Bananer. Hvad er de gode til?

Bananer sikker får en dårlig rap, gør de ikke? Jeg kan ikke engang fortælle dig, hvor mange kunder har kigget på mig og sagde, "Jeg hørte bananer er dårlige for dig, så jeg ikke spiser dem", og derefter gå videre til at udfylde mig ind på alle de høje Carb, forarbejdede fødevarer de spiser som på en måde er langt sundere eller mere acceptabel end en banan. Hvorfor ingen kærlighed for banan?

Tro det eller ej, bananer er store for dig! Ja de kan være lidt høj i kulhydrater, men så er halvdelen af ​​de andre fødevarer, du spiser, ikke? Det handler om factoring det i. Bananer har også et væld af store sundhedsmæssige fordele, der er hurtigt overset på grund af deres stivelsesholdige interiør. Lad os køre igennem dem virkelig hurtig, skal vi?

De er ikke så høj carb!

En medium banan har omkring 30 g carb. Lad os se, hvad der ellers har 30 gram carb: En big apple, 2 stykker brød, 1/3 kop kogt pasta, ½ kop bønner, 1 kop af chips, ¼ kop rosiner, og helt sikkert nogen bageri vare, du ville købe til en snack fra Starbucks (godt, det ville være godt OVER 30 g carb). Alle disse ting, folk vil spise, men den eneste, der bliver fremhævet for at være for stivelsesholdige er bananen. Rethink det.

Masser af vitaminer

Bananer har en masse af stor ernæring, som du måske glip af. De er en fantastisk kilde til elektrolytter som kalium og magnesium, hvilket gør dem en stor del af DASH kost (Dietary Approach to Stop Hypertension). Bananer har også et væld af gode vitaminer og mikronæringsstoffer som C-vitamin, B6, mangan, kobber og biotin.

Brændstof til Motion

De elektrolytter vi nævnte, når kombineret med de 30 gram kulhydrat , gør dem til et godt valg for en præ- eller post-workout snack. De kan også bruges som brændstof under lange anfald af motion, da de normalt ikke give maveproblemer og er let fordøjes.

Bærbar Snack, især for børn

Ikke sikker på hvad at pakke dit kid på en biltur? Helt sikkert tænke bananer. Som vi har talt allerede om de pakke en god ernæring punch, giver en masse energi, og kommer præ-omviklet med et naturligt komposterbart belægning til at starte. Og med hensyn til at holde min bil ren fra indpakningsmaterialet og krummer, bananer er en vinder. Også fantastisk til at tage på arbejde og holde handy i din skrivebordsskuffe.

En Prebiotic Mad

Hvad er et præbiotisk mad, du siger? Det er en mad med fibre, der hjælper fodre de gode bakterier i din tarm. Bananer er en af ​​de fødevarer, og kan hjælpe med at holde maven glad.

Et æg mælkeerstatning

Allergisk for æg? Aldrig bange, banan er her. Mosede banan gør en fremragende æg mælkeerstatning og kan låne det ønskede bindende ejendom, bagværk brug for. Bare sørg for at det er en opskrift, der ville smage godt med nogle banan smag! Erstat et æg med ¼ kop mosede banan.

De Foretag Smoothies Smag Lækre

Føj en til din smoothie og se. En smoothie med en banan er altid en bedre smoothie. Mine børn, som er en dårlig kilde til troværdig information, fortæl mig, det er en kendsgerning. Jeg tror, ​​de er faktisk ret på denne ene.

Som du kan se, er der mange, mange grunde til at elske bananen. Eller som min to år gamle kalder dem, ba-na-na-na (vægt på NA). Selvfølgelig skal du sørge for at parre din banan med en god proteinkilde til at holde dit blodsukker i skak, men ellers tilføje denne velsmagende frugt til din sund snack repertoire
.