*** Er du træt & Trætte?

Føler du dig træt?

Har du føle træg komme ud af sengen i stedet for at hoppe op om morgenen følelse ophidset og fyldt med energi? Hvad forårsagede denne ændring?

Lavenergi synes at udvikle sig over en længere periode. Vi mister evnen til at skelne mellem, hvad der er normalt og ikke normalt. Når du undersøger din søvn vaner, dine produktive timer i din dag, hvor meget motion er du i stand til at gøre, og hvad laver du i din fritid, vil du få svaret på, hvad der forårsagede træthed.

Hvad er årsagen Træthed?

Træthed er ofte ikke forstået, går udiagnosticeret eller endda afvist nogle gange. Læger vil endda fortælle deres patienter, at der ikke er nogen åbenbar årsag til deres mangel på energi. Men det gør ikke &'; t betyde, at der ikke er noget galt.

Årsagerne til træthed ofte ikke er kendt, da de er subklinisk og dysfunktion kan &'; t identificeres ved hjælp af de diagnostiske målinger af vestlig medicin. Normalt integrativ medicin eller naturopathic praktiserende læge kan gøre disse tests:

Hæmoglobin undersøgelser for at kontrollere niveauet af jern

Ernæringsmæssige mangler

Udsættelse for kyssesyge eller andre vira

Adrenal og cortisol niveauer for at kontrollere for binyretræthed

oxidativ stress markører

Niveauet af ilt i blodet

Thyroid undersøgelser

Uløste traumatiske hændelser

Andre områder undersøgte er:

Mitokondrier – celle ovn leverer energi til hele kroppen. For de mitokondrier at brænde og give energi, er specifikke næringsstoffer kræves for at producere energi.

Når vores kroppe mangler disse næringsstoffer eller nogen af ​​dem, den energi butikker bliver udtømt forlader os træt eller udmattet. For at holde mitokondrierne fyret op, vi har brug for at fodre dem med det rigtige brændstof.

Hvad er de løsninger til bekæmpelse af træthed?

Forudsat de rigtige næringsstoffer til at fyre op din mitokondrier er nøglen. Disse er dybest set spise en velafbalanceret kost. . En kost bestående af frisk frugt, grøntsager, magert kød, bønner, fedtfattig mejeri, sunde fedtstoffer, fuldkorn og nødder og motion

Andre Faktorer at overveje, er:

At få den rigtige mængde af tilstrækkelig søvn; 7 til 8 timer dagligt

Kom passende mængde frisk luft

Drikke passende mængde ren frisk filtreret vand dagligt (halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces vand dagligt)

motion hver dag, selv for korte anfald af tid

Slå dine spændinger i at finde positive måder at slappe

Undgå for mange stimulanser såsom koffein, fødevarer med højt sukker, fedt og alkohol.

Gør disse justeringer måske nok for dig at bringe tilbage din energi niveau tilbage til pari. Dog kan for nogle mennesker være behov mere intens støtte.

Tilskud til energioptimering

fedt og kulhydrater har brug for andre næringsstoffer for at lette deres indtræden i mitokondrierne. To vigtige stoffer er N-acetyl carnitin og liponsyre.
Lipoinsyre balancerer blodsukker og kan hjælpe med at reducere cravings for sukker og sukkerholdige fødevarer.

Coenzym Q10 er også afgørende for en sund energiproduktion i vores celler, og omega3 mangel kan beskadige mitokondrier. På grund af disse faktorer vi gradvist producerer mindre energi, og når dette er sket over tid, vi bliver mere og mere træt

Konklusion:.

Nu, at den lange feriesæsonen er her passe på dig selv ved at finde og bruge nogle af disse forslag og spørgsmål til at analysere, hvad der mangler, og erstatte dem med de værktøjer, der vil bringe tilbage din bounce og gejst til at leve. Nyd din familie, venner og alle dem, du elsker. Vær glad, taknemmelig og tælle dine velsignelser
 !;