*** Sund Tips til Everyday Living

Herunder Holidays

De gennemsnitlige amerikanske gevinster et pund eller mere over helligdage (overvægtige mennesker synes at få mere) og de fleste aldrig mister det. Vind kampen og sætte nogle strategier på plads. Tjek mine vindende Succes tips nedenfor.

Thanksgiving er lige rundt om hjørnet. Begynd at planlægge på hvilke aktiviteter du &'; ll have og de måltider, du &'; ll tjene din familie og gæster. “ At undlade at planen er at planlægge at mislykkes. Jo tidligere du starter giver dig tid til at planlægge. Medtag børnene og familiemedlemmer til at hjælpe dig gøre disse planer. Det vil lette nogle trin for dig samt lære dem færdigheder, der kan bygges på efterhånden som de bliver ældre og mere ansvarlige. De får også den indbydende følelse af deres bidrag.

Planlægning forhindrer forude impuls shopping og impuls spise, især hvis du styre din vægt. Når du planlægger, kan du tilføje foretrukne fødevarer gennem opskrift ændringer.
Lad os huske Thanksgiving er en dag for os at gøre status, at være taknemmelig, give noget tilbage til dit samfund eller dem i nød.

10 tips, der garantere succes

1. Menu Plan. Shop for de fødevarer og ingredienser, som du har brug for din daglige madplan inklusive 2-3 snacks, morgenmad, frokost og middag. For Thanksgiving middag, tage en opgørelse over, hvad der serveres og derefter dække halvdelen af ​​din tallerken med sunde valg, såsom frugt, grøntsager.

2. Hold regnskab. Skrive ned alt det, du spiser, er en fantastisk måde at holde klar over, hvad du rent faktisk tager i.

3.Be patient. Mennesker, der mister vægt hurtigt have en hårdere tid at holde det ud. Forskning viser et vægttab på 1 til 2 pounds per uge er sund og bæredygtig.

4. Vær konsekvent. Fastholdelse af en konsekvent kost gør det mest sandsynligt for dig at vedligeholde din vægt. Plan for særlige lejligheder såsom weekender eller madsted og komme tilbage på programmet så hurtigt som muligt. Salg

5.Skipping måltider. Få tid til morgenmad. Det er det vigtigste måltid. Folk, der tabe sig og holde det ud spiser morgenmad dagligt.

6. Drik grøn te. Talrige undersøgelser viser, at sædvanlige te drikker havde lavere body-fedt procenter og lavere talje til hofte-forhold end sporadiske te drikker. Med næsten ingen kalorier og et væld af sygdomsbekæmpende antioxidanter, en formiddag kop te er en smart daglig vane.

7. Bulk op. Spise fuldkorn og høje fiber fødevarer tage længere tid at spise, er mere arkivering og mindre forarbejdede og absorberes langsommere holde dit blodsukker opstaldet.

8. Skift din tankegang. Lav dine nye kost og aktivitet vaner bæredygtige adfærd, (ikke midlertidige dem, du vil øve for at tabe), men dem til en sund livsstil til sidste en levetid.

9. Don &'; t købe anti-carb hype og “ hurtige løsninger &" ;. Mennesker, hvis kost indeholder sunde kulhydrater såsom fuldkorn frugt og grøntsager har en sund kropssammensætning.

10. Drik mindst 8 kopper vand. Vand er afgørende ernæring. Du bør drikke i alt halvdelen af ​​din kropsvægt. Vand bringer næringsstoffer til dine celler, og det fjerner også toksiner og affaldsprodukter fra kroppen.

Resume

Start nu at gennemføre disse tips hverdagen eller dem, der mangler fra din liste.
Planlægning forhindrer uforudsete situationer at bringe på sine egne bølger af afbrydelse. Du vil være klar over, og mere engageret med en bedre tankegang at håndtere situationen
.