Fastholdelse Optimal Alkalinitet: en hjørnesten i et godt helbred

Kost er en af ​​de vigtigste faktorer i sundhed og helbredelse. Den vestlige kost lægger stor vægt på koncentrerede animalske proteiner og forarbejdede, korn-afledte kulhydrater, som har en forholdsvis lav næringsværdi. Denne måde at spise er undertiden benævnt standard amerikansk kost (SAD), og danner en kronisk lav kvalitet, overdrevent syre tilstand i kroppen, ifølge mange veldokumenterede undersøgelser. Ved at forstå effekten din kost har på din generelle sundhed i form af pH balance, vil du se, at en alkalizing kost kan tilbyde en lang række fordele for velvære og vitalitet -. Både umiddelbart og på lang sigt

syre /base niveauer i kroppen
krop, i sin vidunderlige intelligens, fastholder meget specifikke syre /alkalisk niveauer i dets forskellige organer, væv og væsker. Mange af kroppen &'; s centrale systemer og organer, herunder nyrer, lunger, knogler og andre har “ homeostatiske &"; mekanismer til at reagere på pH-ændringer og justere alkaliske /syre niveauer efter behov. En kronisk sure staten kan beskatte disse homeostatiske mekanismer, der arbejder hårdt for at holde vores systemer i balance. Over syreindhold kompromitterer sundhed over tid og bidrager til en række kroniske degenerative tilstande, såsom gastrointestinale problemer, osteoporose, nyresygdom, muskelsvind, og mange andre. For eksempel er knogle opfordres gentagne gange for at hjælpe med buffer en over surt miljø, og dermed bliver demineraliseret fordi den alkaliske mineraler calcium og magnesium kontinuerligt fjernes fra knoglen til at hjælpe kroppen justere surhedsgraden tilbage mod en mere basisk tilstand.

Hvad er egentlig “ pH &" ;?
Dette udtryk refererer til “. potentiale brint &"; Hydrogenioner bidrager syreindhold ethvert væv eller organ, såsom bidrag saltsyre til den høje surhedsgrad mave sekreter. Den anvendte skala til måling af pH er en logaritmisk skala, hvilket betyder, at der er en 10-fold forskel mellem hvert nummer -ranging fra 1 til 14. De lavere tal (1-6,99) repræsenterer syren (eller H + donere) område og højere tal (7.01-14) repræsenterer den alkaliske (eller H + acceptere) rækkevidde. Neutral er “ 7.0 &"; Nogle organ systemer såsom blodet (7,35-7,45) er mere stramt reguleret end andre. Urin har en bredere pH-område, 4,5-8,0, hvilket gør det til et ideelt kropsvæske til at holde styr på justeringer i pH med kosten ændringer.

faktorer, der påvirker pH-niveauer
Mad indtag er en af ​​de primære måder, pH påvirkes. Kosten ændringer kan have en positiv indflydelse på pH-værdier inden for forskellige systemer i kroppen, og derfor positiv indflydelse på sundheden af ​​de organer, der arbejder så hårdt for at bevare pH-værdier inden for deres optimale intervaller. For eksempel, et højt indtag af grøntsager, der er for det meste alkaliniserende vil neutralisere over-surhed og resultere i en positiv indflydelse på knoglemetabolisme, øge tilbageholdelsen af ​​fosfater og calcium, og samtidig reducere markører for knogleresorption. De fleste frugter er syredannende, med undtagelse af et par som citroner og limefrugter. Citroner og limefrugter sikkert have sure egenskaber, men er faktisk alkalizing engang fordøjet, hvilket er grunden til disse frugter er så stærkt anbefales under en sæsonbestemt rense eller afgiftning program.

Hvordan kan du teste og overvåge dine pH-niveauer?
Der findes forskellige typer af forsøg og pH-papir eller teststrimler er bredt tilgængelige på dit lokale apotek eller online, så du kan eksperimentere med både kropsvæsker til at se for dig selv, hvad korrelationerne er for dit system. En fastende urinprøve vil give den mest nøjagtige læsning. Dog kan en første morgenurin være oversyret på grund af tilbageholdelse af urin i blæren i en længere periode, så en anden morgenurinprøve, forud for morgenmad, kan give en god baseline. Det er også vigtigt at bemærke, at en hvilken som helst behandling har begrænset værdi, bliver bare et datapunkt, og da du er på udkig efter et mønster, bør du tjekke din urin flere gange i løbet af dagen og registrere dine resultater over tid. Tænk på dig selv som dit eget laboratorium, og eksperimentere med forskellige fødevarer og afprøvning tider. To timer efter et måltid er et godt tidspunkt at teste for at se, hvordan din kostindtag har påvirket din pH. Undersøgelser har vist, at urin pH kan vise ændringer i så lidt som to timer efter et måltid. Dit mål er at være i ldquo &; grøn &"; eller lidt alkaliske område, som bør forholdsvis nemt opnå ved at indtage en kost høj i grønne bladgrøntsager (alkaliniserende fødevarer) og lavere i proteiner og kulhydrater (forsurende fødevarer).

alkalinisere Urin øger udskillelsen af ​​toksiner
En ekstra fordel af alkaliniserende er blevet påvist i de igangværende undersøgelser, der viser en øget afgiftning effekt med urin basisk. I den vestlige medicinsk indstilling, intravenøs natriumbicarbonat (alkalisk) anvendes til behandling af tilfælde af akut lægemiddelforgiftninger. Andre undersøgelser har vist, at alkalisk urin øger udskillelsen af ​​en række lægemidler og andre kemikalier, og hæmmer reabsorbtion af nyren af ​​xenobiotika (hormonlignende kemikalier). Det giver mening, at vedtage en kosten livsstil løbende alkalinisering kan tilskynde mindre mængder af toksiner at blive fjernet fra vores kroppe på daglig basis. Vi ved, at korsblomstrede grøntsager, som omfatter broccoli, grønkål, blomkål, collards, og rosenkål, har stærke forbindelser, hjælpe leveren i sin fase I og fase II rensningsprocesser, og alkalinize urinen. Alkaliniserende urinen, mens du følger en sæsonbestemt fald rense er en perfekt supplerende kombination til sikker udskiller giftstoffer. En af mine favorit anbefalinger i denne metode er at bruge en olie drink citron oliven, som har en alkalizing virkning, og også stimulerer lever og galdeblære at aflade toksiner.

Hvad er den bedste måde at alkalinize?
Den mest sikker og naturlig måde at øge din alkalinitet er at balancere din kost. Nogle fortalere for alkaliniserende tendens til at gøre proteiner og kulhydrater ind i “. Skurkene &"; Dette er en ekstrem opfattelse gør ikke &'; t anerkende betydningen af ​​disse typer af fødevarer til normal metabolisme, immunforsvar støtte, muskel reparation og bygning, løbende afgiftning, og energi stofskifte. , Carbohydrat i den vestlige kost har imidlertid tendens til at være stærkt forarbejdede, mangler næringsværdi og indeholder kemiske tilsætningsstoffer. Tilsvarende proteinet i den vestlige kost tendens til at blive misbrugt med store dele af kommercielle animalske proteiner. Et fremragende alternativ er at forbruge økologiske næringsrige komplekse kulhydrater, sammen med mindre dele af organiske og græs-fodret dyr proteinkilder og høj kvalitet plante protein kilder, som er mindre sure end deres over-behandlet, kommercielle modstykker. Disse udskiftninger er ikke problematisk i forhold til basisk; men de behøver at være afbalanceret med hyppige rigelige portioner af friske økologiske basisk fødevarer, hovedsageligt grøntsager. Du kan sikre, at du &';. Re opnå en alkaliniserende balance ved at teste dine pH-niveauer regelmæssigt

Forøg dit indtag af grøntsager og frugter højt alkaliniserende mineraler, såsom kalium, magnesium og calcium. Fødevarer, der giver fremragende kilder til kalium omfatter røde kartofler, avocado, rosenkål og mange andre. Grønne bladgrøntsager har højt magnesium og broccoli, havet veggies, collards, chard andre greens er rige på calcium. En alkaliniserende mineralske bouillon kan nemt gøres ved at kombinere kartofler, selleri, persille, grønne bønner, squash, roer toppe, grønkål, løg og tang i en fuld gryde med vand, ulmende i en time eller to, og hælde fra væske til bruge. Dette gør en vidunderlig mineralrige væske til en sæsonbestemt fald rense. Andre alkalinizing mad kilder omfatter flydende klorofyl, grøn pulver kosttilskud, som kan føjes til smoothies, supper, eller varmt vand, eller den meget alkaliske umeboshi blomme pasta, som er en sur blomme almindeligt anvendt i japanske køkken.

Hvilken kosttilskud kan jeg tage for at alkalinize?
Mens natriumbicarbonat (tvekulsurt natron) ofte anbefales til alkaliniserende viser undersøgelser, at kaliumhydrogencarbonat og kaliumcitrat har en langt mere potent beskyttende virkning på at reducere udskillelsen af ​​calcium i urinen. Kaliumchlorid på den anden side, som er mest almindeligt forekommende i forarbejdede fødevarer, ikke har den samme evne som alkaliserende kaliumcitrat. Undersøgelser udført på postmenopausale kvinder viser, at kaliumchlorid har en skadelig virkning på knogletæthed, mens kaliumcitrat øget densitet og var mere effektiv til at reducere calciumudskillelsen i urinen. Produkter som “ Alkala &"; tilvejebringe en kombination af kalium- og natriumbicarbonater, og kan bruges til at hjælpe med at opretholde alkalisk urin. Altid tjekke med din læge, før du bruger nogen koncentrerede mineral supplement som denne. Nogle betingelser eller stoffer kan forårsage en ophobning af kalium eller natrium i kroppen, hvilket kan være farligt for nogle individer.

Ved at gøre disse relativt enkle, men vigtige ændringer i din kost, vil du hurtigt føle fordelene ved øget alkalinisering, såsom nedsat inflammatoriske symptomer og øget energi. For flere kost anbefalinger og tips til en vellykket fald rense, besøg www.dreliaz.org
.