Sommer! Tiden for Eating Frisk Frugt & Grøntsager

Forskning viser mere end 90% af alle amerikanere ikke spiser deres anbefalede mængder af frugt & grøntsager. Mængderne af frugt og grøntsager, du har brug for hver dag kan virke overvældende. Men frugt og grøntsager giver den eftertragtede kombination af stor smag, ernæring, og rigelig sort. Spise en farverig regnbue af frugt og grøntsager giver en bred vifte af værdifulde næringsstoffer som fibre, antioxidanter, fytokemikalier, vitaminer og kalium. Brug Frugt og grønt som en bekvem måltiderne akkompagnement eller dine dagtimerne snacks. Tage hensyn til alle former for frugt og grøntsager utal- friske, frosne, på dåse, tørret og 100% juice.

Husk, at mennesker, der spiser frugt og grøntsager generelt oplever bedre helbred. Hvorfor? Frugt og grøntsager kan erstatte junk fødevarer. Undersøgelser viser mennesker, der spiser mindst 4- frac12; kopper af frugt og grøntsager om dagen er mindre tilbøjelige til at være overvægtige

Her er et par nemme måder at få mere frugt og grønt hver dag for at passe ind i din rutine:.
1. Udnyt sommeren i sæson dusører såsom bær; tilføje til
boller, pandekager korn, salater og juice.
2. Klip op frugt og veggies, så de er klar til hurtig snack; gulerødder
stok og selleri er gode valg
3. Frosne druer og skiver bananer gør en cool oplevelse.
4. Har salat, tomater og løg forberedt på hånden til at inkludere på din
sandwich og wraps.
5. Spis rå grøntsager med dine foretrukne dips og salsaer
6. Shop på din lokale landmand &'; s marked eller lokale råvarer står for en række
af friske frugter og grøntsager
7.. Grind op grøntsager til at gøre glatte supper eller tilføje til din farsbrød eller gryderetter
8. Hold tørret frugt på hånden. De gør fremragende topping for korn eller
snacks på farten.
9. Don &'; t glemmer at vælge en frossen 100% frugt bar. Det er sødt samt
køling på en varm sommer &'; s dag
10.. Husk, at frosne er så godt som frisk. Være din bedste og tilføje nogle
trin, som du rejse, spise mere frugt og grønt dagligt
.