Hvorfor skat sæson kan være udfordrende for ADHD voksne

Det &'; s den tid på året igen …. De 90 plus dage, som er den bane af tilværelse for de fleste voksne med ADHD

Ja, jeg &'; m taler om skat sæson - når alle vores bedste intentioner fra året før kan enten føles som vores gemme grace eller styrte os ind ugers fortvivlelse. Uanset årsagen, synes afgifter for at kombinere alle de kampe på ADHD i ét slag.

Sidste år jeg delte den fælles oplevelse af “ en uge med voksne ADHD &"; at vise, hvordan selv de bedste intentioner kan føre til kaos, at slukke brande, tøven og knap gør deadlines.

I år midt i skat sæson, mine tanker går til de ADHD udfordringer, der gør møde deadlines så vanskeligt at opfylde.

Meet &'; Amy &' ;, hun er en enlig mor kører sin egen virksomhed, og en nyligt diagnosticeret &';. ADHD voksne &'; Hvert år hun sværger hun vil indgive sine skatter ved udgangen af ​​februar giver hende til at bruge den restitution til at finansiere nogle opdateringer på hendes hus, og måske endda planlægge en tur til April ferie. Fast besluttet på at gøre det "rigtige" i år, sætter hun til side en dag på kalenderen for at "gøre sine skatter" … og derefter overvælde hits.

Papirarbejde. Hvor er alle hendes kvitteringer, W2 formularer, 1099s, kreditkort og bankkontoudtog?

Søgningen begynder …

Hendes første stop er kurven i vaskekælderen hun bevidst sat der, så hun straks kunne indgive nogen indgående post, der har at gøre med hendes finanser. Succes! Der er to former 1099 venter hende. Hun er også begejstret for at finde brevet fra banken med sin realkreditlån renter og ejendomsskat oplysninger, men indser hun gør ikke &'; t huske, hvis hun fik en anden i løbet af sommeren fra da hun refinansieret. Hun gør en mental note til at kigge efter dette.

Når i vaskerum, hun indser, at hun endnu en gang har efterladt en belastning af vasketøj i vask for lang, genstarter den og folder bunken af ​​vasketøj på toppen af ​​den tørrere, sætter nogle af hendes søns tøj i blød og gør en mental note (for anden gang) til sig selv, at hun har brug for at købe vaskemiddel. Mens folde vasketøjet Amy ser ud af vinduet og indser det er forbi præsidenter &'; Dag og rosenbuske stadig ikke beskæres. Impulsivt, hun griber de klippere og hendes havehandsker og hoveder ud til baghaven.

Når tilbage inde og omkring fire timer inde i dag, "at gøre sine skatter", hun tilfældigvis på en W2 form fra sin del tid job, ikke i kurven, men oven på mikrobølgeovn. Vagt husker hun at sætte det der efter hendes søn bankede over en kop frugt Hulning forsøger at gøre nogle popcorn. Opbrugt Amy beslutter at starte "gøre sine skatter" i morgen

Som "gøre sine skatter, &";. Fortsætter (alias den næste dag), Amy starter i at indsamle oplysninger om medicinske udnævnelser og co betaler sig at se, om hun kan gøre krav på eventuelle fradrag Nogle af disse hun huskede er opført i hendes checkhæfte Søgning andre bunker af papir i hele huset, hun finder fakturaen for hendes datter &';.. s holder &'; arkiveret &'; i med gamle skole bekendtgørelser, og modtagelsen for hende kontakter er i medicinskabet ved siden af ​​den tomme kasse med udskiftelige kontakter. Amy bliver distraheret af forvaltningsmæssigt og tilbringer den næste time af "at gøre sine skatter", rengøring ud i resten af ​​medicinskabet og kastede ud udløbne medicin, parfume og lotion .

Når det er gjort i badeværelset, Amys fokus vender tilbage til skatter Hun husker, at hun gemt væk et nyligt brev om hendes pensionsordning form i en &';.. sikkert sted &'; Problemet er, hun kan &'; t huske hvor der sikkert sted er … måske i en mappe fra da hun refinansieret? Men hvor er den mappe? I vaskekælderen? En time senere, Amy færdig folde vasketøj og starte en anden belastning, men glemte, hvorfor hun gik der i første omgang. Var hun ikke "gøre sine skatter" i dag?

Refokuseret søgningen fortsætter. Amy finder kvitteringer fra frokost møder i hendes pung og et par mere proppet i handskerummet af hendes bil. Under søgningen hun kom også på tværs af bærbare havde hun købte for at holde styr på hendes kilometertal til disse møder (den bærbare har kun to firmaer, der første uge i januar). Amy gør en mental note til begynde at spore hendes kilometertal for dette år.

Feeling lidt udmattet, Amys lettet over, at hun har købt en nem online bogføringssystem for to år siden for hendes virksomhed at holde styr på fakturaer og betalinger (en ADHD strategi hun lærte fra en kollega med ADHD). Godt ind i aften af ​​dag to af "at gøre sine skatter", hun indser hun hasn &';, men &hellip t holdt op med at bruge systemet, og søgningen begynder efter poster i det forløbne år &'; s udgifter. Hun finder nogle udgifter på hendes kreditkort regninger og andre, der er nævnt i hendes checkhæfte. Efter en grundig indbakke søgning under "skatter", Amy endelig finder den resterende del af udgifterne i en e-mail mappe under "vigtige".

Er der nogen af ​​denne lyd bekendt?

Staying organiseret, er en af ​​de største kampe for dem med ADHD. Dette skyldes, organisation kræver opgaver som planlægning, styring af tid, huske og prioritering - centrale udfordringer for dem med ADHD. Top dette ud med at forsøge at fastholde fokus og opmærksomhed på en langsigtet aktivitet, såsom skatter, og det er næsten umuligt. Simple distraktioner kan ligge på lur efter de bedste planer og hensigter. Den manglende evne til at fokusere på ting mindre interessante kan forhindre os i at huske hvor elementer blev gemt væk i deres &';. Sikkert sted &';

Det er ikke underligt, hvorfor at få din skat gjort er sådan en udfordring. Men, at få dem gjort, er ikke en umulighed. Det tager bare lidt ekstra arbejde.

1. Det første skridt til at regne ud, hvordan at få organiseret, er at regne ud, hvor du er uorganiseret. Når du regne ud, hvordan tingene nyresten &';. T arbejde lige nu, kan du indføre strategier, der bringer på succes

I år når du begynder at trække sig sammen dine kvitteringer for skat forberedelse, så prøv at finde papirer til refinansiere eller samle nødvendige ting, tage bestik af, hvor tingene er placeret. Er problemet, at du har ingen sted at sætte alt, eller måske er det det forkerte sted?

2. Få feedback fra venner, familie eller kolleger, der kan tage en ikke-dømmende, tværpolitisk overblik over din organisatoriske stil.

Ofte en anden har indsigt i din adfærd, som du måske ikke har. Du ved, du har problemer planlægning, opholder fokuserede eller andre symptomer på ADHD, men ofte kan du ikke se, hvordan din adfærd afspejler det. Andre kan se, hvordan visse ting distrahere dig, mens du sortere dagen &'; s post, eller kender du fokusere bedre første ting om morgenen.

3. Bestem, hvordan din unikke ADHD hjerne kategoriserer information og tage højde for, at styrke.

Er du en visuel person, der fungerer godt med farver? Hvis ja, får lyse kurve eller mapper med etiketter, så du automatisk ved præcis, hvor at indsende papirer uden at skulle tænke gennem processen. Har du arbejde bedre med skriftlige udløser? Når du er i kø for at købe noget, sende dig selv en tekst påmindelse om at tilføje bekostning (eller log ind på systemet og gøre det lige der). Eller gør verbale påmindelser fungerer bedst? Brug et registreringssystem på din telefon til at fortælle din fremtidige selv, hvor elementer er blevet placeret.

Har du unikke tips eller strategier, som du gøre på skat tid til at hjælpe med at holde dig på opgaven? Jeg ville elske det, hvis du vil dele dem i kommentarerne nedenfor og måske nogen kan lære af disse tips også
.