*** Forstå din krop Sammensætning

Er du en “ Pære “ eller “ Apple &" ;? Dette spørgsmål kan forekomme spottende. Men forstå, hvor du bærer din kropsvægt har betydelig indvirkning på dit helbred. De fleste mennesker, der har lille talje tendens til at bære deres vægt under taljen som i deres hofter, lår og bagdel. De er de mennesker, der omtales som “ Pærer &" ;. De mennesker, der bærer meget fedt i deres maver omtales som “ Apples &" ;.

Så hvem er de Pærer og æbler? Generelt er kvinder traditionelt klassificeres som pærer, og mænd er oftere klassificeret som æbler. Men dette begreb varierer fra person til person. Den viden, der skal tages væk fra dette er, at have overdreven fedt er aldrig sundt. Der er så mange risici og dispositioner til en lang række sygdomme, som vi alle har behov for at træffe informerede og bevidste beslutninger om at tabe fedt og komme i balance med sund krop sammensætning.

Når det er sagt, en person, der er æble -formede er mere modtagelige for svækkende og mere alvorlig form for sygdomme såsom diabetes. Nogle af disse æble-formet mennesker har ekstra vægt på ydersiden af ​​deres abdominale organer. Denne fedt vises som ruller over toppen af ​​deres bukser. Mens nogle har fedt på indersiden, omgiver organer. For nogle mennesker, har de begge, uden i og omkring organerne.

Mave fedt placeret under abdominalvæv og omgivende organer anses for meget usundt, fordi det kan føre til fedtaflejringer på hjertet får det til at begrænse blodstrømmen gennem en modstand fra en ekstern kilde. Fedtet fra denne kilde frigiver en række forskellige hormoner, proteiner og andre fedtsyrer, der kan påvirke, hvordan fuld vi føler efter måltider eller fører til et væld af sygdomme som diabetes.

Selvfølgelig, forskning vist, at to personer med identiske kropsvægt, hvis en af ​​dem bærer mere af vægten omkring deres midsection end på deres underkrop, at personen er udsat for en højere risiko for hjertesygdomme. Spørgsmålet er, hvad kan du gøre for at rette dette dilemma, hvis du har overskydende fedt i maven?

Hvis dette er tilfældet, få din krop målt eller testet med en pålidelig metode til at teste, såsom brugen af ​​Bio -impedance Analysis (BIA). Du kan også bruge et fleksibelt målebånd til at måle rundt om din navle (navle). Foranstaltningen skal være parallel med jorden. Jo højere tallet er, jo mere farligt det er.

Mænd, der er Æbler har et taljemål lig med eller mere end 40 inches. For kvinder, deres taljemål er lig med eller større end 35 inches. Det er tilrådeligt, hvis du falder ind under disse kategorier, træffe foranstaltninger i at se din læge eller en læge om et sikkert og overskueligt sund livsstil, der omfatter vægttab plan og fysisk aktivitet. Den gode nyhed er, at folk, der er æbler kan nedbryde deres mave fedt. Denne fedt når opdelt fungerer som brændstof under vægttab eller under træning. Gennem disse metoder, er kropsfedt reduceres, og mere på linje med at få en sund krop sammensætning af magert væv (muskler til fedt).

På den anden side, en manglende motion forårsager overskydende fedt i maven til lagre fedt i organerne. Mave fedt producerer en række hormonelle signaler, der forårsager betændelse og skader celler i kroppen. Skaden af ​​celler er blevet forbundet med insulinresistens, type 2 diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

Hvad Æbler kan gøre?

En effektiv vægttab på fem til ti procent baseret på regelmæssig fysisk aktivitet har vist sig at være en god løsning. Både et vægttab på fem procent og ti procent har vist sig at reducere mave fedt og risikoen for sygdomme.
Hvad er fordele og ulemper for de Pærer?
I Pæreformet, fedt er ikke let nedbrydes som Apple. For disse personer, fedt tab er langsom og dvælende i deres lår og lavere legemer. Især for dem, at de har lavere risiko for sygdom end Apple typen. Deres fedt er mere beskyttende i naturen. Men hvis Pear formede personen er overvægtige eller svært overvægtige reducere overskydende fedt er nødvendig.

Sammenfattende spiller sund kropssammensætning en integreret del af sundhed og fitness. Sundhed og fitness er kernen af ​​hver ting, vi gør i vores liv. Det er hjørnestenen i et velafbalanceret liv. Tag det til hjerte og vide, at der er masser af små måder at optage velvære i dit liv. Foretage små ændringer, er det disse små baby skridt, du foretager over tid, der tilføjer op til store forandringer. Du har magt til at foretage ændringer for at leve dit bedste liv gennem sundhed og fitness
.