Enkel Rådgivning for at hjælpe dig med at få kontrol over din panikanfald

Hvis du er en panik angreb patient, du allerede ved, hvor forfærdeligt der har disse angreb kan være. Men, hvad kan du gøre for at hjælpe med at reducere panikanfald og deres symptomer? I den følgende artikel, vil dette spørgsmål besvares, så du kan slippe din liv panikanfald og blive lykkeligere.

Når oplever en panik angreb skal du bruge dyb vejrtrækning teknikker, men ikke for længe ad gangen . Gør ti dybe indåndinger og derefter vente ti minutter, før du starter igen. Afstand dem vil bidrage til at holde din krop afslappet og panikanfald væk for resten af ​​dagen.

Tænk over dine nerver som du går gennem din panik angreb. Visualiser en nerve i hver del af din krop og de bittesmå impulser den sender ud. Forestil dem at blive rolig, langsom, og mere afslappet. Arbejde gennem hver del af din krop en efter en, indtil du føler dig bedre.

Tænk igennem de bekymrende tanker, der går gennem dit hoved under et panikanfald én efter én. Overvej, hvorfor du føler på den måde, uanset om det er rationelt, og hvordan du kan løse det problem, du står over for. Når du begynder at gå gennem dine tanker du opdage, at mange vil forsvinde og dine angreb vil komme til en ende.

Hvis du føler en panik angreb kommer på, gør noget! Vaske op, tage et bad, gå en lang tur, men sørg for at gøre noget, som enten brænder op din overskydende energi eller hjælper med at berolige dig ned. Tag den lang gåtur og derefter følge det op med den lange bad!

Tag en selv-analyse, før du har et angreb. At finde de grundlæggende årsager til din frygt kan være oplysende. Kig ind, hvad der forårsager din frygt og dele disse dybe frygt med en person, du har tillid til. Når du deler og udforske de grundlæggende årsager til din frygt, det mister magten over dit sind.

Udøver kan hjælpe dig med tolerere fysisk ubehag af et panikanfald. De følelser, du får under træning, såsom tung vejrtrækning og hjerte væddeløb, er meget lig, hvad du føler under et panikanfald. Hvis du motionerer regelmæssigt, så du bliver vant til disse følelser, og ved, at de ikke er dødbringende.

Hvis du oplever panikanfald, er det bedst ikke at forsøge at bekæmpe dem, når man optræder. Hvis du kæmper panik, vil dette producere mere adrenalin og kan øge symptomerne. Prøv i stedet dit bedste for at sidde ned og hvile og meditere. Panikken vil stilne efter lidt.

Få udenfor, nyde den rene luft, og slå din panik angreb! Rive blade eller havearbejde er fantastiske måder at slå den frygt og bekymringer racing gennem dit hoved og bruge dine pent op energi til noget nyttigt. Kig på det job, du har fuldført, når du er færdig og være stolt af dit hårde arbejde!

Som nævnt i starten af ​​artiklen, enhver, der nogensinde har haft et panikanfald ved, hvordan forfærdelige disse angreb er. Den mest effektive måde at bekæmpe panikanfald er at blive uddannet i faget, så du vil vide, hvad de skal gøre, næste gang du har en
.