Inside Secrets af en professionel worrier! Tanker fra en Life Coach

Jeg har levet et langt liv og havde mange problemer, hvoraf de fleste aldrig sket. Mark Twain

Worry er som en aprilsnar &'; s Joke uden griner! Leanna Fredrich

Angst er intet … men gentagne re-oplever fiasko i forvejen. Sikke et spild. Seth Godin

Tænker det Gennem …

Da jeg har arbejdet sidst på redigeringssessioner en bog om at bruge visdommen i din krop, jeg er blevet meget mere bevidst om min krop fornemmelser. For eksempel når jeg vågner om morgenen, som regel den første fornemmelse jeg bemærker er en krati eller stram fornemmelse i min mave. Normalt disse fornemmelser peger på frygt og angst. Så tidligt om morgenen ?! Så spurgte jeg mig selv, hvad der var årsag disse følelser? Svaret var bekymring. Nogle gange har jeg &'; m bekymrede noget bestemt, men jeg er helt flov over at sige, at der ofte er det bare tilfældigt, udefineret bekymring. I &'; er bange for, at jeg har lidt af en bekymring vane. Der &'; s god chance for jeg blev født med den naturlige talent for at bekymre sig. Måske det er det, holdt mine forfædre i live og godt foran kæberne af en sabel-tand tiger, men i dette “ venligere, blidere &"; tid bekymring er såre ikke hjælpe mig. Kan du relatere? Bekymring er sådan et spild af tid, som det gør ikke &'; t løse en ting og oftest hvad jeg er bekymret vandt &'; t ske alligevel.

Så her er et par værktøjer fra en “ Professionel worrier &"; (Mig!) For at hjælpe med at udfylde dit liv med mere ro og mindre bekymring.

Skriv det ned! Du kan gøre dette når som helst du fange dig selv bekymrende. I stedet for at lade de bekymringer dreje rundt i dit hoved skrive dem ned. Det er forbløffende, hvor små og impotent de ser på papiret.

Start dagen med taknemmelighed. I &'; ve bemærket knude i min mave begynder at løsne som jeg begynder notering ting, jeg er taknemmelig for. Jeg gør det i det øjeblik mine øjne åbne om morgenen. Det må være grunden til at være taknemmelig for min varme seng er så ofte på min liste!

Tag handling! Hvis jeg er bekymret for noget, som jeg kan, og har brug for at gribe ind over for så jo før jeg gør det bedre, jeg føler. Pludselig bekymringen blade og i det &'; s sted er realisering og fokus

Tag dig tid til ro.. Det er afgørende for kroniske bekymrede (og faktisk alle) at lade sig stille tid til at slappe af og meditere. Det kan ligne en fredelig tur i foråret luft eller lytte til guidede meditationer eller måske kører i stilhed for at arbejde. At tillade sindet at stoppe racing er stærk medicin til en worrier &'; s liv

Udfordring:

1.How meget tid spilder du med bekymring

2. Kontrollér.? ind med din mave flere gange om dagen. Har du sommerfugle eller en stram fornemmelse?

3.Take et af trinene over og checke ind igen. Har din mave føler sig mere afslappet
 ?;