Tabe sig og holde det ud permanent uden Fancy kostvaner

I årevis eksperterne har fortalt os, at kostvaner ikke fungerer, og min erfaring inden for næsten tyve år bekræfter, at. Alligevel hvert år flere nye FAD kostvaner og kosttilskud dukke, hævder, at de har svaret, og gøre folk rige.

Enhver kost vil hjælpe dig med at tabe sig, er der ingen begrundelse, at. Jeg har flere personlige venner, der har mistet betydelig vægt på de nye lav Carb kostvaner. Om du kan tabe på en diæt har aldrig været problemet. Jeg arbejdede for Nutri-System for flere år siden, og så nogle mennesker mister masser af vægt. Spørgsmålet har været og altid vil være, om en person holder vægten ned. Forskning har altid vist, at inden for 5 år, vil et sted mellem 85 og 90 procent af folk lægge vægten tilbage på efter at have stoppet en diæt.

Det centrale her er efter "stoppe en kost". Meget få af de FAD kostvaner, eller kost, hvor du køber særlige fødevarer, kan eller vil blive fulgt permanent. Det er netop derfor, de ikke arbejder. Der er også tegn på, at såkaldt yo-yo slankekure er værre for dit helbred end at være moderat overvægtig. De fleste mennesker jeg kender med en vægt problem har mistet og fået mindst 3 eller 4 gange i deres levetid.

Det centrale er så at finde en måde at udvikle en livsstil kost og motion, som du vil gennemføre permanent. Den menneskelige natur vil ikke tolerere afsavn godt, så du skal være i stand til at have nogle af jer vil, og den luksus at ikke gøre hvad du har at noget af tiden. Du skal spise de ting, du kan lide en gang imellem, og være i stand til at sige, at jeg ikke ønsker at udøve en gang imellem, eller du giver i og give op.

For de fleste mennesker, hvilket gør nogle meget subtile justeringer til deres livsstil kan hjælpe med det samme. Ting som at skære ned din måltid dele med en tredjedel, og spise langsommere, kan gøre en stor forskel. Tage trappen i stedet for elevatoren. Disse små ting kan gøre en forskel, og de fleste mennesker kan implementere og vedligeholde dem uden for meget sorg.

Du er nødt til at give din krop en chance for at justere på lang sigt. Cellerne i vores krop reproducere sig selv en gang eller to gange om året, og når de gør, de bærer mindet om deres miljø med dem. Derfor skal du give dem et nyt miljø i mindst så længe, ​​før din krop stopper kæmper dig.

Husk også, at hvis du sulte din krop, eller bare tabe en masse vægt hurtigt, din krop går at stræbe efter at genvinde det oprindelige vægt, og gemme, hvad du tager i. Igen skal du give det tid til at tilpasse og bekæmpe de impulser, den sender dig. Eksperterne ved, at en god sats af vægttab for at holde det fra ca. 2 til 5 pounds per måned. Dette giver kroppen gradvist justere. Du kan tabe mere end det, men forventer din krop til at reagere mere

For en fuldstændig gennemprøvet program til at holde din vægt off, gå til:. Http://www.wholelifegym.com/healthy_weight_loss_tips.htm
.