Brug Yoga Administrer ADD

Motion er et kraftfuldt værktøj til ADD ledelse. Medicinske fagfolk anbefaler, at voksne får mindst 30 minutters aerob træning (såsom løb eller cykling) 3-5 gange om ugen for at forbedre deres generelle sundhed. For addere, denne type øvelse er særlig fordelagtig, fordi det kan balancere produktionen af ​​neurotransmittere og reducere stressniveauet. En anden form for motion, som addere er at finde værdifulde er yoga. Når praktiseres regelmæssigt, yoga tilbyder mange sundhedsmæssige fordele, såsom øget styrke og fleksibilitet, og nedsat blodtryk og kolesteroltal. Men de større fordele ved yoga er velsagtens de psykologiske dem. Yoga kombinerer fysisk aktivitet med selvbevidsthed, der fremmer et sind-krop-forbindelse, som mange addere mangler.

Når addere rapporterer udfordringer med impulsivitet og hyperaktivitet, de ofte beskriver føle sig som de don &'; t har kontrol over deres egen krop. De finder sig taler før tænker deres tanker igennem, og ofte fortryder deres ord. De konstant skælde, uvidende om, at deres boblende energi kan være forstyrrende for andre i arbejde og sociale situationer. Og de føler som om de simpelthen ikke kan stoppe hvirvelvind af tanker spinning i deres hoveder.

Yoga kan hjælpe addere lære at smede et sind-krop-forbindelse, der fremmer selvbevidsthed og selvkontrol. Yoga udøvere bliver undervist dyb vejrtrækning og afslapning teknikker, der hjælper centrere sindet i nuet. Udøvere er også styret i at holde forskellige stillinger, kaldet asanas. Hver asana holdes i en længere periode, som den praktiserende læge fokuserer på at holde den bedste arbejdsstillinger, at de kan, mens vejrtrækning roligt og dybt. Asanas fremme stretching, styrkelse, og afbalancering, da den dybe vejrtrækning fremmer afslapning og mental bevidsthed.

Det er vigtigt at huske, at yoga er ikke meningen at være stressende eller beskatte på kroppen. Folk bør opfordres til at koncentrere sig kun på sig selv og ikke de andre i klassen, og at gøre kun det føles behageligt. En praktiserende læge bør aldrig føle sig presset til at udføre. Hvis en adder finder ham /hende selv på en yoga klasse, der bevæger sig for hurtigt, eller fokuserer kraftigt på styrketræning, vil de ikke høste de tilsigtede fordele, og kan finde sig overvældet. Det bedste sted at finde yoga undervisning er på et yoga center, hvor instruktører praksis yoga som en livsstil, og undervise både de fysiske og psykiske komponenter.

Yoga kan hjælpe addere føler dig rolig, centreret, i kontrol, og i kontakt med deres krop. Praktiseres regelmæssigt, vil addere opdage, at yoga er en kraftig psykisk og fysisk genopfriskningskurser, at de kan trække sig tilbage til, når følelsen ud af kontrol eller overvældet
.