Kvindelige Ernæring til alle aldre

For nylig mere forskning finansieret af National Institute of Health har kigget specifikt på de unikke ernæring behov hos kvinder i hele deres levetid. Mens valget sunde fødevarer og regelmæssig motion er afgørende for langsigtede sundhed for både kvinder og mænd, der er et par vigtige næringsstoffer, som forskere har fremhævet i en nylig rapport om kvinder &'; s sundhed

Calcium og D-vitamin til. stærke knogler, der findes i mejeriprodukter proteinkilder såsom valleprotein, er hjørnestenen i stærke knogler for kvinder i alle aldre. Tidligt i livet for unge piger igennem til deres sene tyverne ifølge forskningen er nøglen tid for “ bygge knoglen bank &"; Forskningen og eksperter anbefaler ca. 1.300 mg calcium om dagen sammen med nogle D-vitamin for at hjælpe med optagelsen af ​​calcium. Mange fødevarer såsom fedtfattig mejeri, valleprotein, og selv grøntsager er naturligt højt calcium og D-vitamin

Folinsyre, først fremhævet for kvinder &'; s helbred, fordi under graviditeten det beskytter barnet fra neuralrørsdefekter under udvikling er blevet et meget vigtigt næringsstof for kvinder i den fødedygtige alder. Fundet i bladgrøntsager grønne grøntsager og kendt blandt mange forskere til at hjælpe med hårvækst sammen med sin evne til at forebygge rygmarvsbrok og anencephalitis i udviklingslandene børn af gravide mødre. En anden B-vitamin, B12, findes primært i animalsk protein og mejeriprodukter, såsom valleprotein er afgørende for et sundt nervesystem, vedvarende niveauer energipriser og korrekt vækst af unge børn stadig ammer.

Protein er afgørende for både mænd og kvinder, men som kvinder alder deres behov for protein af høj kvalitet er fortsat afgørende for sundhed og velvære. Fastholdelse stærke muskler som kvinder alder er bestemt af, hvor fysisk aktive de er, og hvor meget protein af høj kvalitet, de forbruger viser ny forskning fra Mayo Clinic og University of Texas tex. Ifølge forskningen valleprotein er ekstremt høj i visse næringsstoffer, som hjælper med at opbygge og vedligeholde stærke magert muskler, noget, som mange kvinder mister som de bliver ældre.

Samlet forskning om ernæring til kvinder vinder i fart med flere vigtige næringsstoffer fremhævet som vigtige i hele levetiden for kvinder, og især vigtigt for kvinder, som de bliver ældre, såsom høj kvalitet protein. Indtager disse næringsstoffer sammen med regelmæssig fysisk aktivitet, i henhold til den forskning, finansieret af National Institute of Health bygge hjørnestenen i en kvindelig specifik sund livsstil.

Hvis du vil vide mere om emner som dette og at begynde at ændre din krop, du besøge os på Ny Livsstil Kost.

Hamilton Erridge er et vægttab professionel. Ny Livsstil Kost hjælper folk tabe sig og forblive sunde ved at give oplysninger og ressourcer, der hjælper folk gør en livsstil ændring, således at de ekstra pounds skur aldrig sat tilbage på
.