En fedt tab opskrift, der vil garantere dig succes både fysisk og mentalt

GUEST ARTIKEL! Okay damer! Gæst Artikel nummer et er her! Du Bet Ya! Her er den! En fedt tab opskrift, der vil garantere dig succes både fysisk og mentalt Skriftlig udelukkende af tidligere Ms Interiør Italia BC og nu i øjeblikket Miss British Columbia, Canada. Må jeg præsentere dig for Nadia Amanda Alterio! Jeg kom på tværs Nadia gennem formanden for et andet selskab. Hun har gjort bølger online, og jeg tror, ​​hendes arbejde er helt sikkert bemærkelsesværdigt. Jeg har læst en række af hendes skrifter og nød dem nok til at spørge hende hjælp til at redigere min bog, "Don Lemmon s Know How:. Ernæring For Dummies" Hvad hun har at sige, er værd at lytte til, da hun har en grad i psykologi og har været både inspirerende og motiverende for mange unge kvinder. Hun har vist sig at være et beundringsværdigt tilsætning til holdet. Her er hun folk, nyde .... Hvem er jeg til at tage råd fra spørger du? Mit navn er Nadia Amanda Alterio, jeg har en grad i psykologi fra University of British Columbia og på et tidspunkt i mit liv, jeg havde den samme tankegang som mange andre kvinder søger en mere fysisk fit udseende gør i dag. I de seks år, jeg har været uddannelse, har jeg ikke kun lært at spise og træne efter mine mål, men jeg lærte også, hvordan at elske den person, jeg er blevet. På dette notat, lad os gøre dette emne det første vi fat.

Tillid: noget, som mange kvinder brug for mere af! Jeg hader at lyde som en brudt rekord, men skønhed virkelig kommer indefra. Der er ingen grund til at sulte os selv eller planlægge dyre kosmetiske operationer, der virkelig ikke er nødvendige. Det, vi skal gøre, er frigøre os fra mediernes falske opfattelse af, hvad skønhed er formodes at være og lære at acceptere den smukke person, som vi allerede er. Sandheden bag sagen er, at ægte skønhed er, hvad vi gør det til. Naomi Wolf, forfatter til The Beauty myte, har formået at skrive, hvad jeg mener er et af de mest geniale bøger, der nogensinde er skrevet af en kvinde i 90'erne. Det gør et fremragende stykke arbejde med at løse de alt for velkendte kontroversielle kvindelige problemer, der er steget i løbet af 1900-tallet. Vigtigst, det giver dem, der læser det nye og forfriskende indsigt bag denne forførende myte om fysisk skønhed. Men The Beauty myte er kun en af ​​de mange kilder til at fremme information, som jeg anbefaler til kvinder seeki! ng retning i sig selv. En anden bog, som jeg anbefaler for at hjælpe igangsætte ændring er, at Dr. Phillip C. McGraw s, Life Strategies, Doing Hvad Works, gør hvad Matters. I sin bog, han viser, hvad han mener at være de ti livets love, at enhver person har brug for at vide. Du kan ikke gå galt med denne tillid booster. Hvis der er noget, du måske endda lære mere, end du oprindeligt havde forventet. Dette er absolut en god ting. Efter alt, en dame, der elsker sig selv er en meget beundringsværdig kvalitet og det er virkelig et sandt tegn på selvtillid. Så damer, nu hvor vi er blevet mentalt klar over det første skridt til at realisere vores sande potentiale, der arbejder på vores selvtillid, lad os tage det til gymnastik og start ved at sætte nogle realistiske og opnåelige mål for os selv. Mål, der vil ikke kun holde os fokuserede fysisk, men mentalt så godt.

Hvorfor sætte mål er vigtigt for succes! I alt, hvad du gør, målsætning er et MUST. I en nøddeskal, uden mål, vi er på et tab for retning. Det er så simpelt. Sætte mål i alle realm af vores liv er noget, der vil hjælpe os med at holde fokus med alt, hvad vi ønsker at opnå. Start ud ved at sætte små, kortsigtede mål, som i sidste ende vil føre til den ønskede langsigtede mål. Vigtigst, være realistisk. At fortælle dig selv, at du kommer til at tabe 10 pounds ved udgangen af ​​ugen er ikke realistisk. Urealistiske mål er spild af tid og narre os til at tro, at det at lave de forandringer, vi ønsker bare ikke er mulig. Forkerte damer, kan vi gøre noget, at vi sætter vores sind til, jeg ved det er en kliché? men det er sandt. Engang fik jeg at vide, at jeg aldrig ville være i stand til at følge en diæt. GODT, at bemærkning kun gjort mig mere beslutsom, og jeg endte med at komme i magreste for min allerførste fysik show. Det var en fantastisk følelse, og du også kan føle på samme måde, hvis du bare st! ay positiv og tro på dig selv.

Tid & Tålmodighed: To vigtigste ingredienser! Succes med nogen mål, vi satte for os selv, kommer til at tage tid. Meget få mennesker, som er, hvad vi kunne overveje at være en succes, ikke opnå denne succes natten over. De, der har var sandsynligvis ind i aktiemarkedet eller bare meget heldig. Damer, komme i form og opholder sig i form er virkelig en gradvis ændring i livsstil. Der er ingen magisk creme, som du kan gnide på din krop, som vil gøre fedt forsvinde og der er ingen fedtstof brænder, der vil arbejde efter kun bruge det én gang. Hvad skal vi tilbage med? Vi står tilbage med de kvinder, der naturligvis har en hurtig metabolisme og kan spise, hvad der nogensinde de har lyst. Det er dem, vi misunder, men det betyder ikke, at vi ikke kan gøre vores stofskifte lige så effektiv. Og det betyder ikke, deres motorer vil vare evigt enten. Det er også meget vigtigt at forstå, at ikke alle vil modtage de samme resultater med et hvilket som helst supplement eller fedtstof brænder. Tålmodighed er absolut obligatorisk, hvis du er virkelig seriou! s om at sænke dit kropsfedt. Bare fordi din ven fik ugudelige resultater med en vis fedtforbrænder betyder ikke, at din krop vil reagere på samme måde, at det samme produkt. Gør din forskning med hver supplement, som du beslutter at tage og eksperimentere, hvis du kan, for at finde ud af, hvad fedt brændere fungerer bedst for dig, og som er den sikreste for dig. Være smarte damer og følg den anbefalede dosis. Fordobling eller tredobling den foreslåede dosering af eventuelle tillæg kan intensivere sine effekter, men det kan også føre til en lang nat på skadestuen. En sund kost er den eneste bevist sikker brand måde at lykkes.

Viden: nøglen hovedingrediensen! Vi har alle hørt, at sige, "Viden er magt". Damer, det virkelig er. Jo mere viden du er om et bestemt emne eller emne, jo mere sandsynligt er det, at du vil være i stand til at opnå dine mål. Så mit råd til alle jer damer der ønsker ernæringsmæssige og rådgivning om uddannelse er at læse, læse, læse! Der er altid magasiner liggende rundt på gym, som du kan finde nyttige oplysninger i og en tur på biblioteket kan være gavnligt så godt. Jeg tror ikke, at alle ville gå til alt besværet med at offentliggøre så meget information om nogle af dem ikke følte, at det ville være nyttigt at dem af os, der ønsker forandring. Endvidere ved jeg tid at surfe på nettet kan være en masse at bede om fra nogle af jer, men det kan faktisk betyde hurtigere resultater end hvad du havde tænkt, og ikke at nævne en smartere dig. Forskning, noget, som vi måske hellere ikke gøre, men kan du virkelig tænke på noget virkelig succesfuld person, der ikke har forsket i deres! ekspertområde? Én person, der kan være til stor hjælp for dig via internettet i hans område af ekspertise er naturligvis, Don Lemmon. På hans hjemmeside, vil du opdage, at han ernæringsmæssigt har rådet og trænet mange af de mest fysisk fit mennesker, som vi kender i dag. Det er helt sikkert et sted værd at besøge to gange, især for dem af jer på udkig efter pålidelig ernæringsmæssig vejledning. En anden stor websted for at tjekke, der er fyldt med tonsvis af fitness og ernæringsmæssige links til bodybuilding er, at Paul Beckers hjemmeside. Her kan du finde næsten alt, som du ønsker at vide med hensyn til næsten alt Don ikke dækker, og det har endda en sektion, der er udpeget for kun damer. Super sejt! Så afhente disse magasiner damer, komme til biblioteket, eller begynde at surfe på nettet, fordi viden er virkelig magt. Der er ingen gratis ture i denne verden. Tidsforbruget forskning kan synes som arbejde på et tidspunkt, men det kan også betyde forskellen mellem en sundere og slankere dig!

Lyt til eksperterne! Hvis du er overbevist om dine mål og du ønsker at søge hjælp fra dem i bodybuilding og fitness industrien, derefter sørge for, at den person, du vælger til at hjælpe dig er en professionel. Der er intet værre eller mere usikre end at søge hjælp fra en person uden certificering eller troværdighed. Damer, vil den mest pålidelige hjælp kommer fra en professionel, ikke den "nye" kæreste med seks pack. Sure, han ser godt ud med sine svulmende muskler alle glinsende, men den første ting, vi er nødt til at indse, er, at han er formentlig ikke i harmoni med sin krops ernæringsmæssige behov. Hans arbejde ud og ernæringsmæssige plan kan ikke arbejde for dig enten, så hvis du er i tvivl, så søge en professionel. Mænd og kvinder er forskellige voldsomt i deres fysiske anatomi, så det kun giver mening, at de træner og kost anderledes også. Tøv ikke med at bede om certificering fra enhver instruktør eller konsulent, der hævder sig selv at være en professionel i fiel! d. Du er velkommen til selv spørgsmålstegn ved din læges viden. Det er din krop, som vi beskæftiger os med, og du fortjener kun det bedste. Hvis han eller hun er tilbageholdende med at give dig hvad du beder om, så ved alle midler søge hjælp fra en anden i marken. På en personlig bemærkning, da jeg begyndte ernæringsmæssige rådgivning, har jeg bemærket, at de fleste af mine klienter har været kvindelige, snarere end mandlige, simpelthen fordi de føler sig mere trygge ved mig som en kvinde, og de ved, at jeg kan relatere til det, de siger, og de mål, som de har valgt for sig selv. Jeg siger ikke, at den store flotte kæreste er ikke vidende, men nogle gange er det bedst at starte ud med nogen, at du føler dig mest tryg ved.

et par tip, arbejdede for mig! I dagens verden, det er virkelig svært til tider at holde fokus med dine mål, især når overalt vi går vi står over for fristelse og de belastninger af hverdagen. Nogle gange, opgiver helt ser ud som den eneste vej ud, men jeg kan forsikre det ikke er. Selvfølgelig konsekvens vil garantere dig succes, men det er ikke ualmindeligt at blive modløs undervejs. Det er derfor, jeg føler, at ved at tillade dig selv visse fornøjelser, du er mere tilbøjelige til at holde fokus og fri for skyld. Følgende er nogle tips, der vil hjælpe dig med at holde på sporet med dine mål. I brugt jeres tid på at undersøge, vil du lære, at vores krop har brug fedt til korrekt og sund funktion. Må ikke fratage dig selv fra glæden ved livet. Bare fordi noget, du virkelig nyder, er højt indhold af fedt, betyder ikke, du er nødt til at se bort fra det fra din kost helt. Har den herlige mad, men spiser det i moderate mængder. At lære at spise snyde fødevarer i moderation vil holde dig Happ! y, tilfreds, og ved sine fulde fem. Tillad dig selv behandler alle nu og da, bare være smart om mængden og hvor ofte du vælger at få det. Det er at blande visse fødevarer sammen på bestemte måltider, som vi bør være mere bekymret, for hvis vi spiser gerne, at alt for ofte, vil det føre til vægtøgning, især hvis vi ikke gør noget for at brænde de dårligt fordøjet kalorier fra. Mine damer, jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt tilstrækkelig hvile er. Resten er helt afgørende for muskelvækst, reparation og sund funktion. Det er så vigtigt at have fridage fra gym for at give dine muskler tilstrækkelig tid til rekreation. Arbejde ud betyder hårdt arbejde. Alt for mange timer tilbragt i gymnastiksalen kan føre til over uddannelse og dette kan potentielt gøre mere skade end gavn, især hvis vores kost ikke er i overensstemmelse uden øvelser. Være smarte damer og hvile op. Tag fridage alle så ofte og ikke være bange for at tage en god uge fra, når du føler behov for at gøre det. Når du vender tilbage til din træning, yo! u vil vende tilbage stærkere og sundere. Tro mig, din krop w! syg takke dig for det. Og endelig, holde sig væk fra gym, hvis du er syg. Det er svært på immunitet system.

Jeg håber, at de oplysninger, jeg har givet til alle jer damer der læser dette vil hjælpe med at motivere dig til at starte ud det nye årtusind med den rigtige ramme i sindet. Vær ikke bange for at udfordre dig selv på gym i år, hvem ved, en smartere og mere sikker kan du ikke kun betyde succes fysisk, men mentalt også. Bare husk, viden, tid og tålmodighed er essensen. »Hvis hårdt arbejde ikke var en faktor for succes, ville alle være rig." På noten, vil jeg gerne efterlade dig med denne erklæring. Hvis du ikke tror, ​​du vil ikke opnå. Good Luck Alle !!
.