Kaffe - Hvor meget er faretruende for meget

Ser rundt på internettet, vil du finde koffein at blive beskyldt for at forårsage alt fra osteoporose til migræne. Nu vende siden, og du kan læse, hvordan kaffe hjælper mental årvågenhed, forbedrer kognitive funktion, og er den bedste bønne siden jeg dunno --- Jim Bean. Så i dag håber jeg at kaste faktuelle lys med "ingen fløde" i forhold til, hvad der er virkelig op med at kop joe.

Med næsten 90% af amerikanerne adspurgte siger, at de har brug for deres java, ville jeg ikke have stor nok bønner til at fortælle dem til at stoppe med at drikke. Men forsøger at grave lidt dybere om emnet, hvor meget kaffe vil have dig "pop'n lock'n" (en populær break dance flytte fra 80'erne) for de næste par timer lige før du gå ned eller hvor meget koffein er i din foretrukne kop joe kan blive en hel separat job i sig selv.
fleste meningsmålinger viser de fleste mennesker drikker koffeinholdige drikkevarer til at øge deres energi og årvågenhed. Undersøgelser viser, at 100-200 mg koffein (ca. 1 til 2 kopper almindelig kaffe) er nok til at opnå disse resultater. Forbruge mere end dette, og du kan opleve tegn på overforbrug og /eller abstinenssymptomer. One nylig undersøgelse faktisk går så langt som til at antyde, at koffein øger ikke energi, årvågenhed, og din funktionalitet. Undersøgelsen tyder koffein brugere faktisk går igennem hævninger med hver slurk af koffein, og at de skal få deres næste fix for at bringe dem tilbage til deres naturlige energi niveau. Da jeg ved, at koffein udtømmer vitaminer og næringsstoffer fra din krop, jeg troede, det var et rimeligt argument for at overveje, da din krop nu kunne blive tvunget til slug tilstand af mangel på vitaminer og næringsstoffer. På det tidspunkt din eneste mulighed kunne racing at få fat i, at næste kop og tøffer dig selv tilbage op til din naturlige energi baseline. Men det er en helt separat blog, og med modstridende rapporter og undersøgelser over det hele, kan dette være en uendelig drama om hvad der er godt og hvad der er ondt. I hvert fald er jeg ikke her for at vælge en side. Mit mål er at viderebringe budskabet om ansvarligt forbrug. Så her går det ...

100-200 mg og generelt en max 250 mg burde være nok koffein forbrug for dagen. Men baseret på din størrelse og tolerance for koffein, kan doseringer variere
Nedenfor finder du en liste over tilbagetrækning & overforbrug symptomer for at vide, hvis du har begyndte at OD (slang for over dosis) på java.
Der er også en meget populær kaffe kæde (hvis du bor i New York, der er en på hvert hjørne) med koffein milligram anført nedenfor. Og ja, hvis du går til Tall cup, du allerede har overgået den anbefalede daglige forbrug. God fornøjelse!

Så hvad brændstofpåfyldning dig, Amerika ??? Forhåbentlig er det den langsigtede, solide sundhedsmæssige valg og ikke hurtig-trash-mit-hjerte-nu, så jeg kan gå-go-go og derefter bekymre sig om, der sker, når beat go-go-går-også-hurtig senere. Og jeg undskylder min tone for tilsyneladende plukke sider denne gang, men i det mindste jeg hepper på dig og dit helbred.

Beverage
Koffein (mg)

Shorts
(8 oz) - 180 mg

talls
(12 oz) - 260 mg

Grando
(16 oz) - 330 mg

Plenti -
( 20-24 oz) - 415 mg

Tilbagetrækning Symptomer kan omfatte følgende: edginess, depression, hovedpine, rystelser, svimmelhed, kramper, kvalme, søvnløshed, angst, manglende koncentration, træthed Salg

Overforbrug kan forårsage: ernæringsmæssige mangler, agitation, tremor, depression, edginess, irritabel mave, hovedpine, angst, øget og uregelmæssig puls og forhøjet blodtryk,
.