Hvordan man kan overvinde søvnløshed

Søvnløshed er en manglende evne til at sove, ikke afhængig af antallet af timer, som du sover, men på kvaliteten af ​​din søvn, og også om, hvordan du føler, når du har vågnet. Så selvom du sover de ideelle otte timer i løbet af natten og føler sig træt efter slummer, kan du blive oplever søvnløshed. Det meste af tiden mennesker, der lider af søvnløshed udbytte til medicin, da det giver hurtige resultater og er praktisk. Dog kan medicin blive vanedannende og et punkt er nået, når du ikke kan undvære dem. Men vidste du, at der er mange adfærdsmæssige strategier og øvelser til at kurere søvnløshed, som er fri for bivirkninger og risici

Her er en lowdown om nogle af de vigtige øvelser, der vil have betydelige langvarige virkninger:.

Slap af og håndtere stress: Generelt, hvis du er afslappet, før du går i seng, vil du have en fantastisk søvn. Nogle af de afspændingsteknikker omfatter optælling af numre baglæns. Hemmeligheden her er at deaktivere alt for aktive neuron aktivitet i din hjerne, så det bliver keder sig og gå ud til at sove.

Næste teknik er at udføre nogle dybe åndedrætsøvelser, som involverer brystet, maven, lænden og brystkassen. Ved at inhalere fuldt og dybt, dit parasympatiske nervesystem, der styrer afslapning vil blive berørt, hvilket resulterer i komfort og søvn. Derudover, da du rent faktisk indånder mere ilt, dit blod forsyning stiger, i kroppen og hjernen, hvilket gør de vitale næringsstoffer, der hjælper med at sove bedre ligesom calcium til at strømme til hjernen. Denne praksis er liberalt undervist i Reiki og Art of Living

Progressive muskel afslapning:. Dette er måske den nemmeste øvelse, hvor alt hvad du skal gøre er spændte alle dine muskler ret til tæerne, og så pludselig slappe dem . Hvis du gør dette for alle muskelgrupper i din krop, vil du helt sikkert komme ind i en dyb søvn inden for få minutter. Akut stress forårsager høj muskelspænding. Så når du har spændte og afslappet musklerne, spændingen niveau dråbe under dit normale niveau, og dermed producere endnu bedre afslapning. Men husk at blive komfortabel, før du udfører denne øvelse.

Meditation er endnu en stor øvelse, der hærder søvnløshed effektivt. I denne, du rent faktisk arbejder på det grundlæggende aspekt af meditation, hvor du fokuserer på et ord eller en genstand eller din vejrtrækning. Alle disse aktiviteter medfører mindre støjende tanker, så du helt slappe af fra dagens stress.

Hvis du føler dig afslappet, når du har nået dit drømmeland, så gå videre og forestille sig det smukkeste sted. Visuel billedsprog er en teknik, der vil hjælpe dig i at distrahere dit sind fra de eksisterende problemer
.