Self-Tilgivelse - Er din Skyld Sandt eller falsk

Vi har alle erfaring skyld fra tid til anden. Men mange af os har svært ved at give slip på det og har svært ved at tilgive os selv, selv om vi måske let tilgive andre. Først og fremmest, er det vigtigt at erkende, om vores skyld er sand eller falsk. Bare fordi vi føler sig skyldig, at gør ikke &'; t mener vi er. Følelser aren &'; t fakta. Og selv hvis vores skyld er “ sandt &"; – at vi &'; ve moralsk overtrådt, vi &';. Re stadig værdig og i stand til tilgivelse

Codependents har underliggende internaliserede skam, som fremmer en dårlig samvittighed. De er særligt hårdt på sig selv og kan lide af hyppige anfald af vedholdende, falsk skyld.

codependency og falsk skyld
Codependents i særdeleshed er et let mål for manipulation og fremskrivning af skylden fra andre mennesker, der de villigt acceptere. Mange Codependents er eller var ofre for misbrug i fortiden, og den rolle, offeret er velkendt og mere komfortabel end at stå op for sig selv. I deres sind, kan gøre det risikere den anden persons vrede eller værre, i slutningen af ​​et forhold. De hellere tage skylden og føler sig skyldig. Således er de altid siger "Undskyld" at holde fred, men ikke virkelig mener det. Desuden har de &'; ve lært at misbruge sig selv med negativ indre snak. (For at overvinde dette, se 10 trin til selvværd-The Ultimate Guide til Stop Selvkritik

Codependents føle sig skyldig for ikke at give eller gør nok –. Ikke måle op til deres perfektionistisk ., urealistiske idealer De føler sig skyldig for deres negative følelser og tanker –.. undertiden herunder lystne tanker og følelser Moral perfektionisme, som kan være blevet indpodet af religiøs shaming, kan gøre folk usundt neurotiske om overvågning af deres tanker og følelser Mange Codependents idealiserer kærlighed og venlighed og forsøg på at dementere og undertrykke deres vrede og ubehagelige følelser. Jo mere de prøver at undertrykke dem mere selvlede og negative følelser, de skaber.

En anden kilde til falsk skyld er for vane at føle ansvar for andre . De føler sig skyldig for de følelser og tanker andres –. ting uden for deres kontrol Codependents tage dette til en ekstrem og endda føle sig skyldig for andre &'; handlinger og adfærd Det &';. fælles for misbrugere skylden deres handlinger på deres ofre, og for misbrugere skylden deres misbrug på deres partnere, som i begge tilfælde acceptere det som sandt. Narcissister og borderline personligheder
typisk bruger projektion af skyld og kritik at flytte ansvar og få deres behov opfyldt. (Se min blog på manipulation
og følelsesmæssig afpresning.) Kan dog Codependents føle sig skyldige uden at blive bebrejdet. De benægter deres behov og ønsker og sætte andres først. Resultatet er, at de tager et ansvar, der hører til andre og føle sig skyldige siger “ nej &";.

Sand skyld
Når skyld er falsk, det &'; s en usund symptom på skam. Vi bebrejder os selv og føler uopsigeligt. Vi &'; re mere fokuseret på os selv, og hvad folk tænker på os end vores bekymring for dem. På den anden side, med ægte skyld, vores fokus er på den anden person – hvordan vi &'; ve skadet dem. Vi &'; re motiveret til at gøre det godt igen og ændre vores adfærd i fremtiden

Alle religioner tilskynder gøre det godt igen for at rense skyld og hjælp reparation relationer.. De tolv trin i Anonyme Alkoholikere og Codependents Anonym også foreslå at gøre direkte godt igen hvor det er muligt. (For en detaljeret forklaring med øvelser af, hvordan man bruger Tolv Trin, se min e-bog, Åndelig Transformation i de tolv trin
)

Selv-Tilgivelse
Self-tilgivelse starter med selv- accept og ydmyghed. Det modsatte, drøvtyggende eller slå os selv op, isn &'; t overhovedet nyttigt i lindre skyld. Det bare gør os føler værre om os selv, mens selv-tilgivelse bygger vores selvværd. På den anden side, benægter, rationalisering eller undskylde vores skyld gør ikke &'; t gøre det gå væk. Vi kan skubbe vores følelser ind i vores ubevidste og i deres sted skaber irritabilitet eller vrede og vrede mod den person, vi tror, ​​vi &'; ve skadet. Den mest produktive og effektive kursus er at se virkeligheden i øjnene, og derefter tage konkrete skridt til at forstå, analysere og tilgive os selv. Som vi accepterer os selv, vi vokser i selv-medfølelse

Frihed fra skyld og Blame – Finde Self-tilgivelse
er en e-projektmappe designet til at frigøre dig fra skyldfølelse &'; s greb. Det giver en trin-for-trin proces for at overvinde skyld og find selv-medfølelse ved hjælp af tre forskellige metoder: kognitive, selv-medfølelse og åndelige, der anvender praktiske teknikker og øvelser. Du &'; vil være i stand til at sortere ud skyldfølelse fra andre følelser og opdage, om din skyld er sand eller falsk, sundt eller usundt. Du &'; ll også afdække virkningen og forbindelsen mellem din værdier, perfektionisme, og codependency og skyld, og lære hvad de skal gøre

©.. Darlene Lancer 2015