*** Spicy Cranberry Tyrkiet Wrap

Ingredienser
:

1 kop Appelsinjuice
1 kop sukker
1 pose (12 oz) Tranebær, friske eller frosne *
½ kop Korender eller rosiner Salg ½ kop Løg, hakkede
¼ kop rød vineddike
1 spsk Jalapeno peber, seedet og hakkede
1 tsk Hvidløg, friske eller stødt, hakket
¾ tsk spidskommen, jorden
½ tsk Kanel, jorden
£ 1 kalkunbryst Koteletter
1/2-cup Spreadable ged ost eller flødeost
4 mel tortillas, lavt fedtindhold, 10-tommer
4 store salatblade, romaine eller blade
1 spsk frisk koriander, hakket
1 Apple, tynde skiver

Kørselsvejledning:

For at gøre krydret tranebær sauce, placere første ti ingredienser i mellemstor gryde . Kog 15 minutter, under jævnlig omrøring, indtil tranebær briste og saucen er fortykket; . køleskab

Saut é koteletter i let olieret stegepande over medium varme 5 minutter pr side, indtil Tyrkiet er ikke længere pink i midten og når indre temperatur på 170 ° F. . Cool og skæres i strimler

Spred 2 spsk ost over tortilla til ½ -inch af kant. Lag salat, 1/2-cup kalkun, 1/4 kop tranebær sauce, 1/2-tsk koriander og flere æbleskiver. Tilsæt salt og peber.

Fold tortilla bund og top i fyldet. Fold den ene side til centrum. Fold sidste side overlappende center og rul stramt. Gør 4 portioner

Ernæringsmæssige analyse per portion:. Kalorier 510 (26% kalorier fra fedt), Protein 35g, kulhydrat 67 g, Fiber 5g, Fat 12g, lør Fat 6g, kolesterol 105 mg, Natrium 430 mg

Bemærk:.. Du kan erstatte dine foretrukne lavt kalorieindhold eller kalorie fri ligestilling for sukker i denne opskrift