3 Easy Diet Forbedringer til Øget Energi

3 Easy Diet Forbedringer til Øget Energi

Din kost spiller en stor rolle i dit niveau af energi, men de fleste mennesker don &'; t være meget opmærksomme på det. En person med en velafbalanceret kost vil føle forfrisket, når de vågner op, har en stabil men høj mængde energi i løbet af dagen og falde i søvn nemt natten. På den anden side, vil en person med en dårlig kost føler træg hele dagen, har svært ved at vågne op og en hård tid at falde i søvn

Du don &';. T nødt til at foretage en akademisk undersøgelse af fødevarer i For at høste fordelene af en god kost. Faktisk, hvis du følger disse 3 tips, du &'; ll høste 90% af resultaterne

== > Forbedring # 1 – Udskæring Ikke-Food Foods

Skær alle fødevarer, der er dybest set lavet af kemikalier snarere end fødevarer. Dette omfatter enhver form for sodavand, noget, &'; s frosne, der skal opvarmes i en mikrobølgeovn, fastfood af alle slags, chips, slik, is osv

I særdeleshed undgå ekstremt lange lister af ingredienser i fødevarer, især ingrediens lister over ting, du kan &'; t Udtal af genkende. Undgå fødevarer, der har højfructosemajssirup eller delvist hydrogenerede olier.

Disse fødevarer gør mere skade på din krop end de fleste mennesker er klar over. De skaber ubalance i hjernen, i blodet og i sukker niveauer. De forårsager pigge og dråber i energi. Desuden er de &';. Re også mildt vanedannende

== > Forbedring # 2 – Mad Kombination

Det &'; s ikke lige, hvad du spiser, dens hvordan du spiser det, og hvad du spiser det med

Din mave fordøjer fødevarer ved hjælp af primært to forskellige slags af kemikalier:. Basiskemikalier og sure kemikalier.

Proteiner som kød fordøjes i basiskemikalier, mens andre fødevarer som ris eller brød fordøjes i sure miljøer. Nogle fødevarer, ligesom grøntsager kan fordøjes i begge, mens andre som frugt er bedst fordøjes på hverken (dvs. på tom mave.)

Som enhver kemi studerende kunne fortælle dig, hvis du blander base forbindelse med en syreforbindelse du får en neutral forbindelse. Det &'; s som at blande varmt vand med koldt vand – Du får lunkent vand som resultat.

Med andre ord, hvis du spiser fødevarer, der er fordøjet i en base miljø og et surt miljø sammen, din mave har en langt hårdere tid at fordøje de fødevarer. Kemikalierne i maven udligne hinanden, de fødevarer, tager længere tid at fordøje og kan nogle gange endda forfald i maven, før det &'; s fordøjet

Den nederste linje.? Spise proteiner og stivelse separat. Spis en generøs mængde af grøntsager med hvert måltid, men undgå at kombinere proteiner og kulhydrater. Spis frugt adskilt fra måltider når det er muligt

== > Forbedring # 3 – Hydration

De fleste mennesker er dehydreret uden selv at vide det. En god test af dehydrering er, om din urin er helt klar eller ej. Hvis det &'; s alt andet end 100% klar, du &'; re sandsynligvis ikke drikker nok vand

Prøv “. I løbet drikke &"; for en dag eller to. Du &'; ll blive chokeret over, hvor meget vand din krop vil faktisk ønsker at drikke, når det indser der &'; s vand nok omkring

De fleste mennesker lever i en evig tilstand af semi-dehydratedness.. Kroppen gør ikke &'; t indse der &'; s vand nok rundt, så det lærer at leve med det. Når kroppen indser det kan have så meget vand som den har brug for men du &'; ll finde dig selv tørstig meget oftere. Det er en god ting.

Bare at få nok vand indtag kan øge mental klarhed, hjælpe din fordøjelse og øge din energi.

Det er tre enkle, men effektive kosten forbedringer, du kan gøre i dag. Tag dem en ad gangen, ikke alle på én gang, og prøve det på i 30 dage, før de beslutter, om de vil beholde den vane. Det tager nogle disciplin i starten, men vil hurtigt blive en vane
.