Lær at slappe af dit sind og gøre dig fri af Social Media Addiction

Har du finde dig selv at logge på Facebook, når du er beregnet til at blive arbejder online, eller opdatere Twitter-feed på din smartphone hvert femte minut? Måske har du selv føler urolig, hvis du ikke kan få online for at opdatere din status? Må ikke være foruroliget over din manglende selvkontrol! En nylig undersøgelse fra University of Chicago tyder på, at disse sociale netværk former er sværere at modstå end cigaretter eller alkohol.

Ifølge lederen for undersøgelsen, Wilhelm Hoffman, en af ​​grundene mennesker kan give efter for lysten til konstant at kontrollere og opdatere deres sociale medier er, at der ikke er nogen oplagt eller øjeblikkelig ulempe til it ud over at være en enorm dræn på brugerens tid.

På samme måde kan du finde det svært at slukke fra arbejde tilstand- hverdagskost nu med opfindelsen af ​​smartphones og deres øjeblikkelige e-mail meddelelser. En nylig spil fra bil gigant Volkswagen i Tyskland betyder, at mange arbejdere har deres arbejdsrelaterede e-mails stoppet fra deres BlackBerry halv time efter de er færdig arbejde for dag-en bevægelse meget positivt modtaget!

Hvordan til at slappe af din sind og reducere tillæg til sociale medier og internettet. Samt at optage en stor del af din ned tid, er sociale medier /email afhængighed ikke tillade dig at være helt afslappet. Mens det er dejligt at være i konstant kontakt med venner eller føler at du er et skridt foran i spillet med arbejde matters- du har brug for nogle "mig tid"! Hvorfor ikke give dig selv en pause fra arbejde e-mails og løsnes fra sociale netværk i en kort periode hver dag? Her er nogle tips om at give dit sind nogle sande afslapning tid:

1. Tillad dig selv kun 2-4 gange om dagen for at tjekke dine e-mails, beskeder, tweets og alt andet. Være disciplineret og indstille bestemte tidspunkter at logge ind.

2. Skride til handling så hurtigt som muligt, hvis noget er kommet i dvs. ikke vente med at tillade anmodninger om at samle, tage, hvad nogensinde handling du kan i den tildelte kontrol i tid, så din i rubrik ikke over flow.

3. Uddelegere, hvad du kan for andre, kolleger eller slette, hvis det ikke er vigtigt. Du behøver ikke til handling eller læse alt, hvad der bliver sendt til dig.

4. Planlæg dine mål natten før, så dit sind som en chance for at planlægge for dig. Dette vil give dig mulighed for straks at sætte pris på prioriterede områder og at slippe af med resten.

5. Luk pc'en, bærbare computer eller mobiltelefon i mindst 2 timer før sengetid.

Nu gå og slappe af. Du er blevet 100% mere organiseret, og det er tid til at sætte fødderne op
.