Liste over fødevarer, der virkelig Lavere kolesterol

Vi er, hvad vi spiser. Hvor sandt dette ordsprog er! De måltider, vi spiser bestemmer kolesterol i vores system. High-kolesterol kan forårsage center sygdomme og forhøjet blodtryk som alderen skrider frem som kan føre til lammelse eller dødsfald i patienten.

Med mindre flere vigtige ændringer er foretaget i kosten, kan store kolesterol etaper stjæle hele liv. Disse dage, næsten alle de mest kendte fødevarer ting indeholder hovedparten af ​​LDC kendt mere populært så stor kolesterol. Ved at erstatte disse med HDL almindeligt kendt som fremragende kolesterol kan vi have en meget bedre liv. Nedenfor er nogle af de bedste måder at gøre dette.

Morgenmad er nøglen til dagens mad. Brød bør undgås, og det bør ændres af havre. At gøre dette sikrer, at kolesterol i systemet i blot to uger vil blive reduceret med næsten 20%. Gøre dette til en vane vil mindske kolesterol af systemet.

Hvis morgen mad ikke kan indeholde havre, frugter som selleri skal havde. Under to selleri eller tolv ounces fremragende enhver frugtsaft i en dag kan sænke risikoen for carious sygdomme i centrum med næsten 50%. Æbler er let at komme i alle supermarkeder og kan være havde når det er muligt, uanset tidspunktet på dagen. Det kan være havde som dessert eller en snack eller endda efter at have en let mad.

Gør grøntsager en del af frokost og middag er den mest gavnlige måde at sørge for kost planer. Også rødt kød bør ændres med fisk eller fjerkræ. Disse måltider ting er bedre, da de ikke indeholder menneskelige ekstra fedt. Salg

Folk der er vilde tilberedning af fødevarer kan tilføje stoffer, såsom bønner i deres måltider. Hvidløg har den egenskab at de-tilstopning arterier derved reducere chancerne for at få center sygdomme. Salg

Bønner og svinekød er fremragende til wellness. En dåse enten kan mindske risikoen for stor kolesterol, da de indeholder fibre, der er opløselige og kan hjælpe med at bekæmpe store kolesterol. Løg er ikke alle, der kendte blandt individer, men har blot en halv løg om dagen reducerer LDC og øger HDC i systemet.

Der er et velkendt misforståelse, at al menneskelig ekstra fedt er dårligt for velvære . Dette er ikke helt korrekt. Der er forskellige former for humant ekstra fedt. Nogle er dårligt for wellness, mens andre som omega 3 kropsfedt og umættede menneskelig ekstra fedt anses for at spise godt og afbalanceret.

Den måde, hvorpå måltider er forberedt påvirkninger kolesterol af systemet. Madlavning talg indeholder monosaturated og polysaturated menneskelig ekstra fedt, som er imponerende i kolesterol-reducerende i systemet. Derfor måltider skal koges bruge disse sebum.

Mens shopping, stofferne af elementet skal være ordentligt læses fra etiketten for at sikre, at det er fremragende og afbalanceret.

Folk, der er overvægtige og slasket er dem, der er mest tilbøjelige til at lide af forskellige sygdomme forårsaget af de store faser af store kolesterol
.