7 tips til håndtering af følelser af Michael Harris, ph.d.

Vi er alle fra tid til anden komme ud for situationer, der gør det svært for os at bevare roen, cool og indsamlet. Nogle mennesker er en bombe klar til at gå ud på noget andet, mens andre bare gå med strømmen?

Hvad er det, vi prøver at opnå? Hvorfor er nogle ting bare gøre os gå amok, mens andre ting, der generer “ fedeste agurk &"; bare roll off som vand ud af en and &'; s ryg

Svaret her er endnu en gang, vores ven, den “? firben hjernen &" ;. Vores reptil hjerne er en meget instinktiv og primal karakter, der forsvarer sit territorium med blod i øjet. Den reptil hjerne er også en del af vores bevidsthed, der styrer alle vores mønstre, automatiserede adfærd, overbevisninger og vores værdier. Dette firben isn &'; t nogen til at spøge med, så vi er nødt til at lære at udføre vores kommunikation før firben bliver involveret.

Vi kan ved valg, tildele vores følelser til en anden del af vores sind, der har mere medfølelse, empati, tålmodighed og sans for konsekvenser for andre i vores individuelle økosfære end firben.

Det er simple i gennemførelsen, men den store variationer kan være en vanskelig opgave. For os at styre vores følelser, vi nødt til at vide et par ting, som måske eller måske ikke har undervist os, da vi var børn. I &'; ve skrevet ud nogle enkle tips til at styre dine følelser. Jeg håber, at du finder disse forslag nyttige og hvis jeg &';. Ve savnet noget bare sende mig en mail

Tip # 1
Alle forsøger at gøre denne verden til et vidunderligt sted for dem at leve i
Det lyder måske mærkeligt, men vi alle manipulere og forsøge at styre folk i vores måde at tænke, så vi kan kommunikere mere effektivt. Vi er alle på vores egen evolutionære vej. Der er bare nogle ting, som folk har til at lære eller erfaring i deres liv, og uanset hvor du prøver at forhindre, at det sker de har brug for at lære den lektie. Når nogen træder på tæerne, siger noget du synes er dum, eller synes at gå ud af deres måde at gøre dit liv ubehageligt; huske det &'; s ikke personlige. Kom ud af deres måde og lad dem udvikle sig.

Tip # 2
aldrig benægte dine følelser
Ingen ønsker at være omkring en person, der er en evig følelsesmæssig rod heller ikke bør du flasken op dine følelser med en verserende eksplosion lige i horisonten. Evnen til at få dine følelser og føle dem fuldt ud uden dem aflede din opmærksomhed er en færdighed, de fleste mennesker har endnu til at lære. Når du har en følelse god eller dårlig lade dig føle det og derefter bruge dit bevidste sind beslutte, om ikke at du skal dele det. Hvis det er en følelse, der kræver øjeblikkelig opmærksomhed fjerne dig selv fra arbejde, mennesker og biler og finde en sikker plads til at undersøge denne følelse kan der være et vigtigt budskab i denne følelse, du ønsker at vide

Tip # 3
Vælg et passende tidspunkt til at lufte dine følelser
Det bedste tidspunkt at have en samtale med nogen om deres handlinger, ord, adfærd mv, ISN &';. t “ varmen i det øjeblik &" ;. Hvis du er ked af det, vred osv om, hvad nogen har gjort, vælge en tid efter begivenheden, når du eller begge af jer har kølet ned og er i en ramme i sindet, hvor begge du kan faktisk høre en samtale. Hvis tingene bliver varmet op, stoppe og genoptage igen senere
Vide når at tale med nogen, og når ikke at er en lærd aktivitet være parat til at tjene masser af fejl, men til sidst du &';. Ll bare vide, hvornår de skal have du siger, og når ikke at.

Tip # 4
Hjem med slutningen i tankerne.
Når tænker om at have en ubehagelig situation eller samtale med en person, kan det være en god idé at begynde med det ønskede resultat, du ønsker at have i slutningen af ​​samtalen. At vide, hvor du skal hen, er meget lettere, hvis du &'; ve været der før, og starter en hård samtale skal have en køreplan. Mange mennesker bare begynde at tale, og ingen er mere overrasket, end de er på, hvad der kommer ud af munden. Øv, hvad du &'; re vil sige, hvis det er nødvendigt, eller min favorit, lave en liste og sørg for at dække alt på listen

Tip # 5
Tal direkte om, hvad du ønsker; hints eller vage samtale gør ikke &'; t arbejde
Spørg enhver pige, hvis drenge gør hints.? De don &'; t. Som en kendsgerning, de fleste mennesker don &'; t gøre tip. Gøre den person, du tager til livet let ved at tale dirigere om, hvad du ønsker. Hvis de don &'; t ønsker at give dig, sælge dig eller give hvad du &'; re beder om; gå spørge en anden. Hold bede folk, indtil du får hvad du ønsker. Det &'; s utroligt, hvad du kan udrette ved at bede om, hvad du vil direkte og fortsætter med at gøre, indtil du &';. Ve nået dit mål

Tip # 6
det &'; s alt om Perception
Hvis du &' ; nogensinde har hørt nogen sige “ hvis du kunne se det min måde &" ;, de giver dig vigtige oplysninger. Anmodningen om at skifte perceptuelle stilling er en almindelig en, men få mennesker rent faktisk ved, at du mentalt kan træde ind i den anden person &'; s sko til et øjeblik. Der er faktisk 3 primære perceptuelle positioner selv, andre og observatør. Hver position har det &'; s egen unikke perspektiv, der kunne være værdifulde, når sortering ud nogle lange eller korte argument, synes at gå ikke hvor. Måske har du bare brug for en anden opfattelse

Tip # 7
fortælle sandheden
fortælle sandheden er hårde ting, det &';? S risikabelt, vi er sårbare, hvad så? Vi alle blev undervist som børn til “ ikke ondt &"; en andens &'; s følelser og jeg &'; m ikke så sikker på det var en god ting at undervise. Det tog mig år at regne ud, at I &'; d foretrækker at fornærme nogen ved at fortælle sandheden i stedet for at holde styr på nogle halve sandhed eller lede dem på ved at udelade vigtige oplysninger, som kan ændre resultatet af samtalen jeg havde med nogen. Fortælle sandheden kan være en ny oplevelse for dig, men når du kan fortælle dig selv og andre sandheden måske andre vil gøre dig den samme fordel
.