*** Familie Cykling

I dagens &'; s hurtige verden, hvor der er så mange aktiviteter at gøre, og for at vælge fra familien tilbringer mindre tid opholder sig og spille sammen som en familie enhed. Hvilken bedre måde for hele familien at tilbringe tid sammen have det sjovt, nyde hinanden &'; s selskab, føler naturen &'; s frisk fri luft blæser på jeres ansigter, mens pedalerne sammen. Cykling er en aktivitet, som familien kan gøre året rundt. Det er en aktivitet, der giver tiltrængt motion samt limning sammen som en familie.

Riding cykler sammen, er sjovt, fordi det giver fysiske og sociale ydelser. Forestil dig følelsen den kølige brise blæser over din krop, især på jeres ansigter som hele familien pedalerne sammen langs stien. Du kan høre fuglene kvidrer, bladene raslende og alle de forskellige dufte, som naturen. Disse er erfaringer ofte savnet under hektiske tider, såsom pendling til skole og arbejde. Cykling er en fantastisk måde at passe øvelse i din livsstil. Det giver sociale og fysiske fordele, en følelse af velvære til hvert medlem af familien.

Vidste du, at motion mindsker stress og giver dig en større følelse af energi? Læs hvad den lektor i Institut for Kinesiologi og sundhed Uddannelse ved University of Texas i Austin sagde. “ Der &'; s nogle beviser, at det sociale aspekt af at engagere sig i fysisk træning forbedrer de psykologiske virkninger, især når det sker i hyggelige omgivelser. Så hvis du du &'; re søger at få noget motion og indpasses i de sociale ydelser, cykling, med din familie er en fantastisk måde at gøre det &"; Der er beviset på spørgsmålet. Motion mindsker stress og giver dig en følelse af energi.

Gears Søges

Det er vigtigt for at sikre alle har en ordentlig montering, godt tunet cykel med korrekt oppumpet dæk og arbejdsvilkår bremser, før du gå i gang på din cykeltur. For yngre børn, det &'; at s vigtigt har den rigtige størrelse cykel. Cyklen må ikke være for stor til at holde dem fra at miste kontrol, når styretøj. Sørg for, at små kan sidde og røre jorden med begge kugler af begge fødder.

type cykel valgte er også vigtigt at give stabilitet og let ridning. Hybrid cykler med dæk halvt så tyk som de mountainbikes er et godt valg for terræn lige fra byens gader til statslige parker. Hjelme er et must for både voksne og børn. Så ofte, jeg observere et par forældre /voksne ridning uden hjelm. Dette er ikke et godt eksempel at sætte for dine børn. Husk, at du er dine børn &'; s. Rollemodel

En anden meget vigtig grund, “ chancerne for at falde ned og få en kraniebrud er lige så højt rundt dit nabolag som på en cykelsti eller vej, &" ; sagde Dr. Joel Brenner, medicinsk direktør for sports medicin program på børn &'; s Hospital af The King &'; s Daughters, i Norfolk, Virginia. “ Forældre skal være gode rollemodeller om det. Det &'; s ligesom iført din sikkerhedssele &";.

Der er mange muligheder for at gøre yngre børn en deltager af cyklen udflugt. Der er extender polakker, der forbinder en forælder &'; s cykel til et barn &'; s, at Extender cykler, der har ét dæk, et sæde, pedaler og cykelstyret. Der er også trailere, der kan bære to børn, og spædbarn /barn cykel sæder, der passer på bagsiden af ​​en voksen &'; s sæde

(Eksperter anbefaler at gøre nogle forskning online, og derefter gå til en velrenommeret cykel. butik at tjekke dem ud.)
Det er lige så vigtigt, at børn ikke bør køre i nogen af ​​disse cykel tilbehør, indtil de kan holde deres hoveder op (normalt efter alder én). Denne forholdsregel vil forhindre hals skade. Hoppe rundt i en trailer kan også være meget ubehageligt for småbørn, så vælg en glat vej, så du kan nyde din rejse.

Sådan Ride

Hvis der er to voksne i husstanden, bør man rider i front og den anden i ryggen. Hvis der kun er én voksen er det bedre at ride i ryggen tæt nok til at coache børnene. Hver biker skal have sin egen vandflaske i en holder, og den voksne &'; s cykel skal være udstyret med reservehjul. Det er også en rigtig god idé at bære en rygsæk eller fanny-pack med identifikation. Carry nogle penge, snacks og en mobiltelefon med dig.

Før du hovedet ud, lære eller huske hånd signaler og praktisere dem, mens ridning enkelt fil i dit nabolag. Hvis der er betegnet cykel ruter, vælger en af ​​dem. Nogle parker har baner til cykler og fodgængere. Jernbane stier og parker måske ikke altid have cykel kun baner strengt for kun cykel, men de giver bilfri ruter for cyklister.

Når du begynder at ride starte langsomt ud. Brenner sagde, “ Don &'; t gå fra ingen cykle til cykling i en time og en halv til komme til skade. Din familie vandt &'; t nyde det; din plan for at få motion, vil blive saboteret. Selvom det er sjovt, cykling kræver hvile bagefter for normal muskel nyttiggørelse &"; Det siger sig selv, gøre lidt hver dag for at forbedre din sundhed og fitness. Dette kan gøre en stor forskel. Med kroniske sygdomme og fedme blandt børn er stigende, cykling er en af ​​de alternativer til at vende usunde tendenser for dig og dine børn. Husk, at du er dine børn &'; s rollemodel

En anden meget vigtig grund, er chancerne for at falde og få en kraniebrud er lige så højt rundt dit nabolag som på en cykelsti eller vej, &"; siger dr Joel Brenner, medicinsk direktør for sports medicin program på børn &'; s Hospital af The King &'; s Daughters, i Norfolk Virginia &"; Forældre skal være gode rollemodeller om det. Det &'; s ligesom iført din sikkerhedssele &";.
.