Anger Management Teknikker til en levetid på succes

Udvikling af effektive anger management teknikker er ikke svært, men det tager praksis.

Det første skridt er at erkende, at der er et problem, der skal løses. Alle oplever vrede, men når det er ude af kontrol det kan blive destruktive og ødelægge relationer. Ligesom de fleste ting i livet vrede kontrol er en færdighed, der kan læres, hvis du har tålmodighed og er villige til at praktisere.

Anger management teknikker går ud over kortsigtede løsninger såsom at lære at tælle til ti, før du reagerer. Anger management teknikker, der virkelig arbejde, er dem, der lærer dig at ændre dit syn på livet holistisk.

Start med at tage sig tid til at komme til at kende dig selv bedre, derefter lære effektive, klare kommunikationsevner, der vil tillade dig at kommunikere dine behov og følelser til andre i en ikke-truende måde. Om Deres egne behov og følelser gennem "I" erklæringer ("Jeg føler ..." eller "Jeg har brug for ...") er en langt mere effektiv måde at tale igennem et problem, der er bittert end angriber, eller dømme den anden person .Learning gode kommunikationsevner er en væsentlig anger management teknik!

For det andet praktiserer empati. Hvis du bedre kan forstå den anden persons synspunkt vil dette hjælpe dig med at kontrollere din vrede og føre til mere produktive interaktioner. Derfor er mange vrede kontrol teknikker omfatter udvikling af empati som et afgørende ingrediens i løsningen af ​​konflikter.

Husk, at når du er vred, naturligvis fokuserer dit sind på det negative og ignorerer det positive. Stepping tilbage fra situationen for et øjeblik kan hjælpe dig se hele billedet, ikke kun én side af det. Ofte er situationen ikke så entydig, som det i første omgang ser ud.

Identificer løsninger på problemet i stedet for at fokusere på selve problemet. Der er næsten altid en vej ud, og hvis du kan omformulere dit sindstilstand fra en af ​​kampene til en af ​​fastsættelse du står en langt bedre chance for at løse situationen.

Anger management teknikker såsom dem skitseret her kan hjælpe dig med at løse konflikter i en sundere, mere produktiv måde og føre til større succes både hjemme og på arbejde
.