at brænde 3.500 kalorier
og for at få gode resultater, og at være i stand til at fortsætte kører
Du skal have nogle vigtige næringsstoffer, som findes i grøntsager, frugt, fibre og korn.

men passe! Der er nogle mennesker, når de kører, og lykkes at tabe kalorier
de planlægger at kompensere kalorier
som de tabte! Dette naturligvis fører til at øge deres vægt, som de lykkedes at tabe og blive afskrækket så du bør følge en bestemt diæt

Andet nøgle:. Du kender dit mål derefter indstille en plan!
den nemmeste og bedste måder at hjælpe dig til at fortsætte kører
uden at føle keder sig eller modløs er at udvikle en plan og følge den. Spørg dig selv for, hvor meget tid, jeg ønsker at køre på den første dag? Så på den anden dag? Selv til slutningen af ​​ugen (angiv tiden).

Hvor du vil køre? Vil du kører i din have? (Vælg sted) huske på, at dit mål skal være i overensstemmelse med den plan, som du følger, så du kan nå dit mål uden at blive smittet af en hvilken som helst folie

Tredje Nøgle:. Gør det til en vane

hvorfor du ikke gør kører
en vane for dig selv efter at tabe til at det er en vane, vil du have masser af fordele, såsom at tabe vægt regelmæssigt uden at gøre yderligere øvelser, så det er tilrådeligt at køre 4-5 dage om ugen for at få bedre resultater

Fjerde Nøgle:. kører om morgenen
Morgen er de bedste tidspunkter, hvor du kan køre på grund af at være i fuld mentale og fysiske fitness, hvilket fører til bedre resultater fra kører
end noget andet tidspunkt. Når du kører i starten af ​​dagen resten af ​​dagen bliver tilgængelig for du gør noget, du kan lide

5. nøgle: -. Vand og kører
Vand er meget vigtigt for vægttab, som det virker til at befri din krop af salte og toksiner gennem sved, at resultaterne fra kører
, så det er bedre for dig at drikke et glas vand hver 20 minutter i løbet af kører
i For at holde din krop hydreret.

Løb og funktionen af ​​brænde kalorier
Før du ved, hvordan du kan brænde fedt gennem kører
du bør kende forskel mellem fedtforbrænding og tab af fedt

Fat brænding:.
Når du kører, din krop bruger kulhydrater og fedt som energikilde, som kroppen har brug for at øve kører
og du er nødt til at vide, at satsen for fedt og kulhydrater, som kroppen bruger i løbet af kører
afhænger af din hastighed og intensitet i kører
. I intervallet uddannelse krop er afhængig af kulhydrater som en grundlæggende kilde til at generere energi
.