Sund og rask på kontoret

lindre dig selv fra stress på arbejdspladsen (eller nogen stress, for den sags skyld) kan være langt vigtigere end du tror. Vi har ofte tendens til at overse dette spørgsmål og acceptere det som en uundgåelig kendsgerning. Selvfølgelig arbejdet er stressende, men betyder det virkelig nødt til at påvirke dig så meget? Er der en nem måde at overvinde stress?
Coping med moderne business krav kan ofte være overvældende, og medmindre du finde ud af at frigive pent op dampen nu og da, chancerne er den daglige trummerum vil have sin bid på dig. Så hvad skal du gøre for at forsøge at undslippe kløerne på maskinen? Heldigvis er der mange enkle (samt mere komplicerede måder) til effektivt at slippe af med denne stress. Her er nogle forslag:

1. Begynd at meditere. Meditation er en enkel og næsten ubesværet praksis, som vil bringe dig noget, men fordele. Der er mange teknikker derude, men det centrale princip i enhver meditation er at dykke inden for. Sid i en behagelig stilling eller ligge ned, så prøv at slappe af din krop så meget som du kan, skal du følge din ånde og prøv ikke tænke på noget. Målet er at være helt fri for nogen tanker, men på samme tid ikke at kæmpe nogen, der opstår tanker. Bare observere, hvad &'; s sker, og lad det gå. Det tager lidt øvelse, men når du kommer ind i det, vil du bemærke en væsentlig forbedring i at kunne styre dine handlinger og dine følelser. Klik her for at læse mere om, hvordan man starter meditere!

2. Brug mere tid udendørs. Kom i kontakt med naturen vil altid have en positiv effekt, især hvis du har tendens til at tilbringe det meste af din tid i byen omgivet med beton overalt du går. Du don &'; t nødt til at planlægge noget særligt, bare komme ud og nyde naturen! Tag en vandretur eller have en picnic med dine venner, ride cyklen. Hvis du don &'; t har tid eller midler til at rejse ud af (formentlig store) by, så tag en spadseretur gennem en park. Den grønnere jo bedre. Ved udgangen af ​​den dag, vil du føle dig fyldt med energi og klar til at påtage sig nye udfordringer.

3. Spise bedre. Du ved, hvordan de siger, du er hvad du spiser. Hvis du finder dig selv gumlede på fastfood eller boller på din frokost pauser, kan du sandsynligvis drage fordel af en ændring i kosten. For startere, spise mere frugt. At &'; s så simpelt som det bliver. Udskift usunde slik og kager med frugt på din arbejdsplads, og nyde en hurtig boost af energi. Bananer er specielt godt for dette. Klik her for at finde ud af mere om at spise frugt på arbejdspladsen.
Så der har du det. Tre enkle måder at hjælpe dig igennem dine arbejdstider uskadt. Konsistens er nøglen, og gode vaner betaler udbytte. Prøv at holde op med det, og du vil uden tvivl nyde fordelene
.