Natural Søvnløshed Retsmidler

søvnløshed er defineret som manglende evne til at sove i længere tid. De fleste mennesker på et eller andet tidspunkt i deres liv vil have søvnproblemer. At have en ny baby, ændring af arbejdsmønster eller endda bor i et andet område kan have sin vejafgift. De fleste mennesker er i stand til at vende tilbage til et normalt søvnmønster efter gang. Så er der de mennesker, der lider af kronisk søvnløshed. Disse mennesker har svært ved at sove på en regelmæssig basis. Det er ligegyldigt, om du lider af kroniske eller midlertidige søvnproblemer; Der er stadig masser af ting, du kan gøre for at hjælpe

Årsager til søvnløshed

Kost – Vi ved alle, at vi er, hvad vi spiser. Hvis du er en stor kaffe elsker bør du kigge til at skære ned, især før sengetid. Drikke alkohol, selvom det kan gøre du føler dig søvnig, kan faktisk føre til forstyrret søvn.

Stress – Hvis du bekymre dig om dit job, sundhed eller familie, så dit sind vil være aktiv, og du vil finde det vanskeligt at sove

Støj – Hvis du er et skift arbejdstager, hvor du arbejder i løbet af natten og sove om dagen, så vil det helt sikkert have en stor indvirkning. Bor i nærheden af ​​en lufthavn eller støjende nat klub vil ikke hjælpe enten

Naturlige måder at hjælpe med søvnløshed

Relax – Meditation og yoga er begge gode måder at slappe af. Hvis du holder aktiv, gå en lang tur, eller gå til gymnastik, vil du opdage, at du får en bedre nattesøvn

Reducer koffein og alkohol – Hvis du føler behov for at have en varm drik før de går til at være prøve en urtete eller Red Bush i stedet. Hvis have vin med middag, bare hælde dig selv en halv-glas

Reducer støj – Hvis der er en masse af støj uden for dit hjem derefter iført ørepropper eller har tredobbelt ruder kan hjælpe.

Urter - Der er også en række af urter og naturlægemidler produkter, som også kan hjælpe med søvnløshed. Baldrian te er en almindeligt anvendt til behandling af søvnløshed. Baldrian er en naturlig beroligende.

Passion blomst er en anden urt, der bruges til at hjælpe med søvnproblemer. Det er en naturlig beroligende.

Humle, ja dem, der anvendes til at fremstille øl, kan også bruges til at hjælpe med søvn. Humle kan enten indtages ved at gøre det til en te, eller du kan sove med en pude, som indeholder humle. Ligesom Passion blomst og Valerian, humle er en naturlig beroligende.

En lille advarsel

Før du prøver nogen løsning, er det en god ide at tjekke med din læge. Mens en masse urter er sikker, nogle har bivirkninger indsats eller kan reagere med andre medikamenter
.