Sund kost for sundt liv

For sundt liv er det meget nødvendigt at opretholde en sund kost. Sund kost er at spise den rigtige mad i den rigtige mængde. Tager i alle vitaminer, mineraler, kulhydrater, proteiner, fedt og antioxidanter i den helt rigtige mængde som kræves af kroppen. Der er en tendens til at være slank og passer disse dage, og det sker ved ikke at spise mad og gør kraftig motion, hvilket ikke er godt for helbredet.

Man skal konsultere en god diætist, før du starter nogle kost og tjek på forhånd hvis det virkelig er gavnligt for kroppen eller ej. Atkins kost er en sådan kost, der ikke alene er baseret på naturlige fødevareingredienser, men også wouldn af &'; t benægte din krop af den nødvendige ernæring. Atkins kost indebærer begrænset forbrug af kulhydrater for at skifte kroppens stofskifte fra metaboliske glukose som energi over til konvertering lagret kropsfedt til energi.

Så i stedet for at stole på de kulhydratrige emner, du måske typisk forbruge til energi, og forlader dine fedtdepoter lige hvor de var før (ak, hofter, mave og torden lår er populære fedt-indsamling pletter), dine fedtdepoter bliver en primær energikilde. Den påståede resultat:. Vægttab

Ifølge Atkins teori, hvis kroppen holder på at gøre "for meget" insulin - som den forsøger at beskæftige sig med "overskydende" sukker - det kan blive mindre lydhør for insulin og i sidste ende kan udvikle metabolisk lidelse diabetes. Atkins teori, at dette ordentligt bør kaldes "blodsukker ustabilt", da de blodsukker niveau stiger og derefter falder hurtigt.

Atkins kost plan opfordrer brugeren til at forlade hvide ris og hvidt mel, hvidt brød sammen med raffineret sukker og erstatte dem med fuldkorn mel, brune ris, rugbrød og rå form af sukker, der er mere gavnligt for kroppen. Atkins kost for vægttab program er baseret på videnskaben om kroppen og hjælper dig med at tabe, at flab selv uden at forlade mad og ernæring.

For godt helbred ikke bare mad og grøntsager, men olien skal også være sund. Ligesom olivenolie, raps olie har også sine fordele for sundheden og er klart sundere end andre grøntsager olie. Taget ud af rapsfrø, er ikke kun højt energiindhold rapsolie, men også har højt forhold mellem flere monoumættede fedtsyrer og mættede fedtsyrer, som gør det sundt for forbrug.

• Rapsolie har højeste røgpunkt olie er også et ideelt valg til friturestegning, fordi det kan opvarmes til en højere temperatur (røgpunkt -450 ° F). Dette resulterer i lavere olie tilbageholdelse i de stegte fødevarer
• Det har høje niveauer af plantesteroler, der kan sænke kolesterolniveauet og holde blodtrykket på moderat niveau, og derfor gør hjertet pumpingly fit
• Rapsolie har rigelig mængde af vitamin E, som er en kraftig lipidopløselig antioxidant, der kræves for at opretholde integriteten af ​​cellemembranen i slimhinder og hud ved at beskytte det mod skadelige frie oxygenradikaler
• Den indeholder også Linoleic (omega-6) og a-linolsyre (omega-3), som er essentielle fedtsyrer.

Således at opretholde en ordentlig sund kost og spise friske fødevarer vil hjælpe med at holde kroppen helt fit og stærk.
.