The Greatest træningsprogrammer for Lower Ab muskler

At komme med pooch på din nedgang maven kunne være en utroligt frustrerende oplevelse, og de fleste af os ved ikke, hvordan man får disse muskler tonet. I denne artikel vil jeg forklare 3 ukomplicerede træning, der vil aide i vores søgen efter tonet, sexet abs. Noget ikke almindeligt kendt, er, at når vi forsøger at tabe de elskovshåndtag, forsøger vi at fokusere på en bestemt del af vores krop, men at være i stand til virkelig at tabe de ekstra pounds, du har at tabe hele dit system. For at forstå, hvordan man kan slippe denne ophobning af fedt, der er lagret i forskellige dele af dit system, du har til at komme på tværs ud af hvor meget fedt du i virkeligheden har opbygget.

En nem måde at regne dette ud af er at beregne din BMI, eller systemet mass index. Når at du gør træning, der stramme og tone en specifik komponent i dit system, du faktisk mister den overskydende vægt omkring denne komponent. Ligesom med alle træningsprogrammer, du gør, er du nødt til at strække tilstrækkeligt, før du starter en rutine. Nedenfor er nogle med de største træningsprogrammer for fald abs

Nu, til at starte disse øvelser:. 1. du måske bliver nødt til at lægge fladt på gulvet sammen med dine hænder under dig. Du er nødt til derefter løfte dine ben for at sikre, at de er helt lodret sammen med din mave, dette behov for at stramme og flex din øvre og falde mavemuskler. Når du har dine ben op, kan du derefter falde ene ben, indtil din fod er kun et par inches over jorden, kan du skifte dette mønster fra ben til ben; med hver rep du virkelig bør være i stand til virkelig at føle din nedgang abs have en træning.

For den næste træning, du kan holde sig inden for samme placering sammen med benene strakt opad. Du kan starte med at sænke begge dine ben sammen denne gang kun i halvfems graders vinkel, før sænkning dem igen, holder dem kun et par inches over jorden. Du kan så bringe dine ben til brystet, som du knuge dine mavemuskler, så du kan frigive og bringe dine ben tilbage op mod start placering. Gentag denne øvelse for et par flere reps, indtil du virkelig føler dine mavemuskler reelt arbejder

For den sidste bevægelse, du kan gøre for at fuldføre denne træning, skal du alligevel holde sig inden det oprindelige placering:. På ryggen sammen med hænderne under dig. Ikke desto mindre holder både dine ben sammen du kan nedsætte dem langsomt forlader hælene lige lidt over gulvet, hold dette for et øjeblik, lade spændingen virkelig stramme dine mavemuskler. Du kan medbringe dine ben tilbage op mod det oprindelige lodrette placering, skal du gentage denne øvelse et par gange mere for at få den fulde effekt.

Ved den tid, du er færdig med disse 3 træningsprogrammer, du skal helt sikkert virkelig føler dine mavemuskler ikke kun opstrammende op, men du virkelig skal være i stand til næsten føler virkelig fedtforbrænding væk også. En sund kost er også foreslået at give disse muskler de rigtige næringsstoffer til at udvikle og vokse
.