Måder til at styrke din skuldre

Vi har alle en tendens til at tro, at den rutine, som vi kan lide at skrive, spise, spille et instrument, etc.are arbejde vores hænder alene. Men sandheden af ​​sagen er, at uden skulderen, mobilitet vores hænder er begrænset, ville armene bare falde slapt på vores sider. Selv den simple bevægelse at nå din hånd på din mund ville være helt umuligt. Det er derfor, vi bør opretholde tilstanden af ​​disse kropsdele gennem motion, især yoga

Reflekterende om betydningen af ​​skuldrene, er det overraskende at bemærke, at de er lidt sårbare & ustabile led. Ligesom bækkenet, skulder et fælles sammensat af et kugleled. Men i modsætning til bækken led, stikket på skulderen er relativt ikke så dyb. Grunden til dette er for mobilitet, så din arm bevægelsesfrihed. Med det kan du nå din arm i enhver retning 360 grader. Disse slags bevægelser er umuligt at lave med dine ben.

Denne medfødte unstableness gør skulderen afhængig af bindevæv til at holde linket sammen. Disse bløde væv består af sener, der forbinder knogler til musklerne; ledbånd, der knytter knogler til andre knogler; og muskler, som holder knoglerne stabil og producerer bevægelse. Der er fire muskler, der holder skulderen sammen og denne gruppe er benævnt rotator cuff. De er viklet omkring leddet producere bevægelse alle hvilket måde.

rotator cuff består af supraspinatus, subscapularis, infraspinatus, og Teres Minor. Bortset fra at holde på bolden af ​​humerus i soklen af ​​skulderbladet, hver af musklerne er ansvarlig for en bestemt arm bevægelse. Skulderen er også afstivet af kravebenet. Supraspinatus musklen holder hovedet (kugle) af humerus i at glide delvist ud af stikkontakten. Denne smertefulde tilstand omtales som subluksation, der sker, når supraspinatus er under lammelse skyldes et slagtilfælde.

Tadasana eller Mountain Pose, som står med armene til siderne derefter løfte armene parallelt med jorden , virabhadrasana II eller Warrior Pose II, styrker supraspinatus. Hvis du står i Tasadana position, derefter med håndfladerne mod kroppen vende folder i din albue fremad, det roterer din skulder udadtil styrke infraspinatus & den Teres Minor

Det er nogle af de yoga stillinger, der vil bidrage til at styrke skulderen forhindrer mulig skade
.  .;