Top Diabetes Diet Cuts risikoen for hjerteanfald i Half

Forekomsten af ​​diabetes er fordoblet i løbet af de seneste 10 år, og mange mennesker er fortsat uvidende om, at de er blevet ofre for denne tavse dræber sygdom. Millioner af mennesker er præ-diabetes, hvilket indikerer en mangel stofskifte, som vil føre til fuld diabetes, typisk i 6 måneder til 2 år.

overraskende, at diagnosticere diabetes gør ikke &'; t har den samme virkning på patienter som andre potentielt dødelige sygdomme på grund af subtile manifestation af symptomer før sygdommen skrider fuldt. På grund af dette, er mindre tilbøjelige til at tage diabetes alvorligt, placere dem i høj risiko for hjertesygdomme og et væld af invaliderende diabetiske komplikationer mennesker.

Diabetes fordobler risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde

Oplysninger fra en undersøgelse offentliggjort i The Lancet
finder, at en diagnose af diabetes fordobler risikoen for at udvikle livstruende hændelser såsom et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Type II diabetes er i høj grad en sygdom forårsaget af dårlige livsstilsvalg og foreviget af en kost af forarbejdede junk fødevarer, der fører til fuldstændig metabolisk dysfunktion.

Heldigvis kan diabetes kontrolleres og endda vendt ved at følge en streng kostplan der drastisk begrænser høj kulhydrat fødevarer og sukkerholdige drikkevarer. Mange mennesker har været i stand til at minimere og løse blodsukker overspænding og neuropatiske komplikationer ved at fjerne bestemte fødevarer, der skaber metabolisk ubalance, og skære deres risiko for et hjerteanfald i halve.

Carbs Count, så tælle dem

Det vigtigste at forstå, når de arbejder for at forebygge eller behandle type II diabetes er, at lavt fedtindhold, høj Carb kost, du &'; ve blevet ordineret af din læge eller sygeplejerske er baseret på en gammel forståelse af sygdommen og vil fremme sygdomsudviklingen. Den eneste måde at tage ansvaret for diabetes er at spore og overvåge hver godbid af fødevarer, du spiser, og holde styr på kulhydrat tæller.

Carbs, uanset kosten kilde, forårsage blodsukkeret til at stige og insulinresistens at udvikle. Når denne metaboliske ubalance begynder, den eneste måde at holde det på sporet er at alvorligt begrænse indtagelsen af ​​kulhydrater. Fedtstoffer og proteiner har en begrænset effekt på blodsukker og faktisk hjælpe til at flade blodsukker spikes.

Target mindre end 100 gram kulhydrater Hver dag

Mange mennesker spiser mere end 100 gram kulhydrater hvert måltid, der forårsager vilde udsving i måltid blod sukker post-som har vist sig at føre til metabolisk dysfunktion, diabetes og alvorlige komplikationer. Limit carbs fra alle kilder, herunder grøntsager til ikke mere end 30 gram hver måltid. Du &'; ll nødt til at bruge ernæringsmæssige tracking software til at beregne carb tæller. Veje og måle alt og optage det, før du spiser. Være nøjagtige, da små afvigelser kan skabe store blodsukker gynger

Du &';. Ll finde, at for at ramme dit mål kulhydrater til hvert måltid, der &'; s ikke plads til junk fødevarer, brød, pasta, sukkersød drikkevarer, og selv salat dressing, som er pumpet fuld af sukker. Gøre friske grøntsager kernen i hvert måltid og kompliment med solide protein og fedt kilder fra kød, nødder, frø og bælgfrugter.

Kontroller Blood Sugar efter hvert måltid

eneste sande måde at vide, om du kan tåle flere kulhydrater er at teste dit blodsukker med en billig måler. Tjek din læsning 1 og 2 timer efter at have spist, da dette er, når den højeste blodsukker aflæsninger vil blive registreret. Sørg for at din 1 time læsning ikke er højere end 140 mg /dl, og 2 timers læsning er under 120 mg /dl.

Readings over disse niveauer indikerer metabolisk ustabilitet, og behovet for at sænke dit indtag af kulhydrater. Blodsukker aflæsninger over 140 mg /dl er forbundet en fordobling af risikoen for hjerteanfald og farlige komplikationer fra nyresygdom, blindhed og nerveskader. Overvåg dit blodsukker efter hvert måltid, og snart du &'; ll vide præcis hvilke fødevarer forårsage de største gynger og skal undgås

Diabetes tilfælde fortsat vil fordoble hvert årti, truer livet for millioner, medmindre folk er. uddannet til at tage kontrol over deres kost. Sygdommen er i din kontrol, og kun du kan bestemme, hvordan det skrider frem. Mange mennesker har vist, at de kan forebygge og endda behandle diabetes ved at inkorporere en ultra low carb diæt og overvågning blodsukker nøje efter måltider. Klip din risiko for et hjerteanfald og diabetiske komplikationer ved at tage ansvaret for din kost og livsstil
.