Jeg ville dø for en Hot Fudge Sundae

Jeg tørster sukkerholdige fødevarer, når jeg er stresset. Jeg kan lide salt mad, når jeg er træt eller når jeg keder sig. Jeg spiser komfort fødevarer som pasta, når jeg er nede. Er du lide mig? Spiser du baseret på, hvordan du føler?

Mange mennesker spiser som reaktion på bestemte følelser. Det er menneskets natur rigtig. Tænk over det, har denne type af spiseadfærd overlevede hele evolutionen for en grund.

Eating bruges til at blive forbundet med overlevelse. Kun the fittest (dvs. stærkeste, mest næret) overleve. Så over tid har vi udviklet en sammenhæng mellem at spise og vores overlevelse. Spise er blevet en beskyttende mekanisme.

Nu lever vi i en tid med overflod, hvor mange af os er omgivet af fødevarer indstillinger hver dag, hvoraf mange er fastfood eller usund mad. Truslen om hungersnød for de fleste af os, er slank. Vores foreninger med mad og spise, dog fortsat lignende. Ligesom mange andre evolutionære baserede foreninger (tænk på frygt for slanger, edderkopper og højder), forbliver tilslutninger, selvom der er sikkert mere farlige ting i vores omgivelser i disse dage.

Mens sammenhængen mellem mad og overlevelse er stadig, forskellen er, at vi bliver mere kræsne om mad. Vi føle, at vi har brug for visse fødevarer på bestemte tidspunkter

bittert følelser som depression, angst eller frygt, stress og kedsomhed kan udløse ønsket til “. Gemmer &"; os fra truslen ved at spise. Tilbage i tiden, var truslen sulte ihjel, og nu de følelser, selv legemliggør opfattelsen af ​​truslen.

Med depression, truslen er en trist eller håbløs fremtid. Med angst og frygt, truslen er overhængende fare for skade eller ydmygelse. Stress, er truslen blive overvældet og ikke at kunne fungere effektivt. Endelig med kedsomhed, truslen er fraværet af noget opfylde eller underholdende.

Så vi ønsker at hjælpe os selv at overleve truslen. Det gør vi ved trang og spise visse fødevarer.

“ Jeg ville dø for en dobbelt sludder brownie &";

“ Jeg har brug for nogle pommes frites lige nu &";.

“ Jeg kan ikke gå videre uden nogle chokolade . &";

Nogensinde sagde nogen af ​​disse ting? Selvom du måske har sagt dem i spøg, er der sandsynligvis have været et gran af alvor i dem. Din hjerne har opfattet en slags trussel i dit liv og har reageret ved at sige “ spiser nu &" ;.

Ironisk nok, den mad, du ville "dø for" sandsynligvis vil faktisk gøre du dør hurtigere. Vi sjældent tørster gulerod sticks- i stedet vi tørster et stykke rammende navn "død ved chokolade" kage.

Hvorfor har vi tørster visse fødevarer sammen med bestemte følelser?

Der er primært to årsager: For det første, disse fødevarer er typisk sagens natur givende eller sjovt på kort sigt. Det er indlysende, ikke? De smager godt.

For det andet, vi lærer at associere cravings med følelser over tid. Vi lærer baseret på svarene vores adfærd får. For eksempel, I, hvis føler sig stressede og tørster nogle cookies og jeg spiser cookies og derefter føle sig bedre (i hvert fald i begyndelsen), hvad har jeg lært? At knytte lindre stress med spise cookies

Så hvad gør du, næste gang du tror, ​​“. Jeg ville dræbe for et stykke pizza &" ;? Overvej, om der er noget andet truer med at dig, såsom en negativ følelse. Så regne ud, hvad du typisk tørster sammen med, at følelser.

Så spiser ikke, at fødevarer, som du hungrer så du ikke yderligere din forening at lindre de negative følelser med at spise den særlige mad. I stedet prøve noget mere nyttigt, som at gå en tur for at oprette en ny forening. Pretty snart du &'; ll sige “ Jeg lever for en stor tur &"; snarere end, “ Jeg ville dø for en cheeseburger &";.
.