Hvordan at kommunikere mere effektivt med en Svært Ex

Har din mave churn ved tanken om at skulle kommunikere med din ex? Vil du hellere rense en 45 gallon akvarium end kontakte din ex om børnene &'; ferie tidsplan? Mange tidligere ægtefæller fortsat oplever store vanskeligheder i den måde, de kommunikerer med hinanden, som gnist igangværende naturbrande når de har brug for at tale om forældre, finanser, ferie, sygdom, skole problemer og andre aspekter af dagligdagen, at de skal beskæftige sig med følgende skilsmisse .
Selv om de fleste mennesker håber, at kommunikation vil forbedre når de don &'; t nødt til at leve med hinanden på daglig basis, det er normalt ikke tilfældet. Uløste følelsesmæssige problemer og langvarige mønstre af hensyn til hinanden i destruktive måder fortsætter til brændstof brandene, hvilket fører til flere konflikter
Der er et tegn på et vejkryds på en Alaska motorvej, der læser, “. Vælg dine Ruts omhyggeligt , du &'; ll være i dem for de næste 50 miles &"; Uden selv at vide det, mange tidligere ægtefæller fortsætte ad i hjulspor, reagerer på hinanden i de samme frustrerende og negative måder, der førte til argumenter i løbet af deres ægteskab og skilsmisse. Desværre magtkampe, vrede og vrede, der er bygget op i løbet af ægteskabet og gennem den juridiske proces ofte føre til endnu flere opvarmede udveksling og manglende kommunikere effektivt, når det kommer til at løse problemer eller træffe beslutninger og planer efter skilsmissen er endelig.
Hvis din ex styrer, kan fjendtligt, manipulerende, afhængig eller narcissistisk stof, kommunikation være særligt udfordrende. At beslutte op foran hvilke spørgsmål er mest afgørende for konsekvent at tage stilling til, sætte grænser for, hvordan du interagerer med din ex og planlægning mulige svar før tid alle kan gå en lang vej til at forbedre kommunikationen med din ex i det lange løb.
Her er 3 Vigtige strategier til at sætte i aktion, når de forsøger at kommunikere mere effektivt med en vanskelig ex:

1. Klart identificere, hvad dine positioner er med hensyn til de post-skilsmisse problemer, der betyder noget for dig mest. At vide før tid, der udsteder du er villig til at være fleksibel omkring og hvilke du absolut vundet &'; t rokke på er vigtigt, fordi at gøre med en vanskelig ex kræver oprettelse meget klare og faste grænser, der skal konsekvent stadfæstet lang sigt. Når din ex endelig indser, at du ikke kan blive mobbet, skyndte, presset eller manipuleret til at ændre dit sind på dine vigtigste spørgsmål, og du konsekvent tage de samme faste holdninger over tid, er der mindre chance for gentagne argumenter til at blusse op.

2. Insister på civil kommunikation. Selvom at ændre den måde din ex kommunikerer med dig er uden for din kontrol, kan du ændre den måde, du interagerer med din ex. Ved at holde verbale udvekslinger så kort som muligt, screening dine telefonopkald og reagere kun e-mails, nyresten &'; t fjendtlig eller nedgørende, er du sætte tonen for hvad du er villig til at reagere på fra din ex. Du kan også opfordre mere respektfulde interaktioner ved at holde dine egne budskaber kort, direkte og redigere de følelsesmæssige dele, du er fristet til at omfatte. Én kreativ måde at nærme sig dette er at fungere som hvis du var at skrive en løsesum note. Hvis du var at skære hvert ord af din besked ud af magasiner, wouldn af &'; t du planlægger at holde det så kortfattet og til det punkt som muligt?

3. Planlæg dine svar før tid. Er du for vane at reagere med det samme at uanset din ex retter ud? Hvis det er tilfældet, er det yderst værdifuldt at have nogle skriftlige ud udsagn i nærheden af ​​din computer og telefon til tidspunkter, hvor du bliver overrumplet. At have en liste, som du kan stole på vil hjælpe dig til at sætte grænser og give dig selv den tid, du har brug for at klare dit sind og tænke over de spørgsmål, mere objektivt inden besvarelsen din ex. Når du svarer på e-mails, tillade en hel dag eller mere for at gå af, før du svarer, medmindre situationen er en nødsituation. Hvis din ex ofte sender fjendtlige emails, kan du finde det nyttigt at have en andens screene dem først. Når vi beskæftiger os med din ex personligt eller på telefonen, og tingene begynder at eskalere, henvises til din liste af tilberedte reaktioner, som kunne omfatte følgende:

• “ jeg kan &'; t reagere på dig, indtil du roligt ned og tale til mig i en civil måde &";.
• Jeg har brug for at tale med min advokat, revisor eller anden professionel, før jeg give dig et svar på at &";.
&Bull; “ Denne samtale er ikke længere nyttig, så du &'; ll snart hører et klik på linjen &";.

Det er vigtigt at huske, at etablere nye måder at kommunikere med en vanskelig ex tager planlægning, at finde den rigtige strategier og praksis over tid. Trods din bedste indsats, kan du forvente at nogle gange glide tilbage i destruktive vaner, men med den igangværende beslutsomhed bør du se nogle resultater, der omfatter mindre spænding, overvælde og stress. Ved at tage kontrol over den måde, du reagerer på din ex, vil du få styrke og selvtillid, når du begynder at udvikle en mere konstruktiv måde at håndtere de problemer, der skal løses efter skilsmisse

&kopi; Af Nancy Kay 2012/05/19
.