Sundhed og harmoni i relationer: det hele starter med dig

“ Stress er skadeligt for dit helbred, så tage vare på dig selv, &";! er meget gode råd, men hvad betyder det, og hvordan nøjagtigt, som du passe på dig selv og mindske stress? Oplever optimal fysisk, mental og åndelig sundhed omfatter held af at have sunde og ... “ Stress er skadeligt for dit helbred, så tage vare på dig selv, &"; er meget gode råd, men hvad betyder det, og hvordan nøjagtigt, som du passe på dig selv og mindske stress? Oplever optimal fysisk, mental og åndelig sundhed omfatter held af at have sunde og harmoniske relationer med andre. Men hvordan opnås dette, og hvor skal du starte? Det &'; s meget enkel … det hele starter med dig.

Der er fire store komponenter til et sundt egenomsorg program, som alle lige vigtige, og når arbejdet på i en stabil og konsekvent måde, vil skabe et sundere forhold med dig. De fleste mennesker don &'; t tage vare på sig selv, fordi de føler, de don &'; t har tid. Andre føler egoistisk, når de begynder at tænke på sig selv … og endnu andre don &'; t tror nok på sig selv til at selv ønsker at begynde. Så for at undgå at blive overvældet og holde op helt, nøglen til succes er at begynde at arbejde på ét element i et område ad gangen. For eksempel, udvikle en øvelse program, du virkelig kan gøre givet din livsstil og tidspres.

Lad &'; s komme i gang:

1. Overbevisninger. For at ændre den tro, at du don &'; t har tid nok til at tage vare på dig selv, og at du &'; re egoistisk hvis du gør, skal du starte med én daglig bekræftelse. “ jeg fortjener sundhed og lykke i mit liv, og det starter med mig &"; Tilføj flere bekræftelser til din liste, som de udvikler sig, men blot starte med en.

2. Fysiske. Begynd en form for motion program. Hvad kan du lide at lave? Hvor meget tid har du til at udøve? Selv om det &'; s 15 minutter, gøre nogle strækninger eller korte øvelser. Som tiden tillader det, tilføje mere til din rutine. Det vigtige er at gøre noget. Øvelse for kun 15 minutter, i stedet for at føle sig som en fiasko ved at sige dig &'; ll gøre en time og derefter gøre noget. Jo mere vi føler succes, jo bedre vi føler om os selv. Jo bedre vi føler om os selv, jo lykkeligere og sundere vil vi være i vores liv og i vores relationer.

3. Mental /følelsesmæssig. Don &'; t være så hård ved dig selv. Udskift ldquo &; shoulds &"; med “. Coulds &"; Har realistiske forventninger til dig selv. Lav en liste over ting, der gør du føler dig godt … fra folk i dit liv, til aktiviteter, at være alene, skrive dagbog eller kreative bestræbelser. “ Jeg ville ønske jeg kunne gøre det &"; eller “ Jeg ville ønske jeg havde tid til det, men jeg don &'; t, &"; er nogle af de undskyldninger, vi træffer. I stedet skabe sig en realistisk mængde tid til at gøre én ting på din liste hver uge. Hvis du har mere tid, tilføje en anden aktivitet, du finder afslappende, nyder, og genoprette. Vi synes at glemme at behandle os så godt, som vi behandler andre. Øv fem minutter af venlighed til dig selv og føje til, at som dagene går på.

4. Åndelige. Begynder at udvikle en spirituel praksis. Det kan være bøn, meditation, læsning, yoga, deltager tjenester, foredrag, eller en åndelig gruppe. Det er meget vigtigt at udvide din forståelse af universet som noget større derude, som du kan ringe på i tider med nød. En daglig praksis hjælper os få mere tro på os selv og vores liv. Meditation og bøn er beroligende praksis, der reducerer stress og bringe mere ro til vores daglige liv. Find noget, der taler til dig, der tager dig ud af ldquo &; materiale &"; verden og forynger din sjæl og ånd

Hvis vi don &';. t begynder at pleje og passe os selv, vil vi til sidst brænde os ud. Ved at praktisere lidt hver dag, og holde programmet enkel og realistisk, du &'; ll begynde at høste frugterne af sundhed og harmoni i dine relationer
.