Lav Angst Din ven

Tummy bæver. Brain fuzz. Det discombobulating fornemmelse af, at du ikke er helt sikker på hvad du skal gøre, men du skal være noget at holde din handle sammen. Angst. Nogle gange er det glider væk med et par dybe indåndinger, andre gange du har brug for at slå det af med en pind eller nogle små hvide piller

Naturligvis ønsker vi forsøge at komme så langt væk fra angst som muligt -. Som normalt bare resulterer i at vi er bekymrede over at være nervøse. Du modstå og så det fortsætter. Men hvad nu hvis i stedet at skubbe det væk, vi faktisk bifaldt angst, når det dukkede op?
Hvad nu hvis, i stedet frygter det ubehag det bringer, vi kiggede på angst som en leveringsservice af indre sandhed og andre sådanne sjæl godbidder? Fordi hver gang angst dukker op, det er vores psyke måde at sige: "Knock knock, jeg har noget at vise dig om dig selv, at du virkelig skal se."

Dansk filosof Søren Kierkegaard forklarede angst er en naturlig tilstand. (Hvor befriende!) Han mente, at angst er "en kognitiv følelser, der afslører sandheder, som vi foretrækker at skjule, men at vi har brug for vores større sundhed." Og at det er en værdifuld til for at forme vores ideelle liv. Tænk på det på denne måde, beneath sommerfugle i maven, bag skyerne i dit sind – er din større sandhed, og det forsøger at bryde videre gennem

TURNING angst til magten
TRIN 1:. Face virkelighed. "Jeg er ængstelig." Salg Simply mærke din angst. For det første skal du være opmærksom på dine faktiske indikatorer for angst – de kan være forskellige for alle. En masse af de gange, angst forsøger at tale med os, og vi er bare ikke picking up på de fysiske eller mentale signaler. For mig, angst manifesterer sig i det, jeg kalder, prioriteret forvirring. Hvis jeg vandre fra rum til rum i huset, usikker, hvis jeg skulle rydde, tjekke min e-mail, gå tur med hunden, eller skrive en roman, så jeg ved noget op. Jeg er typisk meget afslappet og laser-lignende afgørende, så hvis jeg ikke kan finde ud af, hvad der er først på to-do liste, jeg ved, at angst er kommet callin «.

Når du ser tegn på det, alt hvad du behøver at gøre er blot, det. "Jeg føler angst." Der. Du sagde det. Du føler dig sikkert allerede bedre. Kom virkelige er altid den bedste første skridt

TRIN 2:. Inquiry. "Så, hvorfor er jeg ængstelig?«
Dette er det skridt, der kræver virkelige arbejde. Det er den slags undersøgelse, der kræver både koncentration og medfølelse – en vanskelig combo. Under en "undersøgelse billede" kan være nyttige. Jeg ser ofte dilemmaer som lag af blødt, Jordet sediment i mig selv, og hvert spørgsmål er en boring ned gennem dynd. "Så hvorfor er jeg ængstelig?" Jeg spørger mig selv. "Fordi jeg ønsker ikke at komme for sent." Ikke helt, betyder det ikke føler sig rigtigt. "Så hvorfor er jeg ængstelig?" Jeg gentager. "Fordi jeg har så meget at gøre." Nope, det er ikke det enten, det er ikke at gøre mening at mit hjerte. "Så hvorfor er jeg ængstelig?" Jeg bore ned. "Fordi jeg er bange for, at når jeg møder op vil jeg blive afvist." Bingo.

Når du kommer til den sande årsag til din angst, og der kan være mere end én forklaring, så er der som regel en opblødning, der opstår, når du kommer på tværs af det.

Så du hedder det som du ser det. Det er magtfulde. Og du har identificeret årsagen - endnu mere kraftfuld. Nu er du klar til at hæve sig over det

TRIN 3:.. Tag ansvar
Det er her din reelle magt kommer i Dette er den sjove bit, hvor du kommer til. være en kreativ voksen, føreren af ​​dit eget domæne. Når du har opdaget, hvorfor du føler angst – uanset om det er frygten for fiasko, eller et minde om fortidens smerte eller ydmygelse, så er du nødt til at imødegå den frygt og negativitet med mod og optimisme
. Det er så simpelt -., Og at udfordrende

Uanset hvad du vil kalde det, positiv tænkning, re-framing, selv-opmuntring, ra-ra-rah, det er her du har brug for til at optrappe til pladen, se på din frygt hoved på og konfrontere det med din sandhed. Sandheden er, at du formår at komme igennem hverdagen, om med ynde eller grus; at frygten vil ikke dræbe dig; at din Gud, eller dine venner, eller din bedstemor i himlen vil have din ryg; at du er steget over før, og at du vil hæve sig over igen; det, det er kun et liv efter alle.

Angst kommer ikke bærer løsningen. Det er der bare for at rette din opmærksomhed på problemet. Det er ligesom en hovedpine, der signalerer til dig, at du er sulten. Hovedpinen minder dig om, at din krop har brug næring, og så er det op til dig at fodre dig selv. Self-pleje er en guddommelig ansvar.
at venner angst er at vælge din dybeste styrke. Det er at vende hjernen fuzz i glans, og nervøsiteten i vitale brændstof til at hjælpe dig med at skinne lysere end nogensinde
.