*** Grillet kylling med mango salsa

1 Mango (12 ounces), skrællet og finthakket
1 spsk limesaft
1 spsk + 1 ½ teskefulde appelsinjuice
¼ lille løg, finthakket
¼ tsk salt
5 eller 6 dråber hot pepper sauce
2 tsk hakket frisk koriander
4 udbenet, uden skind kyllingebryst halvdele (6 ounce hver)
1- spiseskefuld vegetabilsk olie
½ tsk salt
¼ tsk stødt sort peber

I en mellemstor skål, kombinere mango, limesaft, appelsinsaft, løg, salt og peber sauce. Rør koriander.

Coat en grill rack med spray. Forvarm grillen. Skyl kylling og dup tør. Gnid kyllingen med olie og krydr med salt og peber. Sted på rack og grill, dreje en gang, indtil saft køre klar og en kød termometer registrerer 170 grader F, 10 til 12 minutter.

Serveres toppet med salsa

Gør 4 portioner

Per portion: 259 kalorier, 40 g protein, 11 g kulhydrater 6 g fedt ag mættet fedt, 99 mg kolesterol, 855 mg natrium, 1 g fibre

Kost bytte: ½ grøntsager, ½ frugt, 5- ½ kød, 1 fedt

Flavor Tips

Tilføj finthakket ananas eller papaya til salsa. Du kan også koge kylling i en grillpande. Køleskab sidesten kylling i en overdækket beholder i op til 3 dage, skæres derefter kyllingen i strimler og rul op med salsa i hele tortillas hvede eller store salatblade
.

ernæringsmæssig vurdering

  1. Er du klar til at nedrive slankekure?
  2. En psykiater tip Permanent mental velvære i det nye Kalenderår
  3. *** Ernæring Fakta om Frugt [Science First]
  4. Seacod er den bedste vitamin supplement
  5. Laktose intolerance og mejeriprodukter frie opskrifter
  6. Tandblegning produkter og spray garvning udstyr
  7. *** Krop Sammensætning og dens virkninger på sundhed
  8. *** Sund Tips til Everyday Living
  9. *** Sunde måltider for Empty nesters
  10. Tips til at vælge den bedste Assisted Living Facility
  11. Grunde til at du bør tilføje en omega-3 supplement til din kost
  12. *** Fang godhed bær for et godt helbred
  13. *** Sommerdage -Vægt MANAGEMENT STRATGIES
  14. *** Spis Smartere & 5 tips
  15. C-vitamin - hvad kan det gøre for dig? af Eva Herr
  16. *** Forebyggelsesfonden til vitaminmangel
  17. *** Opdage og udforske DIVERSE måder at implementere FABELAGTIG FRUGTER og alsidig GRØNTSAGER
  18. *** Diabetes Glucose Test
  19. *** Grillet kylling med mango salsa
  20. *** SOMMER VEGETABILSK BOWTIE SALAT OPSKRIFT